, Jakarta - Hamile kadınların sık idrara çıkma dürtüsü hissetmesi normaldir. Bu durum genellikle hamileliğin ilk üç ayında ortaya çıkar ve hormonal değişikliklerden kaynaklanır. Bununla birlikte, idrar yapmak için sık sık banyoya gidip gelmek zorunda kalmak gerçekten bir güçlüktür. Özellikle hamile olan annenin vücudunun durumu ile. Sadece bu değil, hamile kadınlar gülerken, hapşırırken veya öksürürken bile idrar yapabilirler.
Artan idrara çıkma sıklığı aslında annenin hamile olduğunun en erken belirtilerinden biridir. Bu durumun ortaya çıkmasına neden olan birkaç şey vardır, bunlardan biri HCG hormonundaki (HCG) değişikliklerdir. insan koryonik gonadotropini ) pelvik bölgeye ve böbreklere kan akışını arttırır. Ayrıca hamileliğin ilk üç ayında annenin rahmi genişlemeye ve mesaneye baskı yapmaya başlar, bu nedenle anne sıklıkla idrara çıkmak ister. Anneyi bu kadar rahatsız eden durum, gebeliğin ikinci üç aylık dönemine girerken azalacaktır, ancak doğumdan altı hafta sonraya kadar üçüncü üç aylık dönemde tekrar ortaya çıkacaktır.
Bu durumun, özellikle de istirahat halindeyken annenin faaliyetlerini etkilememesi için, sık idrara çıkmanın üstesinden gelmek için annelerin yapabileceği bazı püf noktaları şunlardır.
1. Tamamen İdrar Yapın
İdrar yaparken mesanenizi tamamen boşalttığınızdan emin olun. İdrar yaparken öne eğilmeye çalışın, böylece mesanenizi mümkün olduğunca boşaltabilirsiniz. Mesane tamamen boşalana kadar işemek, annenin sık idrara çıkmasını engelleyebilir.
2. Çişinizi tutmayın
Sadece tuvalete gitmekle uğraşmak istemediğiniz için değil, o zaman idrara çıkma dürtüsüne direnebilirsiniz. Çünkü idrara çıkmayı geciktirmek, tuvalete daha sık gitmek istemenize neden olabilir. Bu nedenle tembel olmayın ve hemen işemek için en yakın banyoyu arayın.
3. Diüretik İçecekler Tüketmekten Kaçının
Çay, kahve veya kolalı içecekler gibi kafeinli içecekler idrar söktürücüdür çünkü annenin daha sık idrara çıkma isteğine neden olabilecek maddeler içerirler. Bu nedenle mümkün olduğunca bu içeceklerden uzak durun. Anne içmek istiyorsa, yatmaya veya dinlenmeye yaklaşmamalısınız.
4. Yeterince Su İçin
Sık idrara çıkmamak, annenin içme suyu tüketimini azalttığı anlamına gelmez. Yeterli su içerek sıvı ihtiyacının karşılanması hamilelik sırasında hala önemlidir. Annenin vücudunu iyi bir şekilde rehidrate tutmanın yanı sıra, optimal fetal gelişim için yeterli su alımı da gereklidir. Bu nedenle günde en az 8 bardak su içmeye devam etmeye çalışın. Ancak annenin gece istirahatinin bozulmaması için yatmadan birkaç saat önce bol su içmekten kaçının.
5. Düzenli Kegel Egzersizleri Yapın
Hamile kadınlara da hamilelik sırasında birçok fayda sağlayabilecek Kegel egzersizleri yapmaları önerilir. Kegel egzersizleri, annenin gülerken veya öksürürken 'yatağını ıslatmaması' için idrar çıkışını düzenleyen kasları sıkılaştırmaya yardımcı olmasının yanı sıra, sorunsuz doğum için de faydalıdır. Bu nedenle, Kegel egzersizlerini her gün en az üç kez yapın.
Hamilelik sırasında sık idrara çıkma normal olsa da, bu durum diyabet, rahim fibroidleri veya idrar yolu enfeksiyonları (İYE) gibi belirli sağlık sorunlarının bir işareti olabilir. Anne idrar yaparken yanma gibi ağrı veya yanma hissederse ve idrar bulanıksa ve buna kan lekeleri eşlik ediyorsa hemen bir doktora görünün.
Anneler de uygulamayı kullanarak hamilelik sırasında yaşadıkları sağlık sorunları hakkında konuşabilirler. . Vasıtasıyla Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek , anneler her zaman ve her yerde doktorla iletişime geçebilirler. Haydi, indirmek şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de.
Ayrıca okuyun:
- Hamile Kadınların Sık İdrara Çıkmasının Nedenleri
- Hamileyken Kahve İçmek Bu Kurallara Uymalı
- İşte 5 Faydası ve Kegel Egzersizleri Nasıl Yapılır?
