, Jakarta - Kaygı bozukluklarını kim bilmez? Bu terim, rahatsızlık ortaya çıktığında, acı çeken kişinin aktivitelerini engelleyebileceği için duymaya çok aşinadır. Anksiyete bozuklukları, aşırı ve kontrolsüz bir şekilde ortaya çıkan endişe ve endişe duyguları ile karakterizedir. Bunun üstesinden gelmek için, aşağıdaki 15 anksiyete bozukluğu belirtisini tanımlayın!
Ayrıca okuyun: Aşırı Kaygı, Kaygı Bozukluklarına Dikkat
Anksiyete bozukluğu olan kişilerde ortaya çıkan belirtiler
Anksiyete bozukluğu olan kişilerde görülen belirtiler çok çeşitlidir. Bu semptomlar genellikle hem fiziksel hem de psikolojik olarak hastanın sağlık durumunu etkiler. Belirtiler şunları içerebilir:
- Her zaman gergin hissediyorum.
- Önemsiz şeyler için bile endişeli hissetmek.
- Huysuz hissetmek.
- Huzursuz hissetmek ve sakinleşememek.
- Her zaman korkmuş hissetmek.
- Konsantre olmayı zor bul.
- Mide bulantısı ve kusma isteği.
- Mide bulantısı.
- Baş ağrısı hissetmek.
- Kalp daha hızlı atıyor.
- Asiri terleme.
- Vücut titriyor.
- Vücudun her yerindeki kaslar gergin hisseder.
- Kolayca şaşırır.
- Nefes kısalır.
Aslında, bazı hastalarda anksiyete bozuklukları, yaşadıkları uykusuzluk nedeniyle uyku saatlerine müdahale edebilir. Genel olarak, kaygı herkesin başına gelen doğal bir şeydir. Ancak, bu aşırı olursa, günlük yaşam üzerinde, hatta ilişkiler ve çevre üzerinde bir etkisi olacaktır.
Uygulama hakkında hemen bir psikolog veya psikiyatrist ile görüşün Kolayca yorgun hissetme, konsantrasyon güçlüğü, asabiyet, kas krampları, sürekli huzursuzluk ve uyumakta güçlük çekme gibi bir dizi şiddetli semptom yaşarsanız. Bu durum, ortaya çıkan semptomların üstesinden gelmek için uzman yardımına ihtiyacınız olduğunun bir işaretidir.
Ayrıca okuyun: Anksiyete Bozuklukları ve Panik Ataklar, Aynı mı Farklı mı?
Anksiyete Bozukluklarıyla Nasıl Başa Çıkılır?
Anksiyete bozukluğunuz varsa, derhal doktorunuzla konuşmalısınız. Aşırı kaygı kendiliğinden geçmez. Aslında, hissettiğiniz endişe zamanla daha da kötüleşebilir. Doktora gitmeden önce, aşağıdaki adımlarla evde bağımsız olarak anksiyete bozukluklarını tedavi edebilirsiniz:
- Zihninizi sakinleştirebilecek başka aktiviteler bulun. Bu durumda şarkı dinlemek, film izlemek, kitap okumak veya meditasyon yapmak gibi keyif aldığınız aktiviteleri yapabilirsiniz.
- Sıcak suda bekletin. Bu gergin kasları gevşetmek için yapılır.
- Kaygıyı azaltmak için 30 dakika hafif egzersiz yapın. Kendinizi sakinleştirmek için egzersiz de yapılabilir.
- Uyurken aromaterapi kullanın ki zihniniz daha sakin olsun.
- Dağlara tırmanmak veya daha önce hiç yapılmamış yeni şeyler denemek, şnorkelle yüzme denizde.
- Sağlıklı dengeli besleyici gıda tüketimi. Anksiyete veya depresyonun üstesinden gelmek için şeker ve rafine karbonhidrat tüketimini en aza indirebilirsiniz. Vücuttaki B vitamini alımını artırın. Vücutta B vitamini eksikliği nedeniyle depresyon tetiklenebilir.
- Yeterli uyku. Aşırı kaygı duygularının üstesinden gelmek için günde en az 7 saat uyku düzeninizi değiştirmeyi deneyebilirsiniz.
- Her zaman olumlu düşünün, çünkü aşırı kaygı, sürekli olumsuz düşüncelerle daha da kötüleşecektir.
Ayrıca okuyun: Anksiyete Bozukluğu Kabusa Dönüşüyor, İşte Nedeni
Bir dizi yol yapıldığında, ancak yaşadığınız anksiyete bozukluğunu da gidermediğinde, bir psikologdan yardım istemekten çekinmeyin. Anksiyete, hemen tedavi etmezseniz tedavisi zor olabilen bir zihinsel sağlık durumudur.
