, Jakarta – Arkadaşlık hayattaki en değerli ilişkilerden biridir. Arkadaş edinerek, hayatta ortaya çıkan sorunlarla başa çıkmak için gereken desteği alabilirsiniz. Arkadaşlık da ruh sağlığını korumak için önemli bir faktördür.
2009 yılında yapılan bir araştırma Ulusal Tabipler Birliği Dergisi New York, Buffalo'daki bir sağlık kliniğinde 300 erkek ve kadın üzerinde çalıştı. Çalışma, sosyal desteği düşük olan katılımcıların anksiyete ve depresyon gibi zihinsel sağlık bozuklukları yaşama eğiliminde olduğunu buldu. Öte yandan, iyi arkadaşlıklara sahip olmak birçok zihinsel sağlık yararı sağlayabilir. İşte inceleme.
Ayrıca okuyun: Bunlar arkadaşlarla dedikodu yapmanın gizli faydaları
Arkadaşlığın Ruh Sağlığına Faydaları
En güzel zamanlarda birlikte eğlenmeniz için size eşlik etmekle kalmaz, iyi yakın arkadaşlar da destek olur. Arkadaşlarınızın olması, kendinizi yalnız hissetmeyeceksiniz. İşte ruh sağlığı için yakın arkadaşlara sahip olmanın faydaları:
1.Yalnızlık Duygularını Önleyin
Yalnızlık hissi hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı etkileyebilir ve bu günlerde giderek daha fazla insan kendini yalnız hissediyor. Pekala, bazı yakın arkadaşlara sahip olmak, yalnız hissetmekten kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Kendinizi yalnız hissediyorsanız, konuşarak, şakalaşarak veya onlarla vakit geçirerek bununla başa çıkabilirsiniz. Mesafe ve diğer faktörler, en iyi arkadaşınızla fiziksel olarak tanışmanızı engellese de, bir arkadaşınızın olduğunu bilmek yalnızlık duygularının azalmasına yardımcı olabilir.
2. Stresi Azaltın
Herkes hem düşük hem de yüksek düzeyde stres yaşamış olmalıdır. İlk başta sadece hafif bir stres yaşasanız bile, zamanla birikebilir ve sizi bunaltabilir.
Stresli olduğunuzda anksiyete, depresyon veya sinirlilik gibi duygudurum belirtileri yaşayabilirsiniz. Stres, bağışıklık sistemini zayıflatarak, uykusuzluğa, sindirim sorunlarına, kalp sorunlarına ve daha fazlasına neden olarak fiziksel sağlığı etkileyebilir.
Yine de iyi haber var. Yakın arkadaşlara sahip olmak, stresle etkili bir şekilde başa çıkmanıza ve bazı stres türlerini yaşama riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
3.Duygusal Destek Vermek
Duygusal destek, en iyi arkadaşa sahip olmanın önemli bir avantajıdır. Yakın arkadaşlar, iyi bir dinleyici olmak, moraliniz bozuk ve üzgün olduğunuzda dikkatinizin dağılmasına yardımcı olmak ve sizin için güzel şeyler yapmak gibi birçok yönden size destek olabilir.
4. Kendinizi Geliştirmeye Yardımcı Olur
Hayatınızda olumlu değişiklikler yapmak veya kötü bir alışkanlıktan kurtulmak istiyorsanız, yakın bir arkadaşınız kararlılığınızı korumanıza yardımcı olabilir ve daha sağlıklı alışkanlıklar edinmeniz gerektiğini size hatırlatabilir.
Ayrıca okuyun: Kişisel Gelişim İçin Destek Sisteminin Önemi
5. Aidiyet duygusunu artırır
Herkes başkaları için önemli olduğunu bilmek ister. Ayrıca bir kişiye hayatının bir amacı olduğunu hissettirebilir. Maslow'un ihtiyaçlar hiyerarşisinde aidiyet duygusu, temel ihtiyaçlar (yiyecek ve barınma) ve güvenlik ihtiyaçlarından hemen sonra üçüncü sırada yer almaktadır. Yakın arkadaşlıklar geliştirmek ve sürdürmek, aidiyet duygularının gelişmesine yardımcı olabilir.
6. Travmanın Üstesinden Gelmeye Yardımcı Olur
Hayat her zaman pürüzsüz ve mutluluk dolu değildir. Bazen, uyarı yapmadan, duygusal sağlığınızı etkileyebilecek travmatik veya zor bir olay yaşayabilirsiniz, örneğin:
- Ayrılık veya boşanma.
- Sevilen birinin ölümü.
- Pandemi.
- Mali sorunlar ve işten çıkarmalar.
- Aile sorunu.
Yukarıdaki zorluklardan herhangi birinin uzun vadeli zihinsel sağlığınız üzerinde önemli bir etkisi olabilir. Ancak 2017 araştırması, güçlü arkadaşlıklarınız olduğunda, hayatta olan her şeyle daha kolay başa çıkabileceğinizi gösteriyor.
Ayrıca okuyun: Bipolar Bozukluğu Olan Arkadaşları Nasıl Destekleyebilirsiniz?
Ruh sağlığı için yakın bir arkadaşa sahip olmanın faydası bu. Stresli olduğunuzda, Ayrıca zihinsel sağlığın korunmasına yardımcı olan bir arkadaş olabilirsin, biliyorsun. Sadece bir psikologla konuş vasıtasıyla Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek Her zaman ve her yerde. Haydi, indirmek Uygulama artık App Store ve Google Play'de de bulunuyor.
