“Kas oluşturmaya yardımcı olabilecek besinler olarak bilinen amino asitlerin hala birçok başka sağlık yararı vardır. Bu madde, her biri vücutta farklı bir rol oynayan birkaç türden oluşur.”
, Jakarta - Vücudun ihtiyaç duyduğu birçok madde arasında unutulmaması gereken amino asitler bulunur. Özellikle kas geliştirme programından geçenler için.
Amino asitlerin faydalarının, fitness programınızı başarılı kılabileceğine inanılmaktadır. Çünkü disiplinli olmanın yanı sıra amino asitten zengin besinler yemek de yapılması gereken bir şeydir. Aslında amino asitlerin faydaları sadece kaslara özel değildir. Bu asit ayrıca beyin fonksiyonu, büyüme hormonu ve hücre ve doku büyümesi için iyidir. Daha fazla ayrıntı, burada amino asitlerin büyük faydalarını görelim.
Ayrıca okuyun: Önemli, Bunlar Esansiyel Amino Asitlerin 5 Kaynağıdır
Amino Asitlerin Vücut Sağlığına Faydaları
Saçtan kalbe, amino asitlerin vücut sağlığı için faydaları şunlardır:
1. Saç Dökülmesini Önler
Saç dökülmesi sadece güzellik ürünleri ile önlenemez, biliyorsunuz. Bu saç sorunu da amino asitlerle önlenebilir. Evet, amino asitlerin faydalarından biri de sağlıklı cilt ve tırnakları korurken saç dökülmesini önlemesidir. Clinical and Experimental Dermatology'nin araştırmasına göre, saç dökülmesi demir eksikliği ve yetersiz lizin alımı ile oldukça yakından ilişkilidir. Lizin, birçok amino asit türünden biridir.
2. Kas Kütlesini Arttırın
Amino asitlerin faydaları ayrıca kaslarınızı "gülümseme" sağlayabilir. Nasıl olur? Bunun nedeni, kasın çeşitli amino asitlerden oluşan proteinden oluşmasıdır. Ne kadar çok kas oluşursa, vücutta yağ için o kadar az yer kalır.
3. Kalp Sağlığını Koruyun
yayınlanan bir araştırmaya göre ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri , amino asitler kalp sağlığını korumak için iyidir. Çünkü bazı amino asit türlerinin kardiyovasküler fonksiyonu sürdürmek için önemli besinler olduğuna inanılmaktadır. Çeşitli amino asit türlerinin eksikliği, kalp fonksiyon bozukluğu ile ilişkilidir.
4. Hormon ve Enzim Dengesini Koruyun
Amino asit eksikliğiniz varsa dikkatli olmalısınız çünkü vücudunuzdaki hormonlarınız ve enzimleriniz, özellikle hormon dengesi bozulabilir. Amino asitlerin bir diğer faydası da insülin salgılayarak kan şekeri dengesinin korunmasıdır. Bu arada, büyüme hormonu kas kütlesinin gelişimini artırabilir ve yağ ve enerji yakma sürecine yardımcı olabilir, ayrıca kemikleri ve kollajeni güçlendirebilir.
Ayrıca okuyun: Esansiyel Amino Asitlerin Hamile Kadınlar İçin Faydaları
5. Dayanıklılığı ve Hafızayı Artırın
Amino asitleri yüksek yiyecekler de yorgunluğunuzu önleyebilir. Ek olarak, amino asitlerin faydaları, amonyağın karaciğer tarafından detoksifikasyon sürecini de artırabilir. Sonuç olarak, genel sağlığınız iyileşir. Sadece bu değil, aynı zamanda depresyonu önleyebilir ve hafızayı iyileştirebilir.
İşte amino asitlerden elde edilebilecek 5 büyük fayda. Ancak amino asitleri yüksek gıdalara ek olarak, sağlıklı beslenmenizi diğer besleyici gıdalarla dengelemeniz gerektiğini unutmayın. Bol su içmeyi ve yeterince dinlenmeyi unutmayın. Canın acıyorsa hemen indirmek başvuru her zaman ve her yerde bir doktora danışmak için.
Çeşitli Amino Asit Türleri
Amino asitler çeşitli tiplerden oluşur. Bazıları şartlı, esansiyel olmayan ve esansiyel amino asitlerdir. Bununla birlikte, vücut bu tür esansiyel amino asitleri üretemez. Alternatif olarak, bu tür amino asit içeren yiyecekleri yemelisiniz. İşte esansiyel amino asit türleri ve kaynakları:
1. Lösin
Deniz yosunu, ton balığı, soya, yumurta akı ve tavuk gibi yiyecekler lösin içerir. Bu tip amino asit vücuttaki iskelet kası dokusunun üçte birinin oluşmasında önemli bir rol oynar.
2. Vali
Bu tür amino asitleri yumurta, deniz yosunu, su teresi, hindi ve ıspanakta bulabilirsiniz.
3. İzolösin
Bu çeşidi yumurta beyazında bulabilirsiniz. Ayrıca kuzu, hindi, soya fasulyesi, yengeç, tavuk gibi yiyecekler de daha az iyi olmayan bir izolösin kaynağıdır. Tıpkı lösin gibi izolösin de vücudun iskelet kası dokusunun oluşumunda rol oynar.
4. Triptofan
Bu tip amino asit vücudun anında rahatlamasını sağlayabilir. Kendinizi üzgün, stresli veya depresif hissediyorsanız, triptofan açısından zengin yiyecekler yemeyi deneyin. Çünkü triptofan, beyindeki ruh halini iyileştirecek olan serotonin hormonunu artırabilir. Soya fasulyesi, deniz yosunu, hindi, yumurta akı, tavuk göğsü ve ıspanaktan triptofan alabilirsiniz.
