“Kendini yaygın suçlardan korumanın yanı sıra, muay thai de dahil olmak üzere dövüş sanatlarının vücut sağlığını desteklemek için birçok faydası vardır. İşte bu dövüş sanatını yapan kadınların hissedebileceği bazı faydalar.”
Jakarta - Birçok insan karate, kung fu, wushu, tekvando ve muay thai gibi her türlü dövüş sanatını sadece kendilerini orada yaygın suçlardan korumak amacıyla uygular. Aslında düzenli olarak kendini savunma sporları yapmak da vücut sağlığını desteklemek için çok faydalıdır, biliyorsun!
Muay thai, birincisi, yapması oldukça zor sayılabilecek bir spordur. Sadece erkekler değil, bu tek spor da artık kadınların katılabileceği birkaç sınıfa sahip. Pekala, diğer dövüş sanatlarından farklı olmayan muay thai'nin vücut için de birçok sağlık yararı vardır. Bu dövüş sanatında yaptığınız hareketler, gücünüzü, dayanıklılığınızı, hızınızı ve çevikliğinizi artırmanıza yardımcı olabilir.
Ayrıca okuyun: Egzersizden Önce Nasıl Gerilir?
Sadece bu değil, muay thai'nin dayanıklılık, zindelik ve genel vücut sağlığını artırma ve geliştirme üzerinde de olumlu bir etkisi vardır. İşte bu kendini savunma sporlarını düzenli olarak yapmayı seçerek elde edebileceğiniz bazı avantajlar:
- Bacak Kas Gücünü Artırın
Tekme ve diğer ayak hareketleri, muay thai dövüş sanatlarında en önemli hareketlerdir. yuvarlak vuruş ön ayak kullanılarak yarım daire şeklinde tekme atılarak yapılan en popüler hareketlerden biridir. Bu hareket size iyi tekme atmayı öğretmenin yanı sıra alt vücut kaslarını güçlendirmeye de yardımcı olabilir. Düzenli olarak yaparsanız, bacak ve baldır kaslarının gücü, dayanıklılığı ve çevikliği daha da iyi olacaktır.
- Kalça Esnekliğini Geliştirin
Dizlerinizle tekmelemek ve vurmak kalça esnekliğinizi geliştirmenize yardımcı olacaktır. Elbette ince ve sağlıklı kalçalara sahip olmak diğer vücutların sağlığına da olumlu etki yapacaktır. Bu nedenle, birkaç kadın muay thai sporlarını diğer kendini savunma sporlarına tercih etmemektedir. Ancak, yaralanma riskinden kaçınmak için antrenmandan önce kalça kaslarınızı gerdiğinizden ve ısındığınızdan emin olun. Arada bir, kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olmak için bölgeye masaj yapabilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Bilmeniz Gereken Kas Güçlendirme Antrenmanının Çeşitli Faydaları
- Kilo Vermeye Yardımcı Olun
Muay thai dahil yaptığınız herhangi bir egzersiz kilo vermenize yardımcı olabilir, biliyorsunuz! Kendini savunmadaki bu hareketin vücudunuzun hemen her yerini hareket ettirdiğini ve bir bütün olarak kardiyovasküler sistemin direncini artırmaya yardımcı olduğunu fark etmeyebilirsiniz. Doğru esneme ve ısınma ile birleştiğinde yaptığınız bacak hareketleri, yumruklar, tekmeler, diz veya dirsek kullanarak yapılan saldırılar gibi davranışlar vücuttaki yağları ve kalorileri yakacaktır.
- Stresi Azaltmaya Yardımcı Olun
Stresi azaltmak için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri egzersiz yapmaktır. Yoğun iş aktiviteleri kesinlikle kendinizi çok yorgun ve stresli hissettirecektir. Geceleri muay thai egzersizi yaparak biraz zaman geçirebilirsin. Sadece stresi azaltmakla kalmaz, ruh haliniz düzelir, geceleri daha sağlıklı uyuyabilirsiniz.
- Düşünme Becerileri Eğitimi
Rakibinizle rekabet ettiğinizde ve karşı karşıya geldiğinizde, rakibinizin kullandığı planların yanı sıra saldırmak için birçok strateji düşünmelisiniz. Bu nedenle, farkında olmadan rutin olarak muay thai yapmak, sorunları çözmek için düşünme hızınızı artırmanıza yardımcı olacaktır.
Ayrıca okuyun: Yeni Başlayanlar İçin Evde Yapılabilecek 5 Aerobik Egzersiz
Bunlar, elde edebileceğiniz muay thai'nin faydalarından bazılarıydı. Ancak aşırı egzersiz yapmamayı unutmayın, evet! Sağlıklı olmasına rağmen, aşırı egzersiz vücut için hala iyi değildir. Unutma, indirmek başvuru dayanıklılığı korumaya yardımcı olmak için vitamin ve ilaç satın almanızı kolaylaştırmak için. Yani artık evden çıkmanıza gerek yok.
