, Jakarta – Göz sağlığını korumak, yapılması gereken önemli bir şeydir. Gözlerinizi sağlıklı tutmanın birçok yolu vardır, bunlardan biri belirli yiyecekleri yemektir. Şimdiye kadar göz sağlığına iyi geldiği bilinen besinler var, yani havuç. Ancak, göz sağlığına da iyi gelen bir dizi başka yiyecek türü olduğunu biliyor muydunuz? Herhangi bir şey?
A vitamini yönünden zengin besinlerin göz sağlığını korumaya iyi geldiği bilinmektedir. Ayrıca C, E vitaminleri, çinko, lutein ve omega-3 yağ asitleri içeren besinler tüketilerek de göz sağlığının korunması sağlanabilir. Bu besinlerle düzenli olarak yemek yemek, görme azalması riskini en aza indirebilir.
Ayrıca okuyun: Göz Sağlığını Korumak İçin Kolay İpuçları
Daha Sağlıklı Gözler için Gıdalar
Yaşla birlikte, organlar gözler de dahil olmak üzere sağlık sorunlarına karşı hassastır. Saldırabilecek bir tür göz hastalığı katarakttır. Aşağıdakiler dahil sağlıklı yiyecekler yiyerek göz hastalığı riskini azaltabilirsiniz:
1.Sarı Kabak
Havuç gibi sarı ve turuncu meyve ve sebzeler çok fazla beta karoten içerir. Havucun yanı sıra balkabağı da bir seçenek olabilir. Beta karoten vücut tarafından göz sağlığını korumak için iyi olan A vitaminine dönüştürülür ve bunlardan biri gece körlüğünü önler.
2. Tatlı patates
Balkabağının yanı sıra tatlı patates tüketimi de göz sağlığının korunmasına yardımcı olabilir. Günlük diyetinize tatlı patates ekleyebilir veya atıştırmalık olarak fırında tatlı patates yapabilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Bunlar, erken yaşlardan itibaren çocukların göz sağlığına dikkat etmenin 5 yolu
3.Yeşil Sebzeler
Ispanak, brokoli ve lahana gibi yeşil sebzeler antioksidan olarak lutein ve zeaksantin içerir. Her iki içeriğin de katarakt riskini azaltabildiği ve göz fonksiyonunu azalttığı söyleniyor. Ek olarak, antioksidanlar gözleri güneşe maruz kalma, hava kirliliği ve sigara dumanı gibi zararlı şeylerden korumaya da yardımcı olabilir.
4. Deniz Balığı
Ton balığı, somon ve sardalye gibi deniz balıklarını düzenli olarak tüketerek de göz sağlığını korumak mümkündür. Bu tür yiyecekler, kuru göz sendromunu önlemeye yardımcı olduğu söylenen çok sayıda DHA tipi yağ asidi içerir. Ayrıca balıklardaki yağ asitleri de gözleri iltihaplanmadan koruyabilir ve göz performansına yardımcı olabilir.
5.Meyveler
Portakal, çilek ve çeşitli meyveler gibi C vitamini açısından zengin meyvelerin tüketimi de göz sağlığının korunmasına yardımcı olabilir. Bu tür gıdalar makula dejenerasyonu ve katarakt riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Besleyici yiyecekler yemenin yanı sıra göz sağlığını korumak, evden çıkarken gözlük takmak gibi birkaç basit yolla da yapılabilir. Ayrıca sigarayı bırakmanız ve bilgisayar ekranına veya ekrana bakma sürenizi sınırlamanız önerilir. gadget'lar . Bu, optimum görüşün korunmasına yardımcı olabilir.
Ayrıca okuyun: Renk körü testi yapmak için doğru zaman ne zaman?
Görme veya göz sağlığı ile ilgili sorunlar yaşıyorsanız hemen en yakın göz doktoruna başvurmalısınız. Uygulamayı da kullanabilirsiniz ortaya çıkan semptomları sorgulamak için. aracılığıyla en iyi göz doktoruna başvurun. Videolar / Sesli arama ve Sohbet etmek . Sağlıkla ilgili bilgileri ve gözlerinizi sağlıklı tutmanın püf noktalarını uzmanlardan alın. Haydi, indirmek şimdi App Store ve Google Play'de!
