, Jakarta – Okuldan sonra arkadaşlarla ip atlama oynamak bir zamanlar çocuklar arasında popüler bir şeydi. Sık sık yapanlardan mısınız?
Çocukluğunuz ip atlama oyunlarıyla geçtiyse, neden şimdi tekrar yapmaya geri dönmüyorsunuz? Çocuklar için ip atlama sadece arkadaşlarla yapılacak eğlenceli bir aktivite olarak görülebilir. Ama ortaya çıktı ki, bu oyunun arkasında sağlıklı faydalar var, biliyorsunuz!
Bilmeyenler için ip atlamak veya spor yapmak aslında kalp ve damar sağlığı için iyi faydalar sağlayabilir. Bu, düzenli olarak bu tür egzersiz yapmanın kardiyovasküler zindeliğin korunmasına yardımcı olabileceği anlamına gelir.
Ayrıca atlama ipi de kas gücünü en iyi şekilde çalıştırabilen ve geliştirebilen spor grubuna dahildir. Sadece güç ve esneklik değil, fiziksel denge de ip atlamadan elde edilebilecek faydalardan biridir.
İp atlama yapmak aynı zamanda üst ve alt vücut kaslarını da geliştirebilir. Sadece bu da değil, ip atlama dayanıklılığı da artırabilir, koordinasyonu artırabilir ve elbette kalp ve kan damarlarını daha sağlıklı hale getirebilir.
Ayrıca okuyun : Hızlı kilo vermek mi istiyorsunuz? Atlamayı Deneyin
İp atlama oldukça basit bir spordur ve herhangi bir özel ekipman gerektirmez. Ama görünüşe göre, ip atlamanın faydaları diğer sporlardan daha az değil. Aslında ip atlarken yakılan kalori miktarının birkaç dakika koşmaktan daha fazla olduğu söyleniyor. İp atlamaya geri dönmek vücut için şu 4 faydayı sağlayabilir:
1. Daha Güçlü Bacaklar
Bacakların sıkı ve şişman olmadığını hissediyor musunuz? Sadece ip atla! Aslında bu tür egzersizler sıkı ve güçlü bacaklar oluşturmak için çok etkilidir. Çünkü ip atlama yaparken bacaklar en aktif olacak ve çok hareket edecektir. Yani bu sporda baldırlardan, baldırlardan kalçalara kadar bacakların hemen hemen tüm bölümleri çalıştırılacaktır.
2. Daha Etkili Kilo Kaybı
Kilo verme hedefi olanlarınız için, rutin egzersiz listenize ip atlama dahil etmeye çalışın. Bunun nedeni, bu sporun kalori yakmaya ve kilo vermeye yardımcı olmada daha etkili olduğu söyleniyor. Koşmanın arasına serpiştirilmiş ip atlamanın bir saat boyunca sekiz yüz ila bin kalori yaktığı söylenir. Bu miktara futbolun yaktığı kaloriden bile fazla deniyor.
Ayrıca okuyun: 2 Haftada Göbek Göbeklerinden Kurtulmanın En İyi 3 Yolu
3. Daha İnce Mide
Basit olmasına rağmen aslında ip atlamak oldukça fazla fayda sağlayabilir. Bacaklara ek olarak, rutin olarak ip atlamanın da kollar ve mide üzerinde etkisi olacaktır. Zıplarken eller aktif olarak ipin etrafında hareket edecektir, elbette kol egzersizlerine de dahildir. Sadece bu değil, karın kasları da dik bir duruşu korumak için eğitilecek, böylece atlama ipi doğru yapılırsa düz bir karın da elde edilebilir.
4. Beyin ve Sinir Sistemi İçin Faydalıdır
Bu fayda, ip atlamada varyasyonlar yaparsanız elde edilebilir. Örneğin, atlama ipi yaparken bacak bacak üstüne atma veya çaprazlama hareketi. Bu hareketi yapmak oldukça zordur, ancak hareketin koordinasyonunu gerektirdiği için iyi bir etki sağlayabilir, bu nedenle kaslar çok eğitimli hale gelir.
Ayrıca okuyun : Spor Salonuna Gitmeden 4 Sağlıklı Egzersiz
Her ne kadar çok kullanışlı olsa da sadece ip atlamanız yeterli yani aşırıya kaçmayın. Egzersize ek olarak, sağlıklı bir vücuda sahip olmak, ek takviyeler alarak da yapılabilir. Uygulamada takviyeleri veya diğer sağlık ürünlerini satın almak daha kolay . Teslimat hizmeti ile siparişiniz bir saat içinde evinize teslim edilecektir. Haydi, indirmek şimdi App Store ve Google Play'de!
