, Jakarta – Uyku her insan için zorunlu bir gerekliliktir. Uyku yoluyla, vücut bir günlük aktivitelerden sonra dinlenebilir ve ertesi gün aktivitelerine geri dönmek için enerji toplayabilir. Yeterince uyku olmadan, azalan dayanıklılık nedeniyle yorgunluk yaşama riskimiz var. Sonuç olarak, çeşitli hastalıklara karşı hassasız.
Ayrıca Okuyun: Skinny Jeans veya Tayt Giymeyi Sever misiniz? Bu Sağlık Üzerindeki Etkisi
Ne kadar kaliteli uyursak o kadar fazla enerji alabiliriz. Uyku kalitesini artırmak için yapılabilecek çeşitli yollar vardır. Sağlıklı besinler yemek, egzersiz yapmak, daha hızlı uyumak, hatta sutyeninizi veya iç çamaşırınızı çıkararak bile olabilir.
İç çamaşırı olmadan uyumanın daha iyi uyku kalitesine yol açabileceği iddiasını destekleyen birçok çalışma yapılmıştır. İşte iç çamaşırı giymeden uyumanın faydaları ve bilmeniz gerekenler...
1. Uyku Kalitesini İyileştirin
Giydiğimiz kıyafetlerin uyku sırasındaki sıcaklık değişim sürecini etkileyebileceğini biliyor muydunuz? Giydiğimiz giysiler yanlış beden ve dokuda olduğunda, vücut ısısının dalgalanması zor olacaktır. Algılanan etki, uyku sırasında sık sık dönme veya birkaç kez uyanma olabilir. Bu nedenle, vücudumuzun hava sirkülasyonu daha düzgün olacak ve daha iyi uyuyabilmeniz için ara sıra iç çamaşırlarınızı çıkarmaya çalışın.
2. Uyku Bozukluklarını Önler
Daha önce de belirtildiği gibi, uyuduğumuzda vücut sıcaklığında değişiklikler yaşar. Vücut ısısı 23:00 ile 04:00 saatleri arasında zirveye ulaşacaktır. Daha iyi uyumak için vücut ısınızın yaklaşık yarım derece düşmesi gerekir. Ancak vücut ideal sıcaklığa ulaşamadığında kişi uyku bozuklukları yaşayabilir, bilirsiniz. İç çamaşırınızı çıkarmak bu saatlerde sıcaklığın düşmesine yardımcı olur, böylece uyku bozuklukları önlenebilir.
Ayrıca Okuyun: Dar Külot Gerçekten Zorlaştırıyor mu?
3. Sperm Kalitesini İyileştirin
Bir erkeğin testislerinin yüksek kaliteli sperm üretmek için sabit bir sıcaklığa ihtiyacı olduğunu unutmayın. Testislerin ancak 36.67 santigrat dereceden yüksek olmayan bir sıcaklıkta sağlıklı sperm kalitesi üretebileceğini belirten çalışmalar var. Uyumak için iç çamaşırı giymek kasık bölgesini ve testisleri daha sıcak hale getirir.
Sonuç olarak, erkekler kısırlık ve erektil disfonksiyon riski altındadır. Bu nedenle erkeklerin testis bölgesindeki sıcaklığı düşürmek ve penise giden kan dolaşımını artırmak için uyurken pantolonlarını çıkarmaları tavsiye edilir.
4. İdeal Vücut Ağırlığını Koruyun
Araştırma yayınlandı Diyabet Dergisi kıyafetsiz uyumanın vücudumuzun metabolik süreçlerini tetikleyerek kilo verebileceğinden bahseder. Uyku sırasında daha düşük bir vücut sıcaklığı, vücudun kahverengi yağ üretimini aktive etmesine yardımcı olacaktır.
Kahverengi yağ, kalori yakarak vücut ısısı üretmekten sorumlu olan sağlıklı bir yağ dokusu türüdür. Kahverengi yağ aktive edildiğinde, vücut sadece uyuyarak bir dizi kaloriyi otomatik olarak ortadan kaldırır.
5. Stresi Azaltın
Uyurken iç çamaşırı giymemenin daha iyi uyumanızı sağladığını biliyor muydunuz? İyi uyuduğumuzda, kortizol adı verilen hormon normal seviyelere döner, böylece yaşanan stresi azaltabilir. Dün gece iç çamaşırı giymeden uyuduktan sonra daha zinde ve mutlu uyanacağınızdan emin olabilirsiniz.
6. Yaşlanma Karşıtı Hormonlar Oluşturur
Bildiğimiz gibi pantolonsuz uyumak vücudun ısısını birkaç derece düşürmesini kolaylaştırabilir. Sıcaklık, melatonin hormonunun salınımını ve büyümeyi tetikleyecek kadar soğuk.
Bu iki hormon, yaşlanma karşıtı özelliklere sahip oldukları için çok önemlidir. Uyku hormonu olarak da bilinen melatonin, kalp damar hastalıklarını önlemekten şeker hastalığına karşı koruma sağlamaya kadar birçok faydaya sahiptir.
Ayrıca Okuyun: Sıklıkla Kot Giymenin Sağlığa Zararları Mr. P
Tıbbi bir şikayetiniz mi var? Nedenini bulmak için bir doktora görünmek en iyisidir. Uğraşmanıza gerek yok, şimdi uygulama üzerinden istediğiniz hastanede bir doktordan randevu alın. . Haydi, indirmek başvuru şimdi App Store veya Google Play'de!
