Bu 4 Meyve Yüksek Su İçerir

, Jakarta – Sağlıklı bir vücudu korumak için düzenli meyve tüketimi şiddetle tavsiye edilir. Bunun nedeni, meyvelerin lif, vitamin ve su gibi birçok önemli besin maddesini içeren sağlıklı besinler olarak bilinmesidir. Bol miktarda su içeren meyveleri tüketmek, vücudun iyi bir şekilde nemli kalmasına yardımcı olabilir, böylece vücuttaki sıvı eksikliği, yani dehidrasyon durumundan kaçınır.

Hemen hemen tüm meyve türleri birçok besin içerir, bu nedenle tüketim için iyidirler. Bununla birlikte, diğer meyvelerden daha fazla su içeren bazı meyve türleri vardır. Katı bir aktiviteniz varsa, bol su içeren meyveleri yemeniz şiddetle tavsiye edilir. Bu, vücutta aktivite nedeniyle kaybedilebilecek su seviyelerinin korunmasına yardımcı olmayı amaçlar. Peki hangi meyve türleri yüksek su içerir ve tüketilmelidir?

Ayrıca okuyun: Oruçluyken Meyve ve Sebze Tüketmenin Faydaları Lif Artırır

Yüksek Su İçeren Meyveler

Birçok insan sıvı ihtiyaçlarını karşılamak için yeterli su içmenin yeterli olduğunu düşünür. Ama unutmayın, vücut için su alımı aslında sadece sudan değil, aynı zamanda gıda alımından da sağlanır. Sebze ve meyve yemek, su alımının vücudun ihtiyacına uygun olmasını sağlamak için bir seçenek olabilir.

Meyvedeki su içeriği vücudun susuz kalmasına yardımcı olabilir, böylece dehidrasyonu önler. Bu durum baş ağrısı, halsizlik ve konsantrasyon güçlüğü gibi semptomlara neden olabilir. Su içeriği yüksek çeşitli meyve türlerini yiyerek vücudun su ihtiyacını karşılamaya yardımcı olabilirsiniz, örneğin:

1. Karpuz

Bu meyve çok yüksek su içeriğine sahiptir. Bir karpuzda yaklaşık yüzde 91 ila 92 su vardır. Ayrıca karpuz, C vitamini, A vitamini, magnezyum ve vücuda iyi gelen antioksidanları da içerir. Bu meyvenin düzenli tüketimi vücudun nemli kalmasına yardımcı olabilir. Karpuz, diyet yaparken de tüketilmesine iyi gelir çünkü size daha uzun süre tokluk hissi verebilir ve aşırı iştahı bastırabilir.

Ayrıca okuyun: Sindirimi İyileştiren 7 Meyve

2. Yıldız meyvesi

Starfruit, yüzde 91'e kadar su içeriğine sahiptir. Bu meyve ayrıca C vitamini ve antioksidanlar açısından da zengindir. Yıldız meyvesi yemek sadece vücudu nemlendirmekle kalmaz, aynı zamanda kalbi daha sağlıklı hale getirir. Buna rağmen, yıldız meyvesinin oksalik asit içeriği oldukça yüksek olduğu için böbrek hastalığı öyküsü olan kişiler bu meyveden uzak durmalıdır.

3. Çilek

Hafif ekşimsi bir tada sahip olan bu meyvenin de bol su içerdiği ortaya çıkıyor. Çilek yüzde 91 su içerir. Ayrıca vücut sağlığına iyi gelen C vitamini, manganez ve antioksidanlar içerir. Düzenli çilek tüketimi kalp hastalığı, diyabet, kanser ve Alzheimer riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

4. Turuncu

Narenciye, özellikle greyfurt yiyerek vücudun su ihtiyacını karşılayın. Bu tür yiyeceklerin yüzde 90'a kadar su içeriğine sahip olduğu söylenir. Greyfurt ayrıca A vitamini, C vitamini, potasyum ve folat içerir. Greyfurt kan şekerini stabilize edip yağ yakabildiğinden, bu meyvenin tüketimi kilo kontrolüne de yardımcı olabilir.

Ayrıca okuyun: Papaya'nın yanı sıra Bu 5 Meyve BAB'ı Başlatabilir

Uygulamada doktora sorarak yüksek su içeriğine sahip meyve türleri ve diğer yiyecekler hakkında daha fazla bilgi edinin. . aracılığıyla her zaman ve her yerde bir doktora kolayca ulaşabilirsiniz. Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek . Güvenilir doktorlardan sağlık ve sağlıklı yaşam ipuçları hakkında bilgi alın. Haydi, indirmek şimdi App Store ve Google Play'de!

Referans:
Sağlık hattı. Erişildi 2019. Susuz Kalmanıza Yardımcı Olan 19 Su Zengin Gıda.
Sağlık. 2019'a erişildi. Sulu Kalmanıza Yardımcı Olan 15 Gıda.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found