Jakarta - Uyuduğunuzda, vücut yenilenirken vücudun organları da dinlenir. Bu nedenle sağlıklı bir uyku düzeni benimsemeli ve geç yatmayı azaltmalısınız, çünkü uyku eksikliği vücudun daha fazla çalışmasına neden olur, bu nedenle ertesi gün bitkin olursunuz.
Bazen uyurken bile rüya görürsün. Ancak, sonunda uykuya dalmadan önce geçmeniz gereken birkaç aşama olduğu ortaya çıktı. Gözlerinizi kapattıktan sonra, gerçekten uykuya dalmanız birkaç dakika sürecektir. Bu uyku evreleri nelerdir? Hadi, incelemeyi sonuna kadar oku, tamam!
Aşama 1 NREM
NREM aşaması ( Hızlı Olmayan Göz Hareketi ) horoz uykusu olarak da bilinir. Bu terim zaten kulaklarınıza tanıdık geliyor. Tavuk uykusu, bir uyku durumunu tanımlayan bir terimdir, ancak zihniniz, zihniniz ve bedeniniz, uyku ve yarı bilinçli uyku arasında ortadadır. Bu aşamada beyin beta dalgaları, hızlı ve küçük dalgalar yayar.
NREM'in 1. evresinde, uykuda olsanız bile kolayca uyanabilir veya uyandırabilirsiniz. Ayrıca uykunun bu aşamasına girdiğinizde kas aktivitesi ve göz hareketi yavaş olacaktır.
Beynin performansı yavaşlamaya başladığında bu önemli organ da alfa dalgaları yayar. Bu, gerçek gibi hissettiğiniz ama gözlerinizi kapattığınız garip bir hissin ortaya çıkmasıyla işaretlenir. Şok içinde yere düşmek veya birinin adınızı seslendiğini hissetmek gibi hisler yaşayacaksınız. Bu duyumlara halüsinasyon denir hipnogojik . Hissettiğin şaşırtıcı sarsıntıya miyoklonik pislik denir.
Aşama 2 NREM
NREM uykusunun 2. aşamasına girerken, solunum ve kalp atış hızı daha düzenli hale gelir, ardından vücut sıcaklığında bir düşüş olur. Bu aşamada farkındalığınız azalır. Sesler duysanız bile, neler olduğunu gerçekten anlamıyorsunuz.
Bu evrede göz hareketleri durur ve beyin dalgası yayılımı gerçekleşir. Beden onun varlığıyla mışıl mışıl uyumaya hazırlanır. mil uyku. Birlikte K kompleksi Bu iki aktivite, dış uyaranlara verilen yanıtı bastırırken uykuyu korur.
Aşama 3 NREM
İkinci aşamayı geçtikten sonra bu aşamada daha sağlıklı uyursunuz. Beyin, sizi daha az duyarlı hale getiren delta dalgaları yayar. Bu aşamada kas hareketi veya göz hareketi belirtisi yoktur. Bu evre, rahat uyku ile derin uyku arasında bir geçiş evresidir.
Bu aşamada uyanmakta zorlanacaksınız. Başarılı bir şekilde uyandıktan sonra, yine de çevredeki koşullara uyum sağlamanız gerekir veya 'yaşam toplamak' imkansız değildir, yatak ıslatma, delirme, uyurgezerlik gibi bilinçsiz faaliyetler meydana gelir. Bu aşamada vücut dokuları onarır veya yenilerken kaslara kan akışını arttırır ve ayrıca vücudun bağışıklığını güçlendirir.
REM aşaması
Şimdi, son aşamaya veya REM'e ( Hızlı göz hareketi ) aka uyku rüyası. 2. ve 3. aşamaların aksine, bu aşamada daha hızlı nefes alma ve kalp atış hızı, agresif olma eğiliminde olan göz hareketleri, huzursuzluk ve artan tansiyon gibi rüyaların ortaya çıkması nedeniyle aktivitede bir artış vardır.
Beyindeki artan aktivite nedeniyle rüyalar meydana gelir, ancak kaslar aslında geçici felç geçirir. Veriler Amerikan Uyku Vakfı Bir kişinin bu aşamada veya 70 ila 90 dakika boyunca uykuda geçirdiği zamanın yaklaşık yüzde 20'sini harcadığını belirtir.
Hala netleşmediyse uygulama üzerinden doğrudan doktora sorabilirsiniz. hangi zaten mevcut ve yapabilirsiniz indirmek telefonunda. Hadi, kullan vücudun sağlığının işlerini kolaylaştırmak için!
Ayrıca okuyun:
- Uyumayı kolaylaştıracak ipuçları
- İdeal Uyku Zamanı Nedir?
- Uyku Eksikliğinin Üstesinden Gelmek İçin İpuçları
