, Jakarta – Hamile kadınların genellikle karşılaştığı sağlık sorunlarından biri kabızlık veya dışkılama zorluğudur. Bazen sert dışkı, hamile kadınların dışkılamada zorluk çekmesine neden olabilir. Hatta bazen hamile kadınların kabızlık sorununun çözülebilmesi için önce itmesi gerekir. Ancak hamile kadınlar bağırsak hareketleri sırasında itebilir mi?
Ayrıca okuyun: Egzersiz Türleri ve Faydaları, Hamile Kadınların Bilmesi Gerekenler
Gebe kadınlar da dahil olmak üzere dışkılama sırasında ıkınma çok yaygındır. Ancak unutulmamalıdır ki, hamileyken anne karnında bakılması ve bakılması gereken bir bebek vardır. Anneler düzenli olarak lif içeren besinler tüketmelidir, bu nedenle anne ve bebek sağlığı için çok sık itmeye gerek yoktur.
Bağırsak hareketi sırasında ıkınmak isteyen annelerin dikkat etmesi gereken hususlar şunlardır:
1. Çok zorlama
Dışkılama sırasında hamile kadınlar çok fazla zorlamamalıdır. Mideden büyük baskı gelirse anne karnındaki bebeğin de bunalıma girmesinden korkulur. Gerçekten endişelenecek bir şey yok. Ancak bağırsak hareketlerinde zorlanmaktan kaçınmalısınız. Sadece bebeğin sağlığı için tehlikeli olmakla kalmaz, anne çok fazla iterse hemoroid veya hemoroid gibi başka hastalıklara yakalanmaktan korkar.
2. İyi Yolu Zorlamak
Hamile kadınlar bağırsak hareketleri sırasında gerçekten zorlamak zorundaysa, bunu iyi bir ritim ve nefes kuralları ile yapmalısınız. İşin püf noktası, burnunuzdan bir nefes alıp ağzınızdan yavaşça nefes vermektir. Doğru nefes alma kuralları olmadan tüm gücünüzle zorlamak sadece hamile kadınların kendilerini yorgun ve zayıf hissetmelerine neden olur. İtme sırasında mümkün olan en iyi nefesi yapmalıdır.
3. Doğru Zamanda Dışkılama Yapın
Dışkılama dürtüsünü geciktirmemelidir. Çünkü. hamile kadınların kabız olmasına neden olan faktörlerden biri olabilir. Annenin mide ağrısı varsa ve hemen dışkılamak istiyorsa hemen yapmalısın. Hissettiğin karın ağrısı ile tabi ki çok fazla zorlamana gerek yok.
Öte yandan, anne mide ağrısını hissetmediyse, ancak mide rahatsızlık duyuyorsa, annenin yüksek lif içeren yiyecekleri tüketmesi daha iyidir. Yüksek lifli gıdalar hamile kadınların sindirimi kolaylaştırmasına yardımcı olacaktır.
Hamile Kadınların Gerilmeden Kaçınmaları İçin İpuçları
Sağlıklı bağırsak hareketleri genellikle rutin olarak günde bir veya iki kez yapılır. Ek olarak, hamile kadınlar dışkılamanın kolay olduğunu ve itmeye gerek olmadığını düşünüyorsa, sağlıklı bağırsak hareketlerinin bir işaretidir. Bu nedenle, hamile kadınların sindiriminin sorunsuz olması için vücuttaki lif alımını yerine getirmelisiniz.
Anneler vücuttaki lif ihtiyacını karşılamak için meyve veya yeşil sebze yiyebilirler. Ayrıca hafif aktiviteler veya spor yapmaya devam etmeyi unutmayın. Vücutta hafif hareketler yapmak aslında sindirimi iyileştirebilir. Bu şekilde hamile kadınlar bağırsak hareketleri sırasında zorlanmaktan kaçınacaktır.
Ayrıca okuyun: Hamile Kadınlar İçin Yoğurdun Faydaları
Hamilelikte sağlığı korumak çok önemlidir. Annenin anne sağlığı ve cenin gelişimi ile ilgili şikayetleri varsa mutlaka bir doktora başvurulmalıdır. Annem uygulamayla yapabilir . Haydi, indirmek başvuru App Store veya Google Play üzerinden şimdi!
