Jakarta – Spor her yerde yapılabilir. Ancak evde egzersiz yapmanın kesinlikle kendine has zevkleri vardır. Egzersiz zamanını belirleme özgürlüğünden başlayarak, mahremiyet daha fazla korunur, egzersiz daha konforludur, zaman ve maliyet açısından daha verimlidir. Evde egzersiz yapmakla ilgileniyorsanız, egzersizinizi desteklemek için hangi spor ekipmanlarına sahip olmanız gerektiğini bilmelisiniz.
(Ayrıca okuyun: Ev Egzersizi için 6 Egzersiz Ekipmanı )
İşte antrenmanınızı desteklemek için evde kullanabileceğiniz altı egzersiz ekipmanı:
1. İp Atlama
Basit olmasına rağmen, ip atlama hareketi kalp ve akciğer zindeliğini iyileştirebilir, vücut yağının yakılmasına yardımcı olabilir ve bacak kas gücünü geliştirebilir. Bunun için de evden çıkma zahmetine girmenize gerek yok. Sadece bir ip sağlayın atlama ve bahçenizde ip atlayabilirsiniz.
2. Yoga Minderi
Yoga matı, yoga hareketleri yaptığınızda zihninizi odaklamaya ve düştüğünüzde vücudunuzu darbelerden korumaya hizmet eder. Yani, eğer yogayı seviyorsanız, bu aleti evde bulundurmalısınız.
(Ayrıca okuyun: Bilmeniz Gereken Spor Yardımcıları )
3. Jimnastik Topu
Top Jimnastik veya top Fitness birçok kadının sevdiği bir spordur. Bunun nedeni, jimnastik topunun vücudu inceltmesi, mideyi sıkılaştırması, vücut dengesini eğitmesi, bacak kaslarını eğitmesi ve egzersiz yaptıktan sonra zindelik sağlamasıdır. Sevimli şekline rağmen, bu alet 120 kilograma kadar ağırlığa dayanacak kadar güçlü, biliyorsunuz.
4. Dambıl
Dambıllar, spor salonundaki ağırlıkların (barbell) mini versiyonudur. Bu araç, vücudun ana kaslarını eğitmek ve egzersiz hareketini dengelemeye yardımcı olmak için kullanılır. Küçük boyutu ve çeşitli ağırlıkları (0.5-10 kilogram arasında değişen) ayrıca bu aleti çeşitli egzersiz türleri için kullanılabilir hale getirir ve ihtiyaçlara kolayca uyarlanır. Örneğin, vücudun kaslarını (omuzlar, göğüs ve bacaklar gibi) güçlendirmek, vücut direncini korumak ve pazı ve triseps kaslarını çalıştırmak için.
(Ayrıca okuyun: Kolları Sıkılaştırmanın En Pratik 5 Yolu )
5. Direnç Bantları
direnç bandı kas gücünü ve dayanıklılığını geliştirmek için kullanılan bir elastik kauçuk parçasıdır. Bu aracın nasıl kullanılacağı oldukça kolaydır. Sadece iki ucu zıt yönlerde çekmeniz veya bir ucuna basmanız ve ardından diğer ucu mümkün olduğunca yukarı çekmeniz yeterlidir.
6. Köpük Rulo
köpük rulo optimal fiziksel sağlığı korumak için kullanılan bir köpük rulo şeklinde terapötik bir cihazdır. Bu aracı egzersizden önce ve sonra kullanabilirsiniz. Egzersiz yapmadan önce kullanılırsa, bu alet yaralanmayı önlemenize yardımcı olabilir. Bu arada, egzersizden sonra kullanılırsa, bu alet yorucu egzersizden sonra sert ve gergin kasları gevşetmeye yardımcı olabilir.
(Ayrıca okuyun: Sporda Isınma ve Soğutmanın Önemi Bilinmesi Gerekenler )
Nerede egzersiz yaparsanız yapın, yaralanma riskini en aza indirmek için yine de ısınmanız ve soğumanız gerekir. Her ihtimale karşı, yaralandığında ilk yardımı bilmeniz gerekir. Uygulama üzerinden güvenilir bir doktora sorabilirsiniz. . Sadece ihtiyacın var indirmek başvuru App Store ve Google Play'de, ardından özelliklere gidin İletişim Doktoru aracılığıyla her zaman ve her yerde doktora sormak Sohbet, Sesli Arama , veya Görüntülü arama . Yani, uygulamayı kullanalım şu anda.
