Jakarta – Sadece ilk üç aylık dönemde değil, gebelik yaşı ikinci üç aylık döneme girdiğinde, annelerin anne vücuduna giren besinlerin alımına dikkat etmesi gerekir. Bu ikinci trimesterde, aslında anne karnındaki fetüsün büyümesi ve gelişmesi için hala iyi beslenmeye ihtiyaç duyar.
Ayrıca okuyun: İkinci Trimesterde Hamile Kadınlarda 7 Değişiklik
Gebeliğin ikinci üç aylık döneminde, anne karnındaki fetüs daha hızlı büyüyecektir. Genellikle hamileliğin ikinci üç aylık döneminde bebeğin neredeyse tüm organları tam olarak oluşur.
İkinci üç aylık dönemdeki beslenme ihtiyaçları, aslında hamileliğin ilk üç aylık dönemindeki beslenme ihtiyaçlarından çok farklı değildir. Aşağıdakiler, annenin ikinci trimesterde fetal gelişim için ihtiyaç duyduğu besin alımıdır:
1. Folik Asit
Sadece ilk trimesterde değil, ikinci trimesterde de folat ihtiyacına ihtiyaç vardır. İkinci trimesterde annelerin günde 600 mikrogram folik aside ihtiyacı vardır. Hamilelik sırasında folik asit yerine getirilmesinin amacı, kusurlu bebeklerin doğmasını önlemektir.
Annelerin günlük folik asit ihtiyacını karşılamak için tüketebilecekleri birçok besin vardır. Yeşil sebzeler, turunçgiller ve kabuklu yemişler bol miktarda folik asit içeren yiyeceklerdir, bu nedenle hamileliğin ikinci üç aylık döneminde çok iyi tüketilirler.
2. Omega 3 Yağ Asitleri
Bu besinler bebeklerde beyin ve sinir gelişimini iyileştirmek için gereklidir. Sadece bu değil, omega 3 yağ asitleri alımının karşılanması, doğduklarında bebeklerde görme, hafıza ve dil anlayışının gelişimi üzerinde iyi bir etkiye sahip olacaktır. Anneler omega 3 yağ asitlerinin besinsel ihtiyaçlarını karşılamak için deniz balığı, ceviz ve sebze tüketebilirler.
3. Demir
Hamile kadınların demir ihtiyaçları aslında doğuma yaklaştıkça daha yüksektir. Demir, anne karnındayken bebekte kırmızı kan hücreleri oluşturmaya hizmet eder. Hamile kadınların her gün 35 miligram demire ihtiyacı vardır.
Birçok gıda bu ikinci trimesterde hamile kadınların demir ihtiyacını karşılayabilir. Bunlardan biri kırmızı et. Ancak sadece yüksek demir içeren kırmızı et değil. Ayrıca annelerin demir ihtiyacını karşılamak için tüketebilecekleri ıspanak, brokoli, soya fasulyesi gibi birçok sebze var.
4. Kalsiyum
İkinci üç aylık dönemde bebeğin büyümesi ve gelişmesi oldukça hızlıdır. Özellikle anne karnındaki bebeğin kemiklerinin gelişimi ve büyümesi. Genellikle ikinci trimesterde bebekte kemik oluşumu ve sıkışması meydana gelir.
Hamile kadınların ikinci üç aylık döneminde kalsiyum ihtiyacı günde 1.200 miligramdır. Birçok gıda kalsiyum kaynağıdır, bu nedenle hamile kadınlar tarafından tüketilmesi çok iyidir. Bunlardan bazıları süt, peynir, yoğurt, yeşil sebzeler, soya fasulyesi, balık ve yumurtadır.
5. Karbonhidratlar
Karbonhidratlar, hamile kadınların ikinci trimesterde ihtiyaç duyduğu besinlerden biridir. Karbonhidratlar hamile kadınlarda vücut için bir enerji kaynağı olarak kullanılır. Gebeliğin ikinci üç aylık döneminde, anne giderek daha fazla değişiklik hisseder. Özellikle büyüyen bir bebeğin gelişiminde.
Elbette annelerin günlük aktiviteleri için daha fazla enerjiye ihtiyaçları vardır. Karbonhidrat içeren bazı sağlıklı yiyecekler tatlı patates, patates, muz ve yulaftır.
Ayrıca okuyun: Hamileliğinizin İkinci Üç Ayında Yapabileceğiniz 5 Şey
Fetüsün ve hamile kadınların sağlık durumunu belirlemek için hamile kadınlar tarafından kadın doğum uzmanları ile rutin kontrollerin yapılması da gerekir. Hamileliğin ikinci üç aylık döneminde şikayetler varsa, anne uygulama üzerinden doktora sorabilir. . Haydi, indirmek başvuru App Store veya Google Play üzerinden şimdi!
