Jakarta - Herkesin vücudunda otomatik olarak çalışan bir biyolojik saat veya dahili bir zamanlama mekanizması vardır. Bu sistem aynı zamanda vücudun organlarının gün boyunca en iyi şekilde çalışmasını sağlamada rol oynayan bir sistem olan sirkadiyen ritim olarak da bilinir.
Ayrıca okuyun: 24 saat kesintisiz çalışan kalp hakkındaki gerçekleri öğrenin
Vücudun biyolojik saati, vücuttaki doğal faktörlerden (sinirler gibi) etkilenerek 24 saat çalışır. üst kiyazmatik /SCN beyinde) ve çevredeki ışıkta. Bu döngü, uyku süresi, hormon üretimi, vücut ısısı ve diğer çeşitli vücut işlevlerinin belirlenmesinde rol oynar. Vücuttaki organların biyolojik saatlerine göre çalışma programı aşağıdadır:
0-3 AM: En Derin Uyku Aşaması
Melatonin hormonu giderek daha fazla üretilecek, bu nedenle daha yorgun ve uykulu hissedeceksiniz. Melatonin, uyku ve uyanıklık döngülerini kontrol etmede rol oynayan epifiz bezi (beyindeki küçük bir bez) tarafından yapılan bir hormondur. Bu saatte akşam yemeğinden kaçınmalısınız çünkü bağırsaklar bir detoksifikasyon işlemi yani vücuttan toksinleri atma işlemi yapmaktadır.
3-6 AM: En Düşük Vücut Sıcaklığı
Bu saatte vücut ısısı en düşük noktasına ulaşır. Bunun nedeni, vücudun enerjisinin cildi onarmak veya başlangıçta vücudu ısıtmaya hizmet eden enfeksiyonla savaşmak için yönlendirilmesidir. Sabaha, vücudun ürettiği melatonin hormonu da azalır.
6-9 AM: Dışkılama Zamanı (BÖLÜM)
Bu saatte melatonin üretimi azalacaktır. Saat 8'de bağırsak hareketlerinin yüksek olması, dışkılamanızı uygun hale getirir. Bu arada, saat 9'da vücudun metabolizması yüksektir, bu yüzden bu zamanı kahvaltı için kullanabilirsiniz.
9-12 AM: Vücut Aktiviteye Hazır
Bu, herkesin faaliyetleriyle meşgul olduğu zamandır. Bu saatte kortizol yoğun bir şekilde üretilir, bu nedenle beyin tüm gün çalışmaya hazırdır. Sakin olun, hormonlardaki bu artış sizi gerçekten strese sokmuyor.
12-3 PM: Strese ve Uykululuğa Karşı Hassas
Sindirim organları öğle yemeğinde yediğiniz yiyecekleri işlemede aktiftir, bu nedenle uyanıklık seviyesi düşme eğilimi gösterir ve sizi uykulu yapar. Bu yüzden bu saatte özellikle araç veya ağır ekipman kullanmak gibi konsantrasyon gerektiren aktivitelerden kaçınmalısınız.
3-6 PM: Antrenman Zamanı
Öğleden sonra, kalp ve akciğerlerin daha iyi çalışmasını ve kasların daha güçlü olmasını sağlayan vücut sıcaklığında bir artış olur. Adrenalin de en yüksek seviyede, en stabil kalp atış hızı ve kan basıncı ile. Bu nedenle bu süreyi egzersiz yapmak için kullanabilirsiniz. Yorucu egzersiz yapmanıza gerek yok, sadece 10-20 dakika boyunca yapabildiğiniz kadar fiziksel aktivite veya hafif egzersiz yapın.
6-9 PM: Azalmış Vücut Metabolizması
Bu saatte yediğiniz yiyeceklere dikkat edin. Çünkü uzmanlar geceleri çok fazla yemek yemeyi önermezler. Sebebi ise sindirim sisteminin gündüz olduğu kadar iyi çalışmamasından dolayı gece yediğiniz besinler vücutta yağ şeklinde depolanacaktır.
9-12 PM: Melatonin Üretimi Başlıyor
Bu, melatonin hormonunun üretileceği zamandır. Sık sık erken uyanırsanız, melatonin sık uyanan insanlardan daha hızlı üretilir. Bu hormon dinlenme ve uyuma zamanınızın geldiğinin bir işaretidir.
Vücuttaki organların biyolojik saatlerine göre çalışma programı budur. Vücudun biyolojik saati hakkında başka sorularınız varsa, doktorunuza sormanız yeterlidir. . doktoru arayabilirsin aracılığıyla her zaman ve her yerde Sohbet etmek ve Sesli/Görüntülü Arama . Hadi ama indirmek başvuru hemen App Store'da veya Google Play'de!
