Jakarta - Gut hastalığınız varsa kaçınmanız gereken tabulardan biri deniz ürünleri veya deniz ürünleri yemektir. Deniz ürünleri . Sebepsiz değil, yeterince yüksek pürin içeriğine sahip birçok balık türü vardır, böylece vücuttaki ürik asit seviyelerinde bir artışı tetikleyebilir.
Aslında balığın kendisi tüketilmesi önerilen bir besindir. Balık, beyin ve kalp sağlığına iyi gelen omega-3 ve omega-6 yağlarının yanı sıra et yerine iyi bir hayvansal protein kaynağı içerir.
Gerçekten de, oldukça yüksek pürin içeriğine sahip birkaç balık türü vardır, bu nedenle aşırı tüketim aslında vücut için iyi değildir. Hamsi, ringa balığı ve sardalya bunlardan bazılarıdır. Gut hastalığı olan kişiler için büyük miktarlarda tüketmek eklem ağrısını kötüleştirecektir.
Ayrıca okuyun: Genç Yaşta Ürik Asit Neden Olur?
Yine de gut hastalarının yemesi güvenli olan balık türleri olduğu ortaya çıktı. Herhangi bir şey?
- Kedi balığı
Bu balığı bulmak çok kolay, fiyatı çok uygun. Yayın balığı, pürin içeriği diğer balıklara göre daha düşük olduğu için gut hastaları için güvenli bir balık türüdür. Sadece bu değil, yayın balığı da çok iyi bir D vitamini deniz ürünleri kaynağıdır. D vitamini kalsiyum emilimine yardımcı olur, bu nedenle kemik sağlığı her zaman korunur. Ayrıca D vitamini, hücre büyümesine yardımcı olurken bağışıklık sisteminin korunmasına da yardımcı olur.
- papağan balığı
Düşük pürin içeriğine ek olarak, tilapia'nın yağ oranı da düşüktür. Somon gibi, tilapia'nın yağ içeriği 100 gramlık bir porsiyonda sadece 3 gramdır. Ek olarak, tilapiadaki selenyum içeriği nispeten yüksektir, bu da vücutta serbest radikallerin girişini önlemeye yardımcı olan bir antioksidan işlevi görür, sağlıklı lenf düğümlerini korur ve Alzheimer gibi hafıza ile ilgili hastalıkların gelişme riskini azaltmaya yardımcı olur.
Ayrıca okuyun: Ürik Asitten Uzak Durun, Bu 3 Sebzeden Uzak Durun
- Kırlangıç balığı
Yayın balığı gibi, kırmızı balığı da oldukça yüksek bir D vitamini içeriğine sahiptir ve ayrıca tilapia gibi yağ oranı da düşüktür. Bu iyi bileşenler, gut hastaları için kırmızı balığı güvenli hale getirir. Çok miktarda yağ tüketmek zorunda kalmadan protein alımını karşılamak isteyenler için bu balık türü bir seçenek olabilir.
- Somon
Sonuncusu ise vücudunuz için faydalarına aşina olan bir balık olan somon balığıdır. Sadece beyin sağlığı, akciğerler, kan dolaşımı ve kalp için iyi olmakla kalmaz, somon balığındaki omega-3 yağ içeriği, gut hastalarının sıklıkla yaşadığı gut geliştirme riskini azaltabilir.
Dergilerde yayınlanan çalışmalar Artrit ve Romatoloji Sözü edilen, muayeneden en az iki gün önce düzenli olarak somon yiyen gut hastalarının, somon yemeyen kişilere kıyasla gut geliştirme riskinin yüzde 33 daha düşük olduğu ortaya çıktı. Aslında, etkisi düzenli omega-3 takviyesi tüketiminden çok daha iyidir.
Ayrıca okuyun: Tarak guttan uzak durmak için yiyecek haline gelir, işte bu yüzden
Gut hastalarının tüketmesi iyi olsa da, her balık türünün tüketimi için hala sınırlar vardır. Örneğin, kırmızı snapper bir ayda en iyi 3 ila 6 kez tüketilir. Ayrıca, sağlık durumunuzu her zaman doktorunuzla görüşün, çünkü gutu olan her kişinin başka tıbbi durumları da vardır. Uygulamayı kullanabilirsiniz böylece doktorlarla soru ve cevaplar daha kolay ve hızlıdır.
