Jakarta – Seçim konusunda kafası karışan pek az kişi yok yatak istirahati veya hastayken egzersiz yapın. Belki "Acıyı dinleme, daha sonra daha da kötüleşir, sadece egzersiz yapmak daha iyidir" gibi tavsiyeler duymuşsunuzdur. Bu tavsiyenin doğru olduğunu ve hasta insanları iyileştirdiğini düşünüyor musunuz?
Aslında böyle bir anlayış, çevrenizdekilerin hasta olduğunuzda ne yapmanız gerektiği konusundaki görüşlerinin yanlış anlaşılmasından kaynaklanmaktadır. Birçok insan, terlerseniz vücudunuzun daha iyi hissedeceğini veya egzersizin vücudun acı verdiği kadar "unutmasını" sağlayabileceğini de düşünür. Bu anlayış, vücudun gerçekten sağlıklı olması, gerçekten hasta olmaması şartıyla tamamen yanlış değildir.
Başka bir deyişle, hissettiğiniz "acı" aslında rahatsız edici bir duygudur çünkü vücudunuz nadiren hareket eder, yani çok pasiftir. Örneğin, çok fazla oturmak ve egzersiz yapmak için tembel olmak. Eh, kendinizi egzersiz yapmaya zorlayarak bu şekilde "hastalıktan" kurtulabilirsiniz, böylece terlemeye neden olur.
Vücuttan Gelen Sinyallere Bakın
kitaba göre Spor ve Yoga Mitleri ve Gerçekleri, Vücut gerçekten hasta olduğunda terlemek için egzersiz yapma kavramı sadece etkisiz hale gelmekle kalmaz, aynı zamanda ölümcül olabilir. Aslında erken evrelerdeki ağrı, vücudunuzda bir sorun olup olmadığını "söylemeniz" için size bir sinyaldir. Daha sonra, vücudun sahibi olarak, vücudun organlarını hastalığın kaynağına karşı "savaşmaya" hazır hale getirmeniz ve kendi vücudunuzu iyileştirmeniz gerekir. Ancak, nasıl?
Paniğe gerek yok, gerçekten çeşitli yollar var. Vücudun bazı organlarını dinlendirebilir, günlük aktiviteleri sınırlayabilir (hiç hareket etmeyebilir) veya ihtiyaç duyulan yiyecekleri "mühimmat" olarak yiyebilirsiniz. Tüm bu yöntemlerin amacı aynı, yani vücudun hastalıklara karşı "savaşabilmesi" ve kazanabilmesi için enerjiyi mümkün olduğunca etkili bir şekilde toplamak.
Etkili Dinlenme
Unutmayın, vücut ağrı sinyalleri verdiğinde uyanık olmalısınız. Bu yüzden hemen dinlenmeniz gerekiyor. Vücudunuza tüm "kendi kendini iyileştirme" yeteneklerini en üst düzeye çıkarma şansı verin. İşin püf noktası basit, uygun şekilde dinlenin, bir besin kaynağı ve yeterli su sağlayın.
Ateşi veya baş ağrısı semptomlarını durdurmak gibi ilaçları içmek için acele etmezseniz en iyisidir. Bunun nedeni ağrı kesicilerin sorunun kaynağında çalışmamasıdır.
Uyku veya dinlenme, hasta olduğunuzda sağlıklı olmanın en güçlü yolu olabilir. Uyuduğunuzda, vücudunuz hastalıklarla savaşmak için bir bağışıklık sistemi olarak beyaz kan hücrelerinin bir "ordusunu" harekete geçirir. Kitaptaki uzman sözler Mikrop Faktörü, adı verilen beyaz kan hücreleri makrofajlar ve nötrofiller vücuda giren bakteri ve virüslere karşı etki eder. İki beyaz hücre kaybederse, bir tür vücut antikoru üretirken bakteri ve virüslere karşı daha etkili olan lenfatik hücrelerden (lenf) başka yardımlar gelir.
Ciddi Hasta, Zorunlu Yatak istirahati?
Öyleyse ne zaman yatak istirahati ya da hastayken egzersiz yapmak? Seçim yapmanın o kadar kolay olmadığı ortaya çıktı.
Ara sıra, yatak istirahati kanser gibi ağır ve uzun süreli hastalıklardan muzdarip kişilerde en iyi seçim olmayabilir. Nasıl olur? Çünkü yatak istirahati vücuda daha aktif olma fırsatı vermez, bu nedenle zararlı etkileri vardır. Örneğin lenf sistemi etkin çalışmaz, kas kütlesi yavaş yavaş azalır, bu nedenle kalp, akciğer gibi organların performansı düşer.
Hastalar için sporun büyüsü de kitapta uzmanlar tarafından dile getirilebiliyor. Kanser Fitness. Kitap, aktif olarak hareket eden kanser hastalarının, vücutlarının yatakta yatıp hiçbir şey yapmadıklarından daha normal olduğunu hissettiklerini söylüyor.
Yani, Kendi vücuduna karşı akıllı ol. Ağrı sinyalleri görünmeye başladığında vücuda dinlenme şansı verin. Eğer düzelmezse, hemen doktorunuzu arayın. Oldukça şiddetli bir hastalık teşhisi alırsanız, doktorun talimatlarını izleyin. Daha sonra doktor, vücut fonksiyonlarını her zamanki gibi aktive etmek için bir şifa programı sunacaktır.
Seçim yapmak için yanlış bir adım atmayasın diye yatak istirahati veya hastayken egzersiz yapın, uygulama aracılığıyla doktorla görüşebilirsiniz. sorunu sormak için . Haydi, indirmek başvuru şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de.
