Jakarta - Boyun ağrısı, boyun çevresindeki kasların gerginleşmesiyle ortaya çıkan bir durumdur. Ağrı, hastanın başını hareket ettirmesini zorlaştıracaktır. Bir pozisyonda çok uzun süre kalmanın yanı sıra, duruş bozukluğu olan kişilerde boyun ağrısı da ortaya çıkabilir. Peki sol boyun ağrısı ile nasıl baş edilir? Aşağıdaki yollardan birkaçını yapın, evet!
Ayrıca okuyun: Evde yapılabilecek kas ağrısı nasıl tedavi edilir?
1. Soğuk veya Ilık Suyu Sıkıştırın
Sol boyun ağrısı ile baş etmenin ilk yolu, ağrıyan bölgeye soğuk veya ılık su kompresleri ile kompres yapmaktır. Bu yöntem ikinci veya üçüncü günde yapılabilir. Soğuk veya sıcak sıcaklıkların gergin kasları gevşettiğine inanılır. Avantajlardan yararlanmak için buz küplerini bir havluyla sarmaya hazırlanabilirsiniz. Ardından, ağrıyı hisseden boynunuza yerleştirin.
Sıcak kompres uygulamaya karar verirseniz, bir havluyu ılık su dolu bir leğene batırın. Ardından havluyu sıkın ve ağrıyan bölgeye koyun. 20 dakika boyunca soğuk veya ılık kompres kullanın. Sonuçları almak için düzenli olarak yapın, evet!
2. Etkinleştir
Seyrek hareket, boyun çevresindeki kaslar da dahil olmak üzere belirli kaslara baskı uygulayabilir. Sol boyun ağrısı ile başa çıkmak için aktif kalmanız gerekir. İş yapmakla çok meşgulseniz, iş arasında esneyebilirsiniz. Ancak bunu yaparken de dikkatli olmanız gerekir. Ani ve kuvvetli hareketlerden kaçının.
Başınızı yukarı ve aşağı veya sağa ve sola hareket ettirmek gibi basit hareketler yapın. Ayrıca ileri ve geri omuz büküm hareketleri de yapabilirsiniz. Her harekette rastgele 10 kez yapın.
3. Uzun Süre Bir Pozisyondan Kaçının
Aynı tarafta oturmak sol boyun ağrısının nedenlerinden biridir. Ortaya çıkan ve sol boyun ağrısı ile başa çıkan semptomları hafifletmek için pozisyonunuzu iyileştirebilirsiniz. Sadece bir pozisyonda kalmayın. Kaslarda gerginliğe neden olmayacak şekilde pozisyonları hareket ettirebilirsiniz. İyileşme döneminde yastık kullanmadan şilte üzerinde uyumanız tavsiye edilir.
Ayrıca okuyun: Eklem Ağrısı Menopoz Belirtileri Oluyor, Gerçekten mi?
4. Boyun Masajı
Sert bir boyuna masaj yapmak, sol boyun ağrısıyla baş etmenin bir yoludur. Maksimum sonuç için, ağrılı bölgeye masaj yapmanız önerilir. Ardından, kasın yavaşça gevşemesi için ağrılı bölgeye hafifçe bastırın. Kendiniz yapmak zorsa, size yakın birinden yardım isteyebilirsiniz.
5. Stresi İyi Yönetin
Stresin kas gerginliğini tetikleyebileceğini biliyor muydunuz? Sol boyun ağrısı ile başa çıkmak için atabileceğiniz bir sonraki adım stresi iyi yönetmektir. Bu adım, zihni sakinleştirmek ve sevdiğiniz şeyleri yapmak için meditasyon yaparak yapılabilir.
Ayrıca okuyun: Hamile Kadınlarda Bilek Ağrısının 2 Doğal Sebebi
Bu adımlardan birkaçı yaşadığınız boyun ağrısının üstesinden gelemiyorsa ağrı kesici almanız önerilir. Doğrudan uzmanlardan ilaç almak için uygulama içerisinde doğrudan doktor ile görüşebilirsiniz. , Evet!
