, Jakarta - Zihninizde mücadele etme, kendinizi endişelendirme ve uyumakta güçlük çekme gibi bir alışkanlığınız var mı? Varsa, belki sık sık İyice düşünmek . Sıklıkla çok fazla düşünen veya İyice düşünmek , tüm sorunları analiz edemediği zaman hep endişelenirdi.
Her zaman olan insanlar için İyice düşünmek Her seferinde bir gün bile sakin kalmak imkansız görünüyordu. Unutmayın, sürekli huzursuz ve endişeli olmak zihinsel huzurdan fazlasını gerektirebilir. Zihin sürekli değiştiğinde, vücut da bir kortizol artışı yaşar. Anlamı, İyice düşünmek uzun vadede sağlığı olumsuz etkileyebilir.
Ayrıca okuyun: Arkadaşlara Sahip Olmak Ruh Sağlığına İyi Gelir
Aşırı Düşünme Nedeniyle Bozulan Sağlık
İyice düşünmek Uzun vadede gerçekleşen bu durum, fiziksel ve zihinsel sağlık üzerinde olumsuz etkileri tetikleyebilir, yani:
1. Beyin Performansını Etkiler
Vücutta en çok etkilenen organlardan biri İyice düşünmek ve stres, yani beyin. Stres, beyin sağlığı üzerinde bir etkiye sahip olma eğilimindedir. Kortizol, hipokampustaki beyin hücrelerine zarar verebilir ve onları öldürebilir.
İyice düşünmek Kronik olanlar, yapısını ve bağlantısını değiştirerek beyin işlevini değiştirebilir. Kronik stres, anksiyete bozuklukları ve duygudurum bozuklukları gibi zihinsel sorunlara yol açabilir.
Bu, kontrol edilmezse yaşam kalitenizi etkileyebilir. eğer sık sık İyice düşünmek , uygulama aracılığıyla bir psikologla konuşmayı deneyin hangi her zaman ve her yerde size yardımcı olacaktır.
2. Sindirim Sistemini Etkiler
Çok fazla düşünmek strese neden olabilir ve bu da sindirim sistemini etkiler. Strese maruz kalma, inflamatuar bağırsak hastalığı, irritabl bağırsak sendromu, gastrointestinal motilite ve gastrik sekresyonlarda değişiklikler, artan bağırsak geçirgenliği ve bağırsak mikrobiyotasında değişiklikler gibi sindirim sorunlarına neden olur.
3. Bozulmuş kalp fonksiyonu
İyice düşünmek ve çok fazla endişelenmek kardiyovasküler sağlığa zarar verebilir. Göğüs ağrısı, taşikardi, baş dönmesi, göğüs ağrısı sonucu ortaya çıkabilecek sorunlardan bazılarıdır. İyice düşünmek . Kronik endişe ile ilişkili depresyon, madde kötüye kullanımı ve uyku güçlükleri gibi risk faktörleri de sorunu şiddetlendirebilir.
4. Cilt Sağlığına Zarar Vermek
Kaygı, stres ve İyice düşünmek cilt sağlığını sürekli olarak etkileyebilir. Duygusal stresin neden olduğu İyice düşünmek sedef hastalığı, atopik dermatit, kaşıntı, alopesi, areata ve seboreik dermatit gibi bir dizi cilt bozukluğunu etkileyebilir veya kötüleştirebilir.
Stres vücutta iltihaplanmaya neden olur ve bu da alevlenmeler cilt üzerinde. Cilt, endokrin sistem ve bağışıklık sisteminin birbirine bağlı karmaşık sistemi, cilt hastalıklarını şiddetlendiren kronik stresten etkilenir.
Ayrıca okuyun: OKB Hastalığını Tespit Etmek İçin Bu 3 Teşhis Yolu
5. Bağışıklık Sistemini Bastırın
Stresli veya endişeli olduğunuzda sık sık hastalandığınızı hiç fark ettiniz mi? Bunun nedeni, stresin vücutta kortizol salınımına neden olması ve bunun da bağışıklık sistemini zayıflatmasıdır. Vücudun doğal savunması baskılandığında, hastalık enfeksiyonuna karşı daha duyarlı hale gelir.
6. Kanser Riski Artıyor
İyice düşünmek veya aşırı düşünmek strese neden olur ve hipotalamik-hipofiz-adrenal eksenin sürekli aktivitesi, bağışıklık tepkisini bozar ve bazı kanserlerin kalıcı olarak gelişmesine yol açar.
Fark Edin, Sonra Fazla Düşünmeyi Yönetin
olduğunun farkına varmak İyice düşünmek ve neler olup bittiğini anlamak, yönetmenin ilk adımıdır. İyice düşünmek . Bunu fark etmenin bir yolu, aklınızda üçten fazla sorun varsa ve sürekli olarak “ya olursa” ile mücadele ediyor olmanızdır.
Dikkatinizi dağıtmak ve bilişsel sisteminizi serbest bırakmak için fiziksel olarak vücudunuza girmek istiyorsanız, egzersiz gibi sizi meşgul eden aktiviteler yapmayı deneyin.
Ayrıca okuyun: Bilmeden Oluşan 4 Zihinsel Bozukluk
Diyafram nefesi veya karın nefesi uygulamak, kalp atış hızınızı düşürmenize, nefesinizi yavaşlatmanıza ve vücudunuzla iletişim kurmanıza yardımcı olabilir. Bu da zihninizi temizler.
Yatmadan 20 dakika önce, endişelerin veya yapılacakların bir listesini yazmaya çalışın. Hala zorsa, uygulama aracılığıyla arkadaşlarınızla, sevdiklerinizle veya psikologlarla konuşmaktan çekinmeyin. . Onlara yeni bir bakış açısı kazandırabilir ve korkunç veya karmaşık görünen bir şeyin aslında o kadar da karmaşık olmadığını fark edebilirler.
