, Jakarta – Halkın içinde osuruk yaparken yakalanmak çok utanç verici olmalı. Sesi dışında, osurukların hoş olmayan kokusu da çevrenizdekileri rahatsız eder. Ancak, biliyor muydunuz? Gaz çıkarmak veya osurmak çok normal bir durumdur ve aslında sindirim sağlığınızın önemli bir göstergesi olabilir. Osuruklarınız çok kötü kokuyorsa, sindirim probleminiz olabilir. Hadi, burada daha fazla açıklamaya bakın.
Sindirim sistemi, vücudun hayatta kalması için çok önemli olan tüketilen gıdalardan besinleri alma ve emme şeklidir. Ayrıca sindirim sistemi de vücudun ana savunmalarından biridir ve vücut sağlığında önemli rol oynayan trilyonlarca bakteriye ev sahipliği yapar. Eh, günlük sindirim sisteminin süreçlerinden biri gaz üretmektir. İnsanların günde ortalama 14-22 kez gaz çıkardığını biliyor muydunuz? Gaz çıkarmak normal olsa da kötü kokan osuruklar sindirim sistemi ile ilgili bazı problemlere işaret edebilir.
Ayrıca okuyun: Sıklıkla Osuruk Tutun, Divertikülite Dikkat Edin
Bir doktor tarafından kontrol edilmesi gereken olağandışı kokulu osurukların 5 yaygın nedeni:
1. Kükürt içeren çok fazla yiyecek yemek
New York'taki Columbia Üniversitesi Tıp Merkezi'nde gastroenterolog olan Shilpa Ravella, M.D.'ye göre, kötü kokulu osuruklar genellikle sindirim sisteminin sülfür adı verilen kokulu bileşiklere dönüştürdüğü kükürt açısından zengin gıdaları tüketmenin sonucudur. Birçok insan tarafından sıklıkla tüketilen iki yüksek kükürtlü gıda et ve yumurtadır. Hiç çürük yumurta gibi kokan gaz çıkardınız mı? Şey, sindirim sisteminin ürettiği hidrojen sülfür denilen kötü bir bileşiğin ürünü.
Şiddetli sülfürle ilgili osuruklara neden olabilecek diğer yiyecekler arasında sarımsak, sülfit içeren üzümler ve korunmuş kuru meyveler bulunur.
Ayrıca okuyun: Sık Rüzgar Geçirin, Bu 3 Yemekten Kaçının
2. FODMAPLAR
Neredeyse tüm gıda türlerinde bulunan bir grup karbonhidrat olan FODMAP'ler, osuruklarınızın kokmasına neden olan sindirim sorunlarına da neden olabilir. FODMAP'ler ince bağırsakta zayıf bir şekilde emilir, ozmotik olarak aktiftir, yani bağırsak su içeriğini artırabilirler ve bağırsak bakterileri tarafından hızla fermente edilirler. Hassas insanlar için bu karbonhidratlar daha sık osurmalarına ve daha fazla kokmalarına neden olabilir.
FODMAP'ler, belirli meyveler (örneğin, karpuz ve mango), sebzeler (örneğin, brokoli ve Brüksel lahanası), yüksek lifli tahıllar, soğan, süt ve çok daha fazlası dahil olmak üzere hemen hemen her tür gıdada bulunabilir.
3. Çok Fazla Lif Yemek
Hepimizin bildiği gibi, lif vücudumuz için önemli bir besindir. Lif, sindirim sistemini sağlıklı tutmanın (ve bağırsak hareketlerini daha pürüzsüz hale getirmenin) yanı sıra daha uzun süre tok hissetmemizi sağlar, kan şekeri seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olur, kolesterolü düşürür ve ömrü uzatır.
Ancak sorun şu ki, düzenli olarak yeterince lif tüketmeyen, ancak aniden çok fazla lif tüketen birçok insan var. Bunun sonucunda sindirim sistemi bozulur ve mide şişkinleşir.
Artan lif alımına uyum sağlamak için sindirim sistemi birkaç hafta sürebilir. Bu nedenle lif alımınızı önerilen miktara göre kademeli olarak artırmanız önerilir. 50 yaşın altındaki kadınlar için günde 25 gram ve 50 yaşın altındaki erkekler için günde 38 gram. Ayrıca yulaf, elma ve çilek gibi lifli besinlere ek olarak bol su içmeniz gerekir.
4. Bazı İlaçları veya Takviyeleri Almak
Her türlü reçeteli ilaç ve diyet takviyeleri, hatta mide problemlerini gidermeye yönelik olanlar bile, aslında osuruklarınızın kokusunu etkileyebilir.
NSAID'ler, antasitler, ishal ilaçları, kemoterapi ilaçları, multivitaminler ve lif takviyeleri, osuruk sıklığında ve kokusunda değişikliklere neden olabilen bazı ilaç türleridir. Can sıkıcı olsa da, bu endişelenecek bir şey değil.
5. Laktoz intoleransı
Süt ürünlerinde doğal olarak bulunan bir şeker olan laktozun birçok yetişkin için sindirilmesinin çok zor olduğu bilinmektedir. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (NIH) göre, insanların yaklaşık yüzde 65'i laktozu sindirmekte zorlanıyor. Aşırı osurmanın en yaygın nedenlerinden biri de laktoz intoleransıdır. Bu durum aşırı gaza ve diğer hazımsızlık semptomlarına neden olur.
Her süt ürünü farklı seviyelerde laktoz içerdiğinden, bir kişi belirli süt türlerini tükettikten sonra daha şiddetli semptomlar yaşayabilir. Laktoz intoleransının belirtileri arasında karın ağrısı, şişkinlik, mide bulantısı ve süt tükettikten sonra 30 dakika ila 2 saat arasında kokulu gazın sık sık çıkması yer alır.
Ayrıca okuyun: Laktoz intoleransı olan kişiler hala süt içebilir mi?
Kötü osuruk kokusunun 5 nedeni bunlar. Çok kötü kokan ve sizi rahatsız eden gaz çıkarırsanız, doktorunuza sormanız yeterlidir. . Özellik aracılığıyla doktorla iletişime geçebilirsiniz. Doktorla Sohbet aracılığıyla sağlık tavsiyesi almak için Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek Her zaman ve her yerde. Haydi, indirmek başvuru şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de.
