, Jakarta - Gut, eklem bölgesinde dayanılmaz ağrı, şişlik ve yanma hissi semptomlarına neden olan bir durumdur. Gut, kandaki pürin seviyesi çok yüksek olduğunda ortaya çıkar ve ardından semptomlara neden olur. Vücutta daha fazla pürin olduğunda, vücut tarafından daha fazla ürik asit üretildiği anlamına gelir.
Genellikle fazla pürinler böbrekler tarafından temizlenir ve idrarla birlikte vücuttan atılır. Bununla birlikte, ürik asit seviyeleri birikebilirse, böbrekler asidi çıkarmada etkisizdir.
Bu pürinlerin fazla seviyeleri daha sonra kanda akar ve ürik asidi kristallere dönüştürür. Zamanla, kristaller eklemlerin ve vücudun diğer yumuşak dokularının etrafında birikir. Sonuç olarak, eklemler ve kaslar ağrılı ve ağrılı hissedecektir.
Gut, 40 ila 50 yaş arası yetişkinlerde yaygındır. Ancak sağlıksız bir yaşam tarzı, henüz 20'li yaşlarında olan kişiler tarafından deneyimlenebilir. Gut, kronik bir hastalık olabilse de, bu durum tedavi edilebilir ve nüksetmesi önlenebilir. İşte gut önlemek için ipuçları:
Pürin İçeren Gıdaların Sınırlandırılması
Aşırı pürin seviyeleri gut nedenidir. Et veya sebzelerdeki pürinden zengin yiyecekleri düşük pürinli veya düşük pürinli yiyeceklerle değiştirebilirsiniz. Pürinden zengin besinler arasında sığır eti, keçi, tavuk, kabuklu deniz ürünleri, yengeç, karides, ıstakoz, karnabahar, ıspanak, fasulye ve mantar bulunur. Gut hastaları için önerilen yiyecekler arasında yumurta, ekmek, meyve, çikolata, tahıl gevrekleri ve çok daha fazlası bulunur.
Ayrıca Okuyun: Sadece Ebeveynler Değil Gençler de Gut Olabilir
Çok su iç
Suya ek olarak, önerilen içecek iyonize veya mineral içeren bir içecek. Günde sekiz ila 12 bardak içebilirsiniz. Ek olarak, alkali su tüketimini azaltmalı ve kabartma tozu içmemelisiniz, çünkü bu iki tür içecek gut hastaları için tehlikeli olan çok fazla tuz içerir.
Kiraz, Kereviz ve Çilekleri Özenle Tüketin
Bu üç tür gıdanın gutla mücadelede etkili bileşenler içerdiği iddia ediliyor. Üçü de tam antioksidanlar ve özellikle kerevizde eklemleri iltihaplanmadan koruyan fenolik asit ve kersetin gibi diğer bileşikleri içerir. Ek olarak, kereviz tohumları ürik asit oluşumunu azaltma potansiyeline sahiptir.
Alkol Tüketimini Durdurun
Alkol ve diğer yüksek şekerli yiyecekler gut hastalığına neden olabilir. Semptomların tekrarlamaması için bu iki şeyden kaçınmak çok önemlidir. Bunun yerine su tüketin veya şeker ilavesiz taze meyve yiyin.
Kilo vermek
Fazla kilonuz varsa, kilo vermelisiniz. Kilo vermek gutun önlenmesinde önemlidir, ancak yapılması en zor olanıdır. Kontrollü vücut ağırlığı, eklemlere ek yük binmesini önler.
Süt ve Portakal Suyu İçin
Sütün ürik asit seviyelerini azalttığı gösterilmiştir. Potansiyel olarak gut hastasıysanız, her gün bir bardak süt içerseniz risk azaltılabilir. Bir bardak süt ürik asidi 0.25 mg/dL ve portakal suyunu düşürür, ancak süt gutu önlemede daha etkilidir.
Rutin Sporlar.
Vücudu egzersizle aktif tutmak bir bütün olarak vücut için sağlıklıdır. Ayrıca vücut ağırlığı da daha ideal olduğu için ileride gut gelişme riski de azalabilir. Durumunuza uygun bir spor seçin ve disiplinli kalmanız için bir egzersiz programı yapın.
Ayrıca Okuyun: Romatizma ve gut arasındaki fark budur.
Gut hastalığı olan kişiler için sağlıklı bir yaşam tarzı hakkında başka sorularınız varsa, uygulama üzerinden bir doktorla konuşabilirsiniz. . aracılığıyla her zaman ve her yerde doktorla iletişim kurabilirsiniz. Sohbet etmek , ve Sesli/Görüntülü Arama . Haydi, indirmek başvuru hemen App Store'da veya Google Play'de!
