, Jakarta - Hazımsızlık yaygın sağlık sorunlarından biridir. Tetikleyiciler, yeterince yiyecek çiğnememek, gece geç saatlerde yemek yemek gibi kötü beslenme alışkanlıklarından yorucu aktivitelerden önce yemek yemeye kadar uzanır. Peki, sindirimin sağlıklı olması ve çeşitli rahatsızlıklardan kaçınması için yapılabilecek bir yol var mı?
Yemek yerken vücut tükürük bezlerinden, mideden ve ince bağırsaktan yaklaşık 22 çeşit sindirim enzimi salgılar. Proteinleri parçalayan proteaz, karbonhidratları sindirmeye yardımcı olan amilaz ve yağları parçalayan lipaz gibi belirli bir gıda türü üzerinde etkili olan herhangi bir enzim.
Ayrıca okuyun: Hamilelikte Yaşanan 4 Sindirim Bozukluğu ve Nasıl Üstesinden gelinir?
Sindirim enzimleri bu tür yiyecekleri parçalayarak vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri sindirmesine ve emmesine yardımcı olur. Erkeklerde yaşlanma, sindirim bozukluklarının tetikleyicilerinden biri olabilir. Yaşlandıkça, vücut daha düşük seviyelerde sindirim enzimleri üretmeye başlar, bu nedenle yiyecekleri sindirmek için yeterli değildir.
Sindirim Bozukluklarını Bu Şekilde Önleyin
Çeşitli sindirim bozukluklarından kaçınmak için yapılabilecek birkaç yol vardır, yani:
1. Lifli gıdaların tüketimini artırın
Lifli gıdalar, sindirim sağlığını korumak için tüketim için çok iyi olan bir gıda türüdür. Yüksek lifli bir diyet benimseyerek, aslında sadece sindirim sağlıklı olmayacaktır. Diyabet, koroner kalp hastalığı, hemoroid ve kolorektal kanser gibi bazı hastalık riskleri önlenebilir.
Brokoli, kuru fasulye, lahana, karnabahar ve gazlı içecekler dahil şişkinliğe veya gaza neden olabilecek yiyeceklerden kaçının. Ayrıca bol su içmelisiniz, çünkü sindirim sistemindeki yiyecekleri yağlayabilir, minerallerin, vitaminlerin ve besin maddelerinin daha kolay emilmesi için çözünmesine yardımcı olabilir ve kabızlığı önlemek için dışkıyı daha yumuşak hale getirebilir.
Ayrıca okuyun: Sindirim Sorunlarının 4 Belirtisi Gözardı Edildi
2. Yiyecekleri İyi Çiğneyin
Çiğneme, sindirimin en önemli kısımlarından biridir, ancak belki de en çok gözden kaçanıdır. Çiğneme sadece yiyecekleri parçalamaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda tükürük bezlerinin, midenin ve ince bağırsağın sindirim enzimlerini salmaya başlaması için bir sinyaldir.
3. Antasitleri Aşırı Kullanmayın
Gastrit veya asit reflü semptomları ortaya çıktığında, antasit almak hemen atılacak adımlardan biri olabilir. Antasitler, midedeki asit seviyelerini nötralize etmek için kullanılan bir ilaç türüdür.
Belirli dozlarda, bu ilaç yaşanan hazımsızlık semptomlarının üstesinden gelebilir. Ancak bu ilaç çok sık kullanılıyorsa bu farklı bir hikaye. Çok sık kullanılırsa, antasitler midenin işlevini kaybetmesine ve bakteriyel enfeksiyonlara duyarlı hale gelmesine neden olabilir.
Ayrıca okuyun: Bebeğin Sindirim Sağlığının Korunması İçin İpuçları
4. Düzenli egzersiz yapın ve stresten kaçının
Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye yardımcı olmanın yanı sıra, egzersiz sindirimi de iyileştirebilir. Fiziksel aktivite aslında sindirim problemlerini azaltmaya yardımcı olabilir. Öte yandan stres sindirim üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Bu yüzden mümkün olduğunca düzenli egzersiz yapın ve stresten kaçının.
Bu, hazımsızlığın nasıl önleneceğine dair küçük bir açıklama. Bu veya diğer sağlık sorunları hakkında daha fazla bilgiye ihtiyacınız varsa, bunu uygulama sırasında doktorunuzla tartışmaktan çekinmeyin. , özellik aracılığıyla Bir Doktorla Konuşun , Evet. Çok kolay, istediğiniz uzmanla bir tartışma şuradan yapılabilir: Sohbet etmek veya Sesli/Görüntülü Arama . Ayrıca uygulamayı kullanarak ilaç satın almanın rahatlığını yaşayın , her zaman ve her yerde ilacınız bir saat içinde doğrudan evinize teslim edilecektir. Haydi, indirmek şimdi Apps Store veya Google Play Store'da!
