Jakarta - 12 saatten fazla yiyecek ve içecek alınmaması baş ağrısına neden olabilir. Bu durum aniden ortaya çıkar ve genellikle gün içinde oruç açmadan hemen öncesine kadar gelir. Tabii ki bu, özellikle rahatlamak için ilaç alamıyorsanız, aktivitelerdeki rahatlığı engeller.
Genellikle oruçluyken baş ağrıları başın ön kısmında veya alında oluşur ve zonklama yapmaz. Yani bu baş ağrıları migrenden çok gerilim tipi baş ağrısına benziyor. Ancak bu, oruç tutmanın migrene neden olmadığı anlamına gelmez, çünkü bu sağlık bozukluğu öyküsü olanlarda hala ortaya çıkabilir.
Bu sağlık sorununun düşük kan şekeri seviyeleri veya hipoglisemiden kaynaklandığı düşünülmektedir. Diğer nedenler ise vücutta ani kafein alımı olmaması, dehidrasyon ve aşırı strestir.
Ayrıca okuyun: Gerilim Baş Ağrılarını İlaç Kullanmadan Geçmenin 4 Yolu
Oruçluyken Baş Ağrısını Geçmek
Bu baş ağrısı sadece oruç tutmanın rahatlığını bozmakla kalmaz, aynı zamanda günlük aktivitelerin sorunsuz yürümesini de engeller. Peki baş ağrısı ilacı alamıyorsanız bu baş ağrısını gidermek için ne kullanılabilir? Bunlardan bazıları:
Oruç Tutmadan Önce Kafein Alımını Azaltın
Oruçluyken ani baş ağrınızın olmasının sebeplerinden biri kafein bağımlısı olmanız ve oruç sırasında tüketmemek zorunda kalmanızdır. Oruç tutmaya başlamadan en az bir hafta önce kafein alımını azaltma alıştırması yapmak en iyisidir.
Daha fazla su iç
Bunun yerine oruç açarken, sahurda ve yatmadan önce bol su için. Oruç tutuyor olsanız bile, sıvı alımınızın azaldığı anlamına gelmez. Vücudunuzun sıvı alımını karşılamak için değişen yemek zamanlarını kullanabilirsiniz. Oruç açarken 3 bardak, yatmadan önce 2 bardak ve şafakta 3 bardak olmak üzere her gün 8 bardak tutmaya çalışın.
Ayrıca okuyun: Oruçluyken Baş Ağrısı İşte Çözümü
Kafa masajı
Yemek yiyip içememek baş ağrısının üstesinden gelinemeyeceği anlamına gelmez. İşin püf noktası, özellikle ağrıyan kısım olmak üzere başa hafif bir masaj yapmaktır. Bu adımı belirli bir zaman aralığında veya baş ağrısının tekrar başladığını hissettiğinizde birkaç kez yapın.
Aşırı Işık Maruziyetinden Kaçının
Belki bir bilgisayar veya dizüstü bilgisayar ekranından gelen ışığa maruz kalmanın da baş ağrılarını tetikleyebileceğini bilmiyorsunuzdur. Evet, bunun aşırı göz çalışmasıyla ilgisi var, bu yüzden gözleriniz yorulduğunda baş ağrısı hissedeceksiniz. Çözüm, bir bilgisayar ekranında aşırı ışığa maruz kalmayı azaltmak veya radyasyon önleyici gözlük kullanmaktır.
Buz Küpleri ile Kafa Sıkıştırma
Buz küpleri sadece iltihabı ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda oruç tutarken baş ağrılarını hafifletmeye de yardımcı olur. Baş ağrısı saldırmaya ve rahatsızlık vermeye ve aktivitelere müdahale etmeye başladığında, hemen birkaç buz küpü alın ve küçük bir havluya sarın. Ardından, ağrının azalmaya başladığını hissedene kadar başın ağrıyan kısmına yapıştırın.
Ayrıca okuyun: İftardan sonra baş ağrısı, belki de sebebi bu
Oruçlu olduğunuz için baş ağrısı ilacı alamadığınızda yapabileceğiniz baş ağrılarıyla başa çıkmanın yolu buydu. Ancak bu her zaman oluyorsa ve birkaç gün geçmiyorsa doktorunuza sorabilirsiniz, belki vücudunuz ciddi bir sağlık sorunu yaşıyordur. İndirmek ve uygulamayı kullanın Böylece sorularınız daha kolay olur. Başvuru App Store ve Play Store'da zaten mevcut.
