“Vücudun tüm bölgelerindeki dokuların büyümesi ve onarımı için C vitamini gereklidir. C vitamininin önemli faydalarından bazıları, cilt, tendon, bağ ve kan damarlarını yapmak, yaraları iyileştirmek ve yara dokusu oluşturmak ve daha fazlasını yapmak için kullanılan önemli proteinleri oluşturmasıdır.
, Jakarta – C vitamini suda çözünen bir vitamin türüdür. Vücut, C vitamini rezervlerini vücutta depolasa da, bu tip vitaminlerin eksikliğini önlemek için düzenli olarak tüketilmesi gerekir. C vitamini vücudun tüm bölgelerindeki dokuların büyümesi ve onarımı için gereklidir.
C vitamininin önemli faydalarından bazıları, cilt, tendon, bağ ve kan damarlarını yapmak, yaraları iyileştirmek ve yara dokusu oluşturmak, kıkırdak, kemik ve dişleri onarmak ve korumak ve demirin emilimine yardımcı olmak için kullanılan önemli proteinleri oluşturmaktır. C vitamini yüksek olan meyveler nelerdir? Daha fazlasını buradan okuyun!
C Vitamini Açısından Zengin Meyveler
Vücut kendi başına C vitamini üretemez. Çünkü daha önce de belirtildiği gibi, vücut C vitamini depolamaz. Bu nedenle, C vitamini içeren besinlerden biri meyve olmak üzere günlük alımınıza dahil etmek önemlidir. İşte yüksek C vitamini içeren meyve türleri, yani:
Ayrıca okuyun: Meyve Yerken 5 Yanlış Alışkanlık
1. Kavun
Kavun, günlük C vitamini değerinin yüzde 100'ünü ve hücreleri hasardan koruyan güçlü antioksidanları içerir. Kavun, C vitamininin yanı sıra folik asit, kalsiyum, çinko, bakır, demir, K vitamini, niasin, kolin, magnezyum, fosfor, manganez ve selenyum gibi diğer vitamin ve mineraller açısından da zengindir.
2. Narenciye
Endişeli hissettiğinizde, C vitamini stres hormonu kortizol ve kan basıncını düşürebilir. Ayrıca portakaldaki C vitamininin diğer bazı faydaları da iltihap önleyicidir. Enflamasyon uzun süreli bir soruna dönüştüğünde diyabet, kalp hastalığı, artrit, kanser ve Alzheimer hastalığına yol açabilir.
Ayrıca okuyun: Sağlık ve Güzellik İçin Karpuzun Faydaları
Portakaldaki C vitamini ayrıca fosfat bağlayıcılar gibi alüminyum içeren ilaçların emilimini artırabilir ve hormon replasman tedavisi alıyorsanız östrojen seviyelerini artırabilir.
3. Kivi
Kivi, çeşitli sağlık yararları sağlayan C vitamini ve diyet lifi açısından zengindir. Kivi meyvesi kalp sağlığını, sindirim sağlığını ve bağışıklığı destekler. Kivi, sağlıklı bir meyve seçimidir ve vitaminler ve antioksidanlar açısından zengindir.
Ayrıca okuyun: C Vitamininin Cilt Sağlığı İçin Kullanımlarını Bilin
4. Mango
Mango, bağışıklığı artırabilecek bir besin kaynağıdır. Mango, C vitamininin yanı sıra A vitamini açısından da zengindir. A vitamini, enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olduğu için sağlıklı bir bağışıklık sistemi için gereklidir.
C vitamini söz konusu olduğunda, mango günlük C vitamini ihtiyacınızın yaklaşık dörtte üçünü sağlar. C vitamini, vücudun hastalıklarla mücadelede rol oynayan daha fazla beyaz kan hücresi üretmesine yardımcı olabilir, bu hücrelerin daha etkili çalışmasına yardımcı olur ve cildin savunmasını artırır. Mango ayrıca bağışıklığa yardımcı olan folat, K vitamini, E vitamini ve bazı B vitaminleri içerir.
5. Papaya
C vitaminine ek olarak, papaya oldukça yüksek dozda antioksidan sağlayan A ve E vitaminlerini içerir. Sonuç olarak, papaya tüketmek cildi daha sıkı ve parlak hale getirecektir. Papayadaki AHA içeriği, ciltteki ölü hücre katmanlarının birikmesini gidermeye yardımcı olur ve hücresel dokuyu gençleştirerek daha kalın ve sıkı hale getirir.
6. Karpuz
Su içmek, vücudu nemli tutmanın önemli bir yoludur. Bununla birlikte, yüksek su içeriğine sahip yiyecekler yemek de yardımcı olabilir. Karpuz su açısından zengin meyvelerden biridir, hatta içeriğinin yüzde 92'si sudur. Ek olarak, elbette karpuzdaki C vitamini içeriği bir anti-serbest radikal olarak çalışabilir.
Bu, C vitamini açısından zengin meyveler hakkında bilgiler. C vitamini ve vücuttaki rolü hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, iletişime geçin. . Ayrıca uygulama üzerinden sağlık kontrolü için randevu alabilirsiniz. Evet!
