Jakarta - Endonezya'da kalp hastalığı olan insan sayısını bilmek ister misiniz? Temel Sağlık Araştırması (Riskesdas) verilerine göre Endonezya'da en az 2.784.064 kişinin kalp hastalığı var. Oldukça, değil mi?
Kalp hastalığından bahsetmişken, elbette, buna neden olan birçok faktörden bahsediyoruz. Bunlardan biri, kalp hastalığını tetikleyen hastalıklara neden olan kötü beslenmedir. Örneğin, yüksek tansiyon, diyabet, yüksek kolesterol.
Peki kalp hastalığı olan kişilere hangi besinler iyi gelir? Özetle, sağlıklı bir kalp için gerekli olan besinlerin çoğu. Bu besinler sebzelerden, garnitürlerden meyvelere kadar elde edilebilir.
Peki konu meyve olunca hangi meyve kalbe iyi gelir? Meraklı? İşte açıklama!
Ayrıca okuyun: Dikkat Edilmesi Gereken Kalp Durumlarını ve Atakları Tanıyın
Avokado, Sağlıklı Yağlar Açısından Zengin
Avokado, kalp hastalığı olan kişiler tarafından tüketilebilecek iyi bir meyvedir. Bu meyve, kalbe iyi gelen tekli doymamış yağlar bakımından zengindir. Bu tekli doymamış yağ, kötü kolesterol (LDL) seviyelerini düşürebilir. Dikkat, vücuttaki yüksek LDL seviyeleri bir dizi kalp problemini tetikleyebilir.
Sadece bu değil, avokadonun kalp hastalığı olan insanlar için faydaları. Bu meyve, kalbin ihtiyaç duyduğu önemli bir besin olan çok miktarda potasyum içerir. Çeşitli çalışmalara göre, günde 4,7 gram potasyum kan basıncını düşürebilir ve felç riskini en aza indirebilir.
Noni, Kan Basıncını Düşürür
Bu meyvenin kan basıncını sabit tutabildiği düşünülmektedir. Bu nedenle, noni genellikle hipertansiyonu olan kişilerde kan basıncını düşürmek için kullanılır. Unutmayın, kalp hastalığı olan kişiler her zaman kan basıncını korumalıdır. Stabil kan basıncı, kalp hastalığını ve inmeyi de en aza indirebilir.
Noni'nin faydaları sadece bu kadar değil. Bu meyve, vücut fonksiyonlarını iyileştirebilen kseronin, temel vitaminler ve mineraller içerir. İlginç bir şekilde, noni antioksidanlar açısından da zengindir. Bu antioksidanlar daralmış kan damarlarını genişletmeye yardımcı olabilir. Yani kalbin kan pompalamak için fazladan çalışması gerekmez.
Kayısı, Birçok Vitamin İçerir
Kayısı, yukarıdaki iki meyvenin yanı sıra kalp rahatsızlığı olan kişilere de iyi gelmektedir. Bu meyve A, C, E ve K vitaminleri bakımından zengindir ve potasyum, lif ve karotenoidler bakımından zengindir. Kısacası, tüm bu besinler kalp fonksiyonunu iyileştirmeye katkıda bulunur.
Örneğin C vitamini alın: Bu vitamin kalbi serbest radikal hasarından koruyabilir. Potasyum ise atardamarları ve kan damarlarını "gevşeterek" kan basıncını düşürebilir.
Ayrıca okuyun: Bu 8 Gıda Kalbiniz İçin Sağlıklı
4. Antioksidanlar Açısından Zengin Üzüm
Bilin bakalım üzümün kalp hastaları için faydaları neler? Bu meyve polifenoller ve resveratrol adı verilen antioksidanlar içerir. Her ikisi de antioksidan görevi görür ve kan damarlarının tıkanmasını önleyebilir.
Potasyumca Zengin Domates
Domates, kalbi sağlıklı tuttuğu düşünülen çok miktarda potasyum içerir. Ayrıca bu meyve, likopen adı verilen bir antioksidan bileşik de içerir. Bu likopen vücudun kötü yağları yok etmesine, kalp krizlerini azaltmasına ve kan damarlarının tıkanmasını önlemesine yardımcı olabilir.
çilek
Çilek, yaban mersini veya ahududu kalp sağlığında merkezi bir rol oynar. Meyveler antioksidanlar açısından zengindir ve adlandırılmıştır. antosiyaninler Bu, vücudu oksidatif stres ve iltihaplanmadan koruyabilir. Dikkatli olun, bu iki durum kalp hastalığı riskini artırabilir.
7. Mangosten Meyvesi, Süper Antioksidan
Birkaç araştırmaya göre, mangostenin derisinin (etinin değil) kalp için iyi faydaları vardır. Çıkarılan mangosten kabuğu maddeler içerir ksantonlar. Bu madde, kalp hastalığını tedavi etmeye yardımcı olabilecek süper antioksidanlar içerir. ksantonlar Yağ birikimini azaltabileceği ve kan damarlarını genişletebileceği düşünülmektedir.
Ayrıca okuyun: Sağlıklı Bir Kalp İçin Bu Alışkanlıklardan Kaçının
8. Muz, Hipertansiyondan Kaçının
Muz da kalbe iyi gelen bir diğer meyvedir. Bu meyve, kan basıncını düşürebileceğine inanılan çok miktarda potasyum içerir. İşte bu, kalp hastalığını tetikleyen hipertansiyon riskini azaltabilecek olan şeydir.
Portakal, Kavun ve Papaya
Yukarıdaki sekiz meyveye ek olarak portakal, kavun ve papaya gibi meyveler de daha az iyi değildir. Bu üç meyve, kalp sağlığı için birçok faydası olan çok sayıda beta-karoten, potasyum, magnezyum ve lif içerir.
Peki, kalp sağlığını iyileştirebilecek yukarıdaki meyveleri denemekle nasıl ilgileniyorsunuz?
Kalp hastalığı olan insanlar için iyi olan gıdalar hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Veya başka sağlık şikayetleriniz mi var? Nasıl oluyor da doğrudan uygulama üzerinden doktora sorabiliyorsunuz? . Özellikler aracılığıyla Sohbet etmek ve Sesli/Görüntülü Arama, evden çıkmanıza gerek kalmadan istediğiniz zaman ve istediğiniz yerde uzman doktorlarla sohbet edebilirsiniz. Hadi, indir şimdi App Store ve Google Play'de!
