Corona'yı Önleyebilecek 6 Bağışıklığı Güçlendirici Gıda

, Jakarta - COVID-19 salgını sırasında vücut bağışıklığını korumak her zamankinden daha fazla önemlidir. Vücudu sağlıklı tutmanın en iyi yollarından biri besleyici bir diyet benimsemektir.

Besleyici yiyecekler yemek, bağışıklık sisteminin en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olabilir. Sağlıklı bir bağışıklık sistemine sahip olarak, korona virüsü veya COVID-19 dahil olmak üzere çeşitli hastalıklardan korunabilirsiniz. Peki, korona aşısının yapılmasını beklerken bağışıklık sistemini güçlendirebilecek çeşitli besinler var.

Koronayı önlemek için aşağıdaki bağışıklık güçlendirici gıdalar türleri:

1.Yoğurt

Pandemi sırasında uzmanlar ve doktorlar insanları ellerini sabunla yıkamaya veya sabun kullanmaya teşvik ediyor. el dezenfektanı El hijyenini sağlamak için düzenli olarak alkol bazlı. Rağmen el dezenfektanı mikropları ortadan kaldırabilir, ancak bağışıklık oluşturmak için önemli olan iyi bakterileri de ortadan kaldırabilirler.

Yoğurt, vücudunuzda iyi bakteri oluşumuna yardımcı olabilecek doğal probiyotikler içeren bir besindir. Etikette “Yunan yoğurdu gibi canlı ve aktif kültürler” yazan yoğurdu arayın. Bu kültürler, hastalıklarla savaşmaya yardımcı olmak için bağışıklık sisteminizi uyarabilir.

Aromalı, yüksek şekerli yoğurt yerine aromasız yoğurdu seçin. Sade yoğurdunuzu sağlıklı meyveler ve biraz bal ile tatlı hale getirebilirsiniz.

2. Zerdeçal

Bu sarı baharat, antioksidan ve antienflamatuar özellikleri ile bilinir. Bu nedenle zerdeçal, osteoartrit ve romatoid artrit gibi iltihaplı hastalıkları tedavi etmek için yıllardır kullanılmaktadır.

Zerdeçala kendine özgü rengini veren bileşik olan kurkumin, yaraları ve enfeksiyonları iyileştirmeye yardımcı olan çok güçlü bir ajandır. Bu bileşikler, egzersiz nedeniyle kas hasarını azaltmaya yardımcı olur. Hayvan çalışmalarından elde edilen bulgulara dayanarak, kurkumin bağışıklığı güçlendirebilir ve antiviral özelliklere sahip olabilir. Ancak, hala daha fazla araştırma gerektiriyor.

Ayrıca okuyun: Genellikle Yemek Pişirmek İçin Kullanılır, Zerdeçalın Sağlığa Faydaları Nelerdir?

3. Sarımsak

Yemeklere lezzet katmakla kalmayıp aynı zamanda mevsimsel gripten koruma sağlayabilen doğal bir anti-virüs gıdasıdır. Ek olarak, allisin gibi kükürt içeren bileşiklerin yüksek konsantrasyonu da sarımsağın bağışıklığı artırmaya yardımcı olmasını sağlar.

Ayrıca okuyun: Sarımsak Akciğerlerinizi Gerçekten Temizleyebilir mi?

4. Ekşi Meyveler

Soğuk algınlığınız olduğunda, genellikle C vitamini alımınızı artırmanız tavsiye edilebilir. Bu vitaminler bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olur. Halihazırda COVID-19 ile enfekte olmuş kişilere bazen damardan C vitamini de verilir.

C vitamini portakal, misket limonu, limon gibi hemen hemen tüm asitli meyvelerde bulunur. greyfurt . Bununla birlikte, vücut onu üretemediği veya depolayamadığı için, sağlıklı bir vücudu korumak için her gün C vitamini almanız gerekir. Yetişkin kadınlar için önerilen günlük miktar 75 miligram ve yetişkin erkekler için 90 miligramdır.

Ayrıca okuyun: C Vitamininin yanı sıra, Bağışıklığı Güçlendirecek 5 Vitamin

5.Ayçiçeği Tohumları

Ayçiçeği tohumları fosfor, magnezyum ve B6 ve E vitaminleri de dahil olmak üzere besinler açısından zengindir. E vitamini, bağışıklık sistemi fonksiyonunun düzenlenmesi ve sürdürülmesinde önemlidir. Bu besinler aynı zamanda serbest radikalleri nötralize edebilen antioksidanlar olarak da çalışır. Ayçiçeği tohumlarının yanı sıra avokado ve koyu yeşil yapraklı sebzeler gibi E vitamini açısından da zengin diğer besinlerdir.

Ayçiçeği tohumları da selenyumda çok yüksektir. Çoğunlukla hayvanlar üzerinde yapılan çeşitli araştırmalar, bu besinlerin domuz gribi (H1N1) gibi viral enfeksiyonlarla savaşabileceğini buldu.

6.Tarak

Kabuklu deniz ürünleri, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek istediğinizde aklınıza gelen yiyecek olmayabilir, ancak bazı kabuklu deniz ürünleri türleri çinko içerir. Diğer vitaminler ve mineraller kadar popüler olmasa da çinko, bağışıklık hücrelerinin düzgün çalışmasına yardımcı olmada önemli bir rol oynar.

İstiridye, istiridye, yengeç ve ıstakoz dahil olmak üzere çeşitli kabuklu deniz ürünleri çinko bakımından zengindir. Çinko ayrıca kaju, nohut ve diğerleri gibi gıdalarda da bulunabilir.

Bunlar, COVID-19'dan korunmak için bağışıklığınızı artırmak için tüketebileceğiniz bazı yiyecekler. Hastaysanız veya belirli sağlık semptomları yaşıyorsanız panik yapmayın çünkü bu mutlaka bir COVID-19 belirtisi değildir.

Uygulama üzerinden randevu alarak tanıyı doğrulamak için seçtiğiniz hastanedeki doktora danışabilirsiniz. . Haydi, indirmek şu anda uygulama.

Referans:
Hint Swast. Erişildi 2021. Coronavirüs Salgını: Bağışıklığınızı Güçlendirecek ve Sizi Enfeksiyonlardan Koruyacak 5 Gıda Maddesi.
Sağlık hattı. Erişildi 2021. Bağışıklık Sistemini Güçlendiren 15 Gıda.
UC Davis Sağlık. 2021'de erişildi. COVID-19 salgını sırasında sağlıklı kalmanıza yardımcı olacak 5 bağışıklık güçlendirici.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found