Jakarta - Atletizm, koşma, atma, atlama ve yürüme sayılarından oluşan çeşitli spor türlerinin birleşimidir. Bu, 2018 Asya Oyunları'nda yarışan birçok spordan biridir.
Ayrıca okuyun: Dünyanın en hızlı koşucusu olmayı başaran Muhammed Zohri'nin sırrı bu
2018 Asya Oyunları'nda maraton, uzun mesafe koşu, kısa mesafe koşu, engelli parkur, gülle atma, çekiç atma, uzun atlama, sırıkla atlama, cirit atma, üçlü atlama, hızlı yürüyüş gibi birçok atletizm türü yarışmaktadır. yüksek atlama, disk atma ve bayrak yarışı.
Deneyebileceğiniz Atletik Sporlar
Diğer sporlar gibi atletizmin de sağlığa birçok faydası vardır. Diğerlerinin yanı sıra güç, çeviklik, dayanıklılık, esneklik ve vücut koordinasyonunu geliştirmek. Bu nedenle 2018 Asya Oyunları'na merhaba demek için yarışılan atletik sporları denemekten asla zarar gelmez. Peki deneyebileceğiniz bazı atletik sporlar nelerdir?
1. Çalıştır
2018 Asya Oyunlarında yarışan iki tür koşu, kısa mesafe koşusu ve uzun mesafe koşusu. Farkı yaratan, sporcuların koşması gereken mesafedir. Kısa mesafe koşularında kat edilen mesafe 50-400 metredir. Bu arada, uzun mesafe koşularında kat edilen mesafe 3000-10000 metredir. Koşmayı denemek istiyorsanız, alabileceğiniz avantajlar şunlardır:
- Gücü ve dayanıklılığı artırır.
- Stresi azaltmak da dahil olmak üzere zihinsel sağlığı iyileştirin.
- Kardiyovasküler hastalık riskini azaltmak da dahil olmak üzere sağlıklı kalp.
- Vücuttaki kalorileri yakar, böylece fazla kiloları önleyebilir ( kilolu ) ve obezite.
Ayrıca okuyun: Koşmayı Eğlenceli Hale Getirmek İçin 5 İpucu
2. Hızlı Yürüyüş
Koşmak ve tempolu yürüyüş iki farklı şeydir. Çünkü tempolu yürüyüş, hızlı ve sabit bir ritimle gerçekleştirilen bir yürüyüş aktivitesidir. Koşacak kadar güçlü değilseniz, egzersiz yapmak için tempolu yürümeyi deneyebilirsiniz. Çünkü her gün 30 dakika tempolu yürüyüş yapmanın vücuda birçok faydası vardır. Bunlar arasında kalori yakabilir, vücudun kemiklerini ve kaslarını güçlendirebilir, vücuttaki kan dolaşımını iyileştirebilir ve kalbi besleyebilir.
3. Röle
Röle veya sürekli koşu, dönüşümlü olarak gerçekleştirilen bir koşu yarışıdır. Bir takımda genellikle sopayı teslim ederken sürekli koşan dört kişiden oluşur. Bu spor, vücut çevikliğini, bacak kas dayanıklılığını, bacak kas gücünü artırmak ve iyi bir işbirliği yapmak için faydalıdır.
4. Maraton
Maraton, karayolu üzerinde veya karayolu dışında gerçekleştirilen 42 kilometreye kadar uzun mesafe koşu etkinliğidir ( yol dışı ). Diğer atletik sporlar gibi maratonlar da güç ve dayanıklılığı artırmak, kalp sağlığı ve vücut yağını azaltmak için faydalıdır. Ancak, bir maraton koşmaya karar vermeden önce göz önünde bulundurmanız gereken birkaç şey var. Diğerleri arasında:
- Bir doktora danış. Bu, vücudunuzun bir maraton koşmanın stresiyle başa çıkabilmesini sağlamak ve bir maraton koşup koşamayacağınızı belirlemek içindir.
- Kısa mesafe koşularından uzun mesafe koşularına kadar değişen rutin egzersiz. Acele etmeyin ve kendinizi zorlamayın. Çünkü bir maraton koşarken kat edilen mesafe çok uzundur ve optimal fiziksel güç gerektirir. Kendinizi yorgun hissediyorsanız koşu parkurunu tamamlayıp dinlenmekten çekinmeyin.
- Dayanıklılık oluşturun. Düzenli egzersiz yapmaktan ve sağlıklı yiyecekler yemek, yeterince uyumak ve bol su içmek gibi sağlıklı bir yaşam tarzı uygulamakla başlamak.
Ayrıca okuyun: Maraton Koşmak İster misiniz? Kendinizi Bu Şekilde Hazırlayın
Atletik spor yaparken yapacağınız birçok hareket vardır. Bu yüzden ısınmanız ve soğumanız önemlidir. Amaç, vücudu fiziksel aktiviteden önce hazırlamak ve yaralanmaları önlemektir.
Atletizm hakkında başka sorularınız varsa, doktorunuza sormanız yeterlidir. . Uygulama aracılığıyla aracılığıyla her zaman ve her yerde güvenilir bir doktora sorabilirsiniz. Sohbet etmek , ve Sesli/Görüntülü Arama . Haydi, indirmek başvuru hemen App Store'da veya Google Play'de!
