, Jakarta – Bir arkadaşı, ailesi veya sevdiği biri hayatta bir felaket, talihsizlik veya sorun yaşadığında bir kişinin gösterebileceği çeşitli tepkiler vardır. Bu tepkilerden bazıları ilgisizlikten sempatiye, empatiye ve merhamete kadar değişebilir.
Dört tepkiden ilgisizlik kesinlikle en kötüsüdür çünkü bir kişinin diğer insanlara ne olduğunu umursamadığını gösterir. Diğer üç tepki ise olumlu tepkiler. Buna rağmen, sempati ve empati arasında oldukça büyük bir fark vardır. Sempati, başkalarının yaşadıklarıyla ilgili bir endişe duygusu gösterir, ancak yalnızca acıma ile sınırlıdır. Empatik insanlar kendilerini üzüntü yaşayan ve hissettiklerini paylaşan insanların yerine koyabilirler.
Peki ya empati ve merhamet? İkisini ayırt etmek genellikle zordur çünkü ikisi de başkalarının yaşadığı acılara büyük ilgi gösterir. Ancak, empati ve merhamet arasında aslında bir fark vardır.
Ayrıca okuyun: COVID-19 Pandemisi Zamanında Empatinin Önemi
Empati vs Merhamet, Hangisi Daha İyi
Empati, duyguları başkalarıyla “paylaşabilme” yeteneğidir. Empati, bir kişinin başka bir kişinin hissettiklerini o kişinin yerindeymiş gibi paylaşabileceği çok olumlu ve güçlü bir duygudur.
Ancak dikkatli olun. Aşırı empati, kendinizi depresyonda hissetmenize neden olabilir. Başkalarının acılarını düşünerek aşırı depresyona girdiğinizde, onlara yardım etmek için çok fazla bilişsel ve duygusal yeteneğe sahip değilsiniz.
Bu arada, şefkat ( şefkât ) sadece duyguları paylaşma yeteneği değil, aynı zamanda başkalarının acılarını dindirmek için kendini mecbur hissetme yeteneğidir. Harvard Business Review, şefkati 'proaktif' olarak tanımlar, çünkü başkalarının refahına katkıda bulunmanıza izin verir.
Yani empati ve merhamet arasındaki fark, empatinin hemen ortaya çıkması ve acı çeken kişiyle aranızda duygusal bir mesafe bırakmaması, oysa merhametin daha bilişsel olmasıdır.
Sizinle başkaları arasında gerekli mesafeyi sağlayan, başkalarına yardım edebilmenizi sağlayan bir öz farkındalık vardır. Merhametsiz empati, diğer kişinin ne hissettiğini hissetmenin bir sonucu olarak enerjinizi tüketir. Bununla birlikte, şefkat, empati deneyimleyen insanlardan daha fazla yardımcı olmanızı sağlar.
Aslında empati kurmanın yanlış bir tarafı yok. Bununla birlikte, empati, şefkatle birleştiğinde en iyi yanıttır, çünkü sizi başkalarına en yararlı kişi yapabilir.
Ayrıca okuyun: Afet Yerinde Selfie Sempati Değildir, Bu Psikolojik Bozuklukların Kanıtıdır
Empati ve Merhametin Beyin Üzerindeki Etkisi
Sinirbilimci Tania Singer ve Olga Klimecki empati ile merhameti karşılaştıran bir çalışma yürüttüler. İki deney grubu, empati veya şefkat uygulamak için ayrı ayrı eğitildi. Onların sonuçları, iki tür eğitime verilen beyin tepkilerinde ilginç farklılıklar olduğunu ortaya koydu.
Birincisi, empati eğitimi adadaki hareketi (duygular ve öz farkındalıkla ilgili) ve adadaki hareketi harekete geçirir. ön singulat korteks (duygu ve farkındalıkla ilgilidir ve acıyı belirtir.
Bununla birlikte, şefkat eğitimi grubu, medial orbitofrontal kortekste (karar vermede öğrenme ve ödülle bağlantılı olduğu kadar) ventral striatumdaki aktiviteyi de (ödül sistemine de bağlı) uyardı.
İkincisi, iki farklı eğitim türünü uygulayan iki grup da eyleme karşı çok farklı duygular ve tutumlar sergiledi. Empati konusunda eğitilmiş gruplar aslında empatiyi rahatsız edici ve uygunsuz buluyor. Öte yandan, şefkat grupları, grup üyelerinin zihninde pozitiflik yaratır. Sonuç olarak, şefkat grubu kendini daha iyi hissetti ve başkalarına yardım etmeye empati grubundan daha istekliydi.
Singer, şefkat veya şefkatin diğer kişinin dikkatini daha da ileri götürerek onu daha etkili hale getirdiğine inanır. Empatinin aksine, şefkatin daha az sınırı vardır ve farklı beyin ağlarını harekete geçirir. Merhamet, olumlu sosyal davranışların yanı sıra duygusal refahı da artırır, bu nedenle duygu, olumsuz tepkilere yol açabilen empatiden çok daha etkilidir.
Ayrıca okuyun: Başkalarının Duygularının Antisosyal İşaretler Olmasını Önemsemiyor musunuz?
Empati ve merhamet arasındaki farkın açıklaması budur. Rahatsız edici ve stresli bir noktaya kadar aşırı empati hissediyorsanız, uygulama aracılığıyla bir psikologla konuşmanız yeterlidir. . Vasıtasıyla Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek , psikolog bu duygularla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Haydi, indirmek şu anda uygulama.
