, Jakarta – Yoğurt, sütten fermente edilen ve yüksek probiyotik içeriği nedeniyle sağlıklı olduğu bilinen bir besindir. Ancak çoğu insan sadece bu gıdaların sindirim sistemini besleyebileceğini bilir. Aslında, düzenli olarak yoğurt tüketerek hissedebileceğiniz daha birçok fayda var. İşte bilmeniz gereken bazı faydalar!
Yoğurdun Sağlığa Faydaları
Yoğurt, fermantasyon yöntemiyle yapılan bir süt ürünüdür. Bu besin protein ve kalsiyum açısından zengindir, bu nedenle sindirim sistemindeki, özellikle bağırsaklardaki iyi bakterileri artırabilir. Yoğurt üretmek için laktik asit gereklidir, böylece süt proteinleri kalınlaşabilir ve ona eşsiz bir tat ve yapı verebilir. Şeker eklendiğinde, bu süt ürünlerinden bazıları sağlıksız hale gelir.
Ayrıca okuyun: Efsane veya Gerçek, Yoğurt Tüketimi Sindirimi Sağlıklı Hale Getirir
Aslında, günlük tükettiğiniz türe bağlı olmasına rağmen, düzenli olarak yoğurt tüketmenin hissedilebilecek birçok faydası vardır. Ayrıca alerji veya intolerans nedeniyle süt ürünleri veya hayvansal maddeler tüketemeyen kişiler için de bu besin bir seçenek olabilir. Bunun nedeni, yoğurdun fermantasyon sürecinden dolayı sütten daha az laktoz içermesidir.
Yoğurdun sağlığa olan faydalarından bazılarını da bilmeniz gerekir:
1. Bağışıklık Sistemini Güçlendirin
Yoğurdun sağlığa faydalarından biri de vücuttaki bağışıklık sistemini iyileştirebilmesidir. Bu, probiyotikler bağırsak mikroflorasını değiştirdiğinde ve hastalığı kötüleştirebilecek bağışıklık sistemi yanıtını azalttığında ortaya çıkabilir. Ek olarak, içerik, enfeksiyona karşı direnci ve iyileşmeyi de artırabilir. Araştırmalar, düzenli olarak yoğurt tüketen kişilerde, hastalığın neden olduğu tüm rahatsızlıkların süresinin, tüketmeyenlere göre daha kısa olduğunu göstermektedir.
2. Osteoporozu Önleyin
Yeterli beslenme, özellikle kalsiyum ve D vitamini içeriği, osteoporozun önlenmesi ve tedavisinde önemli bir rol oynar. Bu bileşenlerin her ikisi de yoğurtta bulunur, bu nedenle kemik yoğunluğunu korumak için çok iyidir. Kalsiyumun, yaştan bağımsız olarak herkes için kemik kütlesini arttırdığı kanıtlanmıştır. Bu nedenle her gün düzenli olarak yoğurt tüketmeye özen gösterin.
Ayrıca okuyun: Hindistan Cevizi Yoğurt Hakkında Daha Fazla Bilgi Edinin
Kemik yoğunluğunun seviyesini ve her gün ne kadar kalsiyum ve D vitaminine ihtiyacın olduğunu öğrenmek istiyorsan, bu konuda çalışan bir hastaneye başvur. yapılabilir. yeter indirmek başvuru kullanarak muayene için sipariş verebilirsiniz. akıllı telefon. Uygulamayı hemen indirin!
3. Yüksek Tansiyon Riskini Azaltır
Yoğurdun sağlığa bir diğer faydası da yüksek tansiyon riskini azaltmasıdır. Yoğurt benzeri az yağlı sütün düzenli tüketilmesi durumunda kan basıncını normalleştirebileceğine inanılmaktadır. Günde 2-3 porsiyon az yağlı süt tüketen bir kişide yüksek tansiyon geliştirme riskinin azalmasının yüzde 50'ye ulaştığından bahsedildi. Az yağlı sütü yoğurtla değiştirmekte yanlış bir şey yoktur.
4. Diyet Yaparken İyi Seçim
Yoğurt, bir diyet programındayken mükemmel bir yemek olarak da faydalı olabilir. Bu fermente süt ürününün, bir sonraki yemek programı hala uzun olmasına rağmen midenin aniden acıktığı belirli saatlerde doğru atıştırmalık olduğuna inanılıyor. Bu yiyeceğin diğer atıştırmalıklara göre insanı tok hissettirdiği ve vücudu beslediği kanıtlanmıştır.
Ayrıca okuyun: Hindistan Cevizi Yoğurt Hayvan Bazlıdan Daha Sağlıklı, Gerçekten mi?
Yoğurdun sadece sindirim sistemi için değil vücut sağlığı için de faydalarının neler olduğunu artık biliyorsunuz. Bu nedenle, fermente gıdalar yemeye alışmak iyi bir fikirdir. Yaşla birlikte kemik yoğunluğu azalmaya devam ettiği için yaşlandığınızda elbette osteoporoza sahip olmak istemezsiniz? Bu güzel şeye hemen alışın!
