, Jakarta – Sindirim sağlık için önemli bir role sahiptir. Çünkü sindirim organlarının asıl görevi besinleri emmek ve atıkları vücuttan uzaklaştırmaktır. Şişkinlik, kramplar, gaz, karın ağrısı, ishal ve kabızlık gibi sindirim sorunlarının ortaya çıkması, genellikle sağlıksız beslenme nedeniyle birçok şeyden kaynaklanabilir.
Lif ve probiyotikler, sindirimi iyileştirmedeki yararları ile çok iyi bilinen iki maddedir. Aşağıdaki meyvelerin lif ve sindirimi besleyebilecek diğer besinler açısından zengin olduğu bilinmektedir, yani:
Ayrıca okuyun: Parlayan Ciltler için Meyveler
1. Elma
Elmalar, bir tür çözünür lif olan pektin açısından zengindir. Pektin ince bağırsaktan geçtiğinde, bu besin daha sonra kalın bağırsakta yaşayan iyi bakteriler tarafından parçalanır.
Bu işlem dışkı hacmini arttırır, böylece kabızlık ve ishal problemlerinin önüne geçersiniz. Başlatma sağlık hattı, Elmalardaki pektinin bağırsak enfeksiyonu riskini ve kolon iltihabını azalttığı gösterilmiştir.
2. Papaya
Papaya, Endonezya'da olduğu gibi tropik bölgelere özgü bir meyvedir. Papaya, yumuşak dokusuna ve tatlı tadına ek olarak papain adı verilen bir sindirim enzimi içerir. Papain, protein liflerini parçalayarak sindirim sürecine yardımcı olur. Papain ayrıca kabızlık ve şişkinlik gibi irritabl bağırsak sendromu semptomlarını da hafifletebilir.
3. Bit
Pancar veya Endonezya'da iyi lif içeriğine sahip meyveler de dahil olmak üzere Hollanda patlıcanı olarak bilinir. Bir fincan veya yaklaşık 136 gram pancar, 3.4 gram lif içerir. Bu lif, kalın bağırsaktaki iyi bakterileri besler ve dışkı hacmini artırabilir. Pancar yemenin bazı popüler yolları arasında kavrulmuş, salatalarda karıştırılmış, salamura veya basitçe meyve suyu bulunur.
4. Avokado
Avokado, lif ve potasyum gibi temel besinlerle dolu bir süper besindir. Potasyum, sağlıklı sindirim fonksiyonunun desteklenmesine yardımcı olur ve fruktoz oranı düşüktür. Düşük fruktoz içeriğine sahiptir, bu nedenle gaza neden olma olasılığı daha düşüktür.
Ayrıca okuyun: Bu Sağlıklı Bir Kalp İçin En İyi Meyvedir
5. Kayısı
Şuradan bildirildi: Hopkins Tıp, Kayısı, bağışıklığı ve cilt sağlığını artırmak için önemli olan C vitamini ile yüklüdür. Ayrıca kayısı, kalın bağırsakta iyi bakterilerin yaşamını sürdüren yüksek lif içeriğine de sahiptir. Sadece kabızlığı önlemek ve kolon sağlığını iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda kayısı yemek genel sağlığı iyileştirir.
6. Kivi
Kivi yemek, daha iyi sindirim fonksiyonuna yardımcı olabilir. Bütün bunlar, protein sindirimini iyileştiren aktinidin adı verilen bir enzim sayesindedir. Kivilerin yüksek lif içeriğinden dolayı hafif bir müshil etkisi olduğu da bilinmektedir.
7. Muz
Muz, ucuz ve her yerde bulunması kolay bir meyvedir. Muz, kolay elde edilmesinin yanı sıra, bağırsaklar için kesinlikle sağlıklı olan yüksek lif içeriğiyle bilinir, böylece sindirim sürecini hızlandırır.
Ayrıca muz, mideyi ülserlerden koruyan ve mide ülserine neden olan bakterileri ortadan kaldıran bir antasit etkiye sahiptir. Bu antasit, mide asidine bağlı mide ekşimesini azaltmak için de iyidir.
Ayrıca okuyun: Meyve Yerken 5 Yanlış Alışkanlık
Sindirim problemleriniz varsa, bunları aşmak için yukarıdaki meyveleri yemeyi deneyebilirsiniz. Ancak düzelmezse uygulamadaki doktora sorun. diğer güvenli tedavi seçeneklerini öğrenmek için. Uygulama aracılığıyla, e-posta yoluyla istediğiniz zaman ve istediğiniz yerde bir doktorla iletişime geçebilirsiniz. Sohbet etmek , ve Sesli/Görüntülü Arama .
