“Yüksek mineral, vitamin, lif, su ve antioksidan içeriği sayesinde su kabağı birçok sağlık yararı sağlayabilir. Bunlardan biri vücuttaki kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olmaktır. Ayrıca su kabağı, diyabetten kansere kadar çeşitli hastalıkların önlenmesinde de faydalıdır. İşleyerek lezzetli bir yemek veya ferahlatıcı bir meyve suyu haline getirerek tüketebilirsiniz.”
, Jakarta – Su kabağı veya aynı zamanda şişe kabağı, trompet balkabağı veya uzun balkabağı olarak da bilinen Endonezya'da kolayca bulunan sebzelerden biridir. Genellikle bu sebzeler, sebze lodeh, berrak sebzeler ve benzeri gibi çeşitli yemekler için tarif olarak kullanılır.
Tadı mülayim olma eğiliminde olsa da, su balkabağının çeşitli besinler açısından zengin olduğunu kim düşünebilirdi. Bu nedenle, su kabağı tüketmek kesinlikle sayısız sağlık yararı sağlayabilir. Su kabağından elde edilebilecek faydalar nelerdir? Gerçekleri burada görelim!
Ayrıca okuyun: Lahana tüketiminin uyku bozukluklarının üstesinden gelebileceği doğru mu?
Su Kabakının Besin İçeriği
Su kabağı, vücut sağlığı için önemli olan çeşitli besinler içerir. Örneğin protein, karbonhidrat, kalsiyum, fosfor, sodyum, potasyum, demir gibi mineraller, A, B1, B2, B3 ve C vitaminleri, lipitlerden amino asitlere kadar. Sadece bu değil, balkabağı suyunun kalorisi düşüktür ancak oldukça yüksek su içeriği içerir, bu nedenle diyet menüsü olarak kullanıldığında uygundur. Ayrıca su kabağı, çeşitli antioksidan içeriğinin yanı sıra oldukça güçlü antimikrobiyal bileşiklere de sahiptir. örneğin gibi kersetin, antrakinon.
Şuradan bildirildi: Sağlık Faydaları Zamanları116 gramlık bir su kabağı porsiyonu 16 kalori içerir ve yüzde 13 C vitamini ve yüzde 7.36 çinko içerir. Aynı porsiyon büyüklüğünde su kabağı ayrıca 174 miligram potasyum, 13 miligram magnezyum, 15 miligram fosfor ve 2 miligram sodyum sağlayabilir.
Su Kabakının Sağlığa Faydaları
Kabak suyu, yemek tariflerinde bir bileşen olarak kullanılmasına ek olarak, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli sağlık yararları sağlayabilir:
- Obeziteyi Önleyin
Su kabağının vücut sağlığı için faydalarından biri de obeziteyi önlemesidir. Bunun nedeni, su kabaklarının kalorilerinin düşük olması, ancak yüksek diyet lifi ve su içermesidir. Düşük kalorili yiyecekler, aşırı kilolu veya obez olanlar için kesinlikle doğru alımdır. Sadece bu değil, su kabağı diyet yapanlar için de sağlıklı bir menü olarak kullanılmaya uygundur.
- Sindirim Sorunlarının Üstesinden Gelmek
Su kabağı, kabızlığı iyileştirmek ve ayrıca ishali tedavi etmek gibi sindirim sorunlarına yardımcı olabilir. Bunun nedeni, su kabaklarındaki su ve lif içeriğinin sindirim sistemini temizlemeye yardımcı olabilmesidir. Bu, dışkılamayı daha kolay ve pürüzsüz hale getirecektir. Bu arada ishali tedavi etmek istiyorsanız, biraz tuzla su kabağının suyunu yapın. Bu bitkinin, ishal sırasında kaybedilen vücudun elektrolit dengesinin korunmasına yardımcı olduğuna inanılmaktadır.
- Çeşitli Hastalıkları Önleyin
Yüksek antioksidan içeren sebzelerin serbest radikallerle savaştığı bilinmektedir. Serbest radikaller, çeşitli ölümcül hastalıkların nedenlerinden biridir. Antioksidan içeriği sayesinde su kabağı tüketmek vücudun hastalıkları önlemesine yardımcı olabilir. Örneğin şeker hastalığı, sıtma, felç, kalp hastalığı, kanser gibi.
Ayrıca okuyun: Lawang Çiçeklerinin Vücut Sağlığı İçin 5 Faydasını tanıyın
- kolesterolü düşürür
Kolesterol seviyesi yüksek olan kişilerin düzenli olarak kabak suyu tüketmesi şiddetle tavsiye edilir. bkz. Ayurveda ve Bütünleştirici Tıp Dergisi, kabak suyunun kolesterolü düşürmede faydalı olduğu bulundu. Araştırmaya göre, kabak özü toplam kolesterol, trigliseritler ve LDL (Düşük yoğunluklu lipoprotein) seviyelerini düşürmede faydalar gösterdi.
LDL'nin kan damarlarında plak oluşumunu tetikleyebilen kötü kolesterol olduğunu unutmayın. Ayrıca balkabağı suyu, kan basıncını sabit tutma işlevi gören flavonoidler açısından da zengindir.
- Kemik ve Diş Sağlığını İyileştirir
Su kabağı, kemiklerin ve dişlerin ihtiyaç duyduğu çeşitli önemli mineral içeriği bakımından zengindir. Örnekler magnezyum, kalsiyum ve fosfordur. Bu nedenle düzenli olarak balkabağı suyu tüketmek, özellikle osteoporoz gibi kemik sağlığı bozukluklarından muzdarip olanlar için doğru bir adım olabilir.
Bunlar, su kabağı tüketmekten elde edilebilecek sağlık yararlarından bazıları. Su kabaklarının tadı yumuşak olma eğilimindedir, ancak yine de doğru tarifle su kabaklarını lezzetli yemeklere dönüştürebilirsiniz. Sadece bu değil, su kabağı da serinletici bir meyve suyu yapılarak tüketilebilir. Çeşitli besin içeriği kesinlikle genel vücut sağlığınızı koruyabilir.
Ayrıca okuyun: Çeşitli Sebze Türleri Diyet İçin İyidir
Su kabağı dışında vücudun ihtiyacı olan önemli besinlerin alımının karşılanması vitamin veya takviyelerin tüketiminden de elde edilebilir. Uygulama aracılığıyla Vücuttaki önemli besinlerin alımını karşılamak için vitamin veya takviyeler satın alabilirsiniz. Tabii ki, eczanede uzun süre sıraya gerek kalmadan. Peki ne bekliyorsun? Haydi indirmek başvuru şimdi!
Referans:
