, Jakarta – Bazı insanlar için oruç açtıktan hemen sonra bir tabak beyaz pirinç ve garnitür yemek sevmedikleri bir şeydir. Çünkü örneğin meyveli dondurma gibi tekil tüketmek, bir günlük oruçtan sonra yapılması uygun olan bir "ritüel" olarak kabul edilir. Bundan sonra, beyaz pirinç gibi ağır yiyecekler yiyin. Ancak meyveli dondurma şeklinde takjil yedikten sonra artık pirinç yememeyi tercih edenler de var.
Aslında, birisi hemen pilav yemeyi veya oruç açtıktan sonra tekil yemeyi tercih ettiğini düşünüyorsa sorun değil. Ancak kilo almaktan korkan veya oruçluyken diyet yapmayı düşünenler için bu aslında pek önerilmez.
Çünkü tekil iftar meyveli dondurma gibi aslında vücuda oldukça fazla kalori katıyor. Peki, meyveli buz ve beyaz pirinç arasında hangisi daha fazla kalori içerir?
Ayrıca okuyun: 4 Kalori Tipik İftar Atıştırmalığı
Meyveli Buz daki Kaloriler
Oruç açarken bir kase meyveli buz iyi hissettirir ve susuzluğu gidermeye yardımcı olabilir. Ayrıca, vücut neredeyse bir günlük oruçtan sonra tatlı ve ferahlatıcı gıda alımına ihtiyaç duyar. Ancak dikkatli olun, bu tür yiyeceklerin oldukça yüksek kalorili içeriğe sahip olduğu ortaya çıkıyor. Bir bardak meyveli buzda, yüzde 0 yağ, yüzde 99 karbonhidrat ve yüzde 1 proteinden oluşan yaklaşık 247 kalori olduğu tahmin edilmektedir.
Bir bardak meyve buzu 0.77 gram protein, 62.92 gram karbonhidrat ve 62.92 gram şeker içerir. Ancak bazen meyveli buzdaki kalori miktarı, içerdiği dolguya da bağlıdır. Karışımlar ne kadar çeşitli olursa, kalori sayısı da o kadar artacaktır. Bu nedenle vücuda giren meyveli buz alımını sınırlamak çok önemlidir.
Ayrıca okuyun: Kalorisiz Sağlıklı Diyet Menüsü
Bir Tabak Pirinç Kalori Sayısı
Bir tabak pişmiş beyaz pirinç en az 204 kalori içerir. Şaşırtıcı bir şekilde, beyaz pirincin kalori sayısının hala bir bardak meyveli buzdan daha düşük olduğu ortaya çıktı. Bir tabak beyaz pirinç yüzde 2 yağ, yüzde 89 karbonhidrat ve yüzde 9 protein içerir. Ek olarak, beyaz pirinç ayrıca yaklaşık 577 miligram sodyum ve 55 miligram potasyum içerir. Bir tabak beyaz pirinç, 44.08 gram karbonhidrat, 4.2 gram protein ve 0.08 gram şeker içerir.
Bu detaylarla bir bardak meyveli buzun bir tabak pirinçten daha fazla kaloriye sahip olduğu biliniyor. En güzel iftar menüsü hangisi? Hepsi vücudun ihtiyaçlarına ve zevklerine dönüyor. Ancak unutmayın, iftar yemek yerken aşırı ve çılgın olmamalısınız, çünkü kilo alımına ve hastalık atak riskine neden olabilir.
Oruç açarken tüketilmesi önerilen sağlıklı yiyeceklerden biri de hurmadır. Tatlı bir tada sahip olmasının yanı sıra, bu tek besin aynı zamanda vücuda birçok fayda sağlayabilir. Tarihler besleyici bir doğal şeker kaynağıdır.
Aslında bu besinin içeriği, bir günlük oruçtan sonra vücudun enerji ihtiyacını karşılayabilir. Kan şekeri düşüklüğü nedeniyle oluşabilecek baş ağrılarını önlemek için oruç açarken hurma yemek de şiddetle tavsiye edilir.
Ayrıca okuyun: Oruç açarken çok tüketilen hurmanın faydaları bunlar
Oruç açarken sağlıklı beslenmenin yanı sıra düzenli egzersiz yaparak vücudunuzu formda tutun. Ancak, aşırıya kaçmayın. Oruç tutmayı daha yumuşak hale getirmek için, bir doktorla oruç tutmanın sağlıklı ipuçlarını öğrenin. . aracılığıyla doktorla iletişime geçin. Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek . Hadi çabuk ol indirmek App Store ve Google Play'de!
