“Temel olarak, her tür egzersiz, kolesterol seviyelerini korumak da dahil olmak üzere bir bütün olarak vücut üzerinde iyi bir etkiye sahip olabilir. Bununla birlikte, kolesterol seviyelerini önemli ölçüde düşürmeye yardımcı olan bazı egzersizler vardır. Yüzme, bisiklete binme, koşu ve yoga, kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilecek egzersizlerdir.”
Jakarta – Spor, vücudun sağlığına fayda sağlayabilir. Egzersiz sadece dayanıklılığı artırmakla kalmaz, aynı zamanda kan dolaşımını artırmaya yardımcı olabilir, kalbin çalışmasını en üst düzeye çıkararak gün boyunca formda kalmanıza yardımcı olabilir.
Kolesterolü olan kişilerin düzenli egzersiz yapmaları önerilir. Bunun nedeni, egzersizin kandaki kolesterol seviyelerini önemli ölçüde düşürebilmesidir. Aslında tüm egzersizlerin temel olarak kolesterol üzerinde iyi bir etkisi olabilir, ancak kolesterol seviyelerini önemli ölçüde düşürebilen bazı sporlar vardır. Burayı dinle!
1. Yüzme
Yüzme, kolesterol seviyelerini düşürmek için etkili bir egzersiz seçeneğidir. Bunu yaparken terlemiyor gibi görünseniz de, vücudunuzun yaktığı kalorilerin oldukça önemli olduğu ortaya çıkıyor, bu yüzden kilo vermek isteyenler için iyi.
Yüzme, kilo vermeye yardımcı olmasının yanı sıra vücuttaki kolesterol seviyelerini düşürmeye de yardımcı olur. Bu nedenle kolesterolü olan kişiler için yüzme önerilir.
Ayrıca okuyun: İşte yüksek kolesterol nedeniyle oluşabilecek 5 hastalık
2. Bisiklete binme
Yüzmenin yanı sıra bisiklet de en popüler sporlardan biridir. Hiç şüphe yok, çünkü bu sporu yapmak çok eğlenceli, özellikle de kolesterol seviyelerini düşürmedeki faydalarını biliyorsanız. Düzenli olarak bisiklete binmek kan dolaşımınızı iyileştirebilir, eklem ağrısını tedavi edebilir ve kötü kolesterol seviyelerini düşürebilir.
3. Koşu
Sabah, temiz ve kirlilik içermeyen hava ile eş anlamlıdır. Neden koşmak için kullanmıyorsun? Jogging, doğayla daha yakından etkileşime girmenin ve temiz havayı daha fazla solumanın yanı sıra, kalbin çalışmasını optimize etmeye ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur ve kandaki kötü kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur.
Ayrıca okuyun: Bunlar Tıbbi Olarak Sağlıklı Kolesterol Düzeyleridir
4. Yoga
Yoga, gençler, çocuklar ve yetişkinler arasında popüler olan bir egzersiz türüdür. Bu tek spor meditatiftir, bu nedenle tansiyon ve kalp için kötü kolesterol de dahil olmak üzere birçok sağlık sorununun nedeni olduğu iddia edilen stres seviyelerini azaltabilir.
Durum ve koşullar bunu desteklediği sürece bu sporu her yerde yapabilirsiniz. Bunun için yoga, kolesterol seviyelerini düşürmek için iyi bir egzersiz seçimi olabilir.
Diyet dahil sağlıksız bir yaşam tarzı, kandaki kolesterol seviyelerinin yükselmesine neden olabilir. Nadiren egzersiz yapmanın yanı sıra geç yatmak, sigara içmek ve alkollü içki içmek gibi alışkanlıklar da kolesterol artışını tetikleyebilir. Özellikle şimdi hala birçok kişi varken evden çalışmak (WFH), böylece ofis çalışanlarının yalnızca evden çalıştıkları için hareket etme olasılıkları daha düşüktür.
Fiziksel hareket olmadan, kötü yaşam alışkanlıkları ve yüksek kolesterol seviyelerini tetiklemek, örneğin yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. felç .
Ayrıca okuyun: Yüksek Kolesterolün 6 Nedenini Bilin
Bu nedenle, vücudunuzdaki kolesterol seviyelerinin hala normal seviyelerde olup olmadığını veya zaten çok yüksek olup olmadığını anlayabilmek için vücudunuzdaki kolesterol seviyelerini düzenli olarak, en az yılda bir kez kontrol etmeniz gerekir.
Sağlık kontrolü yaptırmak isteyenler için uygulama üzerinden yapılabilir. . Hastanede sıra beklemeden doktor randevusu alabilirsiniz.
Henüz uygulamanız yok mu? Hadi çabuk ol indirmek başvuru ve kolay sağlık bilgileri alın, ilaç satın alın ve çevrimiçi hizmetler aracılığıyla bir doktora danışın ve çevrimdışı !
