, Jakarta – Bugün hala şişkin bir mideden kurtulmak zor mu? Egzersizi ve yapmanız gereken ipuçlarını görmezden geldiğiniz anlamına gelir. Elbette egzersiz veya pratik yapmak, sorununuzu çözmenize yardımcı olacak doğal bir yoldur. Egzersiz sadece mideyi doğal olarak küçültmekle kalmaz, aynı zamanda genel vücut zindeliğinizi de iyileştirebilir.
Şişmiş bir mideden kurtulmak için başlamak için en kolay egzersiz kardiyo yapmaktır. Bu yöntemin ucuz olmasının yanında uygulaması da oldukça kolaydır. İşte seçebileceğiniz sporlar:
1. Yürüyüşe çıkın
Yürümek ya da yürüyüş yapmak sadece gözleri yenilemekle kalmaz. Bu ucuz aktiviteyi doğal bir mide küçültücü iksir olarak da kullanabilirsiniz. Ayrıca yürüyüş elbette genel vücut sağlığı için iyi bir aktivitedir.
Yürümek saatte 300-400 kalori yakmanıza yardımcı olabilir. Vücuttaki yağları daha optimal bir şekilde yakmak için daha fazla kalori yakmak için tempolu yürüyüşler yapabilirsiniz. Sadece bu değil, bu basit kardiyo egzersizi ideal ve sağlıklı kilonuzu korumanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, bu egzersiz geliştirmede etkilidir. mod sen. Ayrıca yürüyüş, kemiklerinizi ve kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olabilir.
2. Çapraz Eğitmen
Mideyi küçültmek için de yapabileceğiniz bir diğer egzersiz eliptik eğitmen . Bu araç, orta hızda saatte 500 kalori yakmanıza yardımcı olabilir. Bu egzersiz bir seçenek olabilir, çünkü eklemlere çok fazla zarar vermeden vücut yağını yakmaya yardımcı olabilir. farklı koşu bandı veya bisiklet sabit, Eliptik, tüm vücudunuzu çalıştırma eğilimindedir.
3. Atlama
Çocukken bu sporu yapmış olmalısınız. Aslında yetişkin olduğunuzda bu sporu bırakmak zorunda kalmamalısınız. Birçok sporcu, dayanıklılığı artırmaya yardımcı olmak için bu spora güvenir. Ayrıca fazla yağlar da kaybedilecektir. Maksimum yağ yakımını elde etmenin en kolay yolu bir dakika ip atlamaktır. Ardından 20-30 saniye ara verin ve tekrarlayın.
4. Yüzmek
Belki de bu spor mideyi küçültmek için çok seviliyor. Yüzerken terli hissetmeseniz de yüzme bir kardiyo egzersizidir. Yüzerek vücudunuz 14 kaloriye kadar yakabilir. Kardiyo ile karşılaştırıldığında yüzme, yaralanma potansiyeli daha az olan bir egzersizdir ve karnınızı küçültmek için iyi bir yoldur.
5. Merdivenlerden Yukarı ve Aşağı
Bu egzersizi yapmak için evden veya ofisten çıkmanıza gerek yok. Boş zamanınız olduğunda evinizin veya ofisinizin merdivenlerinde yapın. Aslında merdiven inip çıkmak saatte 600 kalori yakmanıza yardımcı olabilir ve bunu orta hızda yapabilirsiniz. Ancak unutmayın, bu spor dizlere çok fazla baskı yapabilir. Bu nedenle, bunu yaparken dikkatli olmalısınız.
6. Şınav
Derginin yayınladığı araştırma sonuçları obezite Bahset şınav midede yağ başlatan hormon testosteron seviyelerini artırabilir. Bu süre zarfında, testosteron eksikliği, karında viseral yağ birikiminin nedenlerinden biri olarak kabul edilir. ihtiyacın yok şınav çok uzun. Elinizden geleni yapın, iki seansta en az 50 kez.
Yukarıdaki egzersiz seçeneklerinden bazılarını yaptıktan sonra, yine de doktorunuzla görüşerek sağlığınızı kontrol etmelisiniz. . Tartışma yardım uğruna yapılır ve böylece doktordan en iyi tavsiyeyi alırsınız. Uygulama aracılığıyla , bir şekilde tartışabilirsiniz Sohbet etmek veya Sesli/Görüntülü Arama Her zaman ve her yerde. Haydi, indirmek şimdi uygulama!
Ayrıca okuyun:
- Midenizi Hızla Küçültebilecek 5 Güçlü Egzersiz
- Şişmiş Midenin Sağlık İçin Tehlikeleri
- Şişmiş Bir Mideden Kurtulmanın 4 Yolu
