, Jakarta - Genel olarak herkes tüm gün aktif olan vücutlarını dinlendirmek için uyumalıdır. Bu, maksimum aktivitesine geri dönebilmesi için vücudun zindeliğini eski haline getirmek için yapılır. Buna rağmen, birçok insan sağlıkları üzerinde iyi bir etkisi olduğu için iyi bir uyku pozisyonu bilmiyor.
Aslında uyku pozisyonu dinlenme kalitesini etkileyen faktörlerden biri olabilir. Bu nedenle, vücudunuzun sağlığını korumak için her gece dinlenmek için bazı iyi uyku pozisyonları bilmelisiniz. İşte yapılabilecek bazı pozisyonlar ve açıklamaları!
Ayrıca okuyun: Bu sağlık için iyi bir uyku pozisyonu
Sağlık İçin İyi Uyku Pozisyonu
Arada bir değiştirseniz bile her gece favori bir uyku pozisyonu seçmiş olabilirsiniz. Rahat olduğunu düşündüğünüz uyku pozisyonu, sabah uyandığınızda vücudunuzu iyileştirmeyebilir. Bu konumlandırma sorunu nedeniyle boyun veya sırt ağrısı yaşayabilirsiniz.
Aslında, iyi bir uyku pozisyonu uygulamayan biri, akciğerlere giden hava yollarında da sorunlar yaşayabilir. Bu, obstrüktif uyku apnesi gibi çeşitli uyku sorunlarına yol açabilir. Yanlış uyku pozisyonunun da toksinlerin beyinden daha yavaş çıkmasına neden olabileceğinden bahsedilmektedir.
Bu nedenle, sağlıklı bir vücudu korumak için her uykuyu uygulamak için bazı iyi pozisyonlar bilmelisiniz. İşte bu pozisyonlardan bazıları:
1. Yan Uyku Pozisyonu
Vücudunuzu sağlıklı tutmak için en iyi uyku pozisyonlarından biri yanınızda. Pozisyonun, özellikle sola eğik ise, her gece yapılması tavsiye edilir. Bu, midede mide ekşimesi insidansını azaltmak için hem sindirim sağlığını korumak için meydana gelen horlamayı azaltabilir.
Öyle olsa bile, bu pozisyonda uyumanın mutlaka kötü bir etkisi yoktur. Bu uyku pozisyonu, omuzlarda ve hatta vücudun diğer bölgelerinde sertliğe neden olabilir. Ayrıca yan yatmanın da kırışıklara neden olabileceği bilinmektedir. Bu nedenle, bu olumsuz etkilerin önüne geçilebilmesi için başka alternatif pozisyonların olması gerekmektedir.
Ayrıca okuyun: Ülser hastaları 4 uygun uyku pozisyonuna ihtiyaç duyar
2. Sırtüstü
Her gece yapabileceğiniz bir başka iyi uyku pozisyonu da sırt üstü yatmaktır. Bu pozisyonda uyuduğunuzda birçok sağlık yararı sağlanabilir. Sırtüstü yatmanın omurgayı koruduğu ve kalça ve diz ağrısını hafifletmeye yardımcı olduğu söylenir. Bu pozisyon, vücudu omurga üzerinde hizalı tutabilir, böylece sırt veya eklemlere yerleştirilebilecek stresi azaltır.
Yine de bu pozisyon, nefesi aniden kesildiğinde uyku apnesi sorunu yaşayan biri için uygun değildir. Ek olarak, sırt problemleri olan biri için sırtüstü yatmak da zor olacaktır. Bu nedenle sırt üstü yatmak her uykuyu kullanmak için iyi olsa da vücut sağlığı için de ayarlamalar yapılması gerekir.
3. Mide
Çok az insan genellikle kendilerini rahatsız hissettikleri için yüzüstü uyurlar. Yine de mideyi aşağıda tutan uyku pozisyonu, horlama veya uyku apnesi sorunu yaşayan biri için iyidir. Öyle olsa bile, bu pozisyon bir kişinin boyun ve sırt ağrısına neden olabilir. Bu nedenle, ağrılı kaslar ve yorgun hissedebilirsiniz. Ancak sırt ağrısını azaltmak için karnınızın alt kısmına bir yastık yerleştirerek bunu alt edebilirsiniz.
Bunlar her gece yapılacak bazı iyi uyku pozisyonları. Gerçekten vücudunuzun durumuna ve yaşadığınız hastalığa uyum sağlamanız gerekir. İyi kabul edilen bir pozisyonun dönmesine bile izin vermeyin ve vücuda zararlı bir etki yapmasına izin vermeyin.
Ayrıca okuyun: Hepsi yanlış, ülser tekrarladığında bu 5 uyku pozisyonunu deneyin
Ek olarak, doktora da sorabilirsiniz. her gece yapılacak iyi bir uyku pozisyonu ile ilgili. Özelliklerden yararlanabilirsiniz Sohbet etmek veya Sesli/Görüntülü Arama uygulamada etkileşimi kolaylaştırmak için. Ne için bekliyorsun, indirmek şu anda uygulama!
