, Jakarta – Sağlıklı bir diyetin hayranları az yağlı süte aşina olmalıdır. Bu süt türü sadece kilo verme programınız için iyi olmakla kalmaz, aynı zamanda vücut için birçok sağlık yararına da sahiptir. Az yağlı sütün kendisi, içinde yüzde 1-2 yağ içeriğine sahiptir. Ancak kesinlikle yağsız süt türleri de vardır, yani yağsız süt.
İhtiyaçlarınıza göre bunlardan birini seçebilirsiniz. Yağ içeriği yüzde 1 olan az yağlı süt, 127 kalori, 2 gram doymuş yağ ve 13 miligram kolesterol içerir. Yağ içeriği yüzde 2 olan az yağlı sütte 139 kalori, 4 gram doymuş yağ ve 22 miligram kolesterol bulunur.
Ayrıca okuyun: Bilmeniz gereken 7 süt türü ve faydaları
Seçim yapmak zorunda kalırsanız, diyet için en iyi süt türü yağsız süt veya yağsız süttür. Sebebi, sadece yağ içermemesi değil, aynı zamanda yağsız sütte kolesterolün de düşük olmasıdır. Bir bardak yağsız sütte sadece 5 gram kolesterol var, doymuş yağ yok.
Az Yağlı Süt Tüketmenin Faydaları
Şimdiye kadar, az yağlı süt, vücudu şişmanlatabileceği için diyet katılımcıları tarafından tüketilmeyen bir içecek olarak kabul ediliyor. Aslında, az yağlı süt, vücudunuzun kilo vermenize yardımcı olması için ihtiyaç duyduğu D vitaminini içerir. Sadece birinin diyet programına yardım etmede iyi değil. İşte hissedebileceğiniz az yağlı sütün faydaları:
Vücuttaki Kan Basıncını Kontrol Etmek
Az yağlı sütteki kalsiyum ve protein içeriği, kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Bunun faydalarından yararlanmak için düzenli olarak tüketebilir, böylece kalp sağlığınızı koruyabilir ve felç geçirme riskinizi önleyebilirsiniz.
Egzersizden Sonra En İyi İçecekler
Az yağlı süt, vücudu nemli tutmak için egzersizden sonra tüketilmesi iyidir. Egzersiz sırasında çok fazla yağdan kurtulduktan sonra az yağlı süt tüketmek vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri sağlar ve vücudun kas kütlesi oluşturmasına yardımcı olur.
Ayrıca okuyun: Uyumadan Önce Süt İçilebilir mi, Kaçınılabilir mi?
Kemik Gücünü Artırın
Az yağlı süt, biri kalsiyum olan vücut için iyi içerik bakımından zengindir. Bir bardak az yağlı süt, vücudun günlük ihtiyacının yüzde 30'unu karşılayabilen ve vücudun kemikleri daha yoğun hale getirmesine yardımcı olabilecek 299 miligram kalsiyum içerir. Düşük yağ içeriği nedeniyle sütteki kalsiyum vücut tarafından iyi emilebilir.
Sağlıklı Sindirim Organları
Her gün bir bardak az yağlı süt içmek bağırsakların en iyi şekilde çalışmasını sağlayabilir. Düzgün çalışan bir bağırsak, bir kişinin ishal ve kabızlık gibi sindirim ile ilgili sorunlar yaşamasını önleyebilir.
Ayrıca okuyun: İnek Sütünü Soya ile Değiştirin, Aynı Faydaları Var mı?
Lütfen az yağlı süt ve yağsız sütün yüksek kolesterolü olan kişiler için iyi olduğunu unutmayın. Kolesterolü yüksek olan kişilerin günlük kolesterol alımını en az 200 miligramdan az sınırlaması gerekir. Az yağlı süt veya yağsız süt tüketerek vücut, vücuttaki kolesterolün yükselmesinden endişe duymadan hala kalsiyum, D vitamini ve potasyum alır.
Vücudun ihtiyaç duyduğu günlük beslenme ve beslenme ihtiyaçlarını öğrenmek için uygulama içerisinde uzman bir doktor ile doğrudan görüşebilirsiniz. . Vücudunuzun sağlığının düzgün bir şekilde korunması için günlük besin alımı ihtiyaçlarını karşılamaya çalışın.
Referans:
NCBI. 2020'de erişildi. Süt Ürünleri, Obezite ve Metabolik Sağlık: Tek Besinlerle Karşılaştırıldığında Gıda Matrisinin Rolü.
WebMD. 2020'de erişildi. Süt Ürünleriniz İçin 6 Neden.
Sağlık hattı. 2020'de erişildi. Süt İçmenin Sağlığınızı İyileştirmesinin 5 Yolu
