, Jakarta - Gece yarısı atıştırmak veya yemek yemek genellikle açlığı gidermek için yapılır, böylece vücut kolayca uykuya dalar. Ancak, bu alışkanlığı sık sık yapanlarınız için endişeli olmanız gerekiyormuş gibi geliyor. Nedeni, bazı araştırmalara göre gece yarısı yemek vücut için sağlık sorunlarına neden olabilir.
Bazı uzmanlar, gece yatmadan önce yiyecekleri sınırlamanın veya bunlardan kaçınmanın, optimal sağlığı teşvik etmek için bir kilo verme stratejisi ve yaklaşımı olduğu konusunda hemfikirdir. Peki gece geç saatlerde yemek yemenin vücuda etkisi nedir?
Ayrıca okuyun: Kahvaltıyı Atlarken Vücut Üzerindeki Bu 4 Etki
Kilodan Kolesterol'e
Gece yarısının vücut üzerindeki etkisini bilmek ister misiniz? Pennsylvania Üniversitesi Perelman Tıp Okulu'nun araştırmasına göre, gece geç saatlerde yemek yemek kilo alımına neden olabilir. Araştırmaya göre, gece geç saatlerde yemek yemenin etkisi vücuttaki glikoz ve insülin seviyelerinde bir artışı tetikleyebilir.
"Gece geç saatlerde yemek yemek, vücut ağırlığının, enerjinin ve şeker hastalığında yer alan glikoz ve insülin gibi yüksek hormon belirteçlerinin ve kardiyovasküler problemler ve diğer sağlık koşullarıyla bağlantılı kolesterol ve trigliseritlerin negatif profilini artırır" dedi. Naomi Goel. , çalışmanın baş yazarı.
Çalışma, sekiz hafta boyunca günde üç öğün yemek yiyen ve sabah 8 ile akşam 7 arasında iki atıştırmalık yiyen dokuz sağlıklı yetişkine baktı.
İki haftalık bir aradan sonra, aynı grup günde üç öğün yemek yedi ve öğlen ile 23:00 arasında günde iki ara öğün yedi. Bu yeme düzeni veya alışkanlığı da sekiz hafta boyunca takip edilir. Sonuçları bilmek ister misiniz?
Çalışma boyunca uzmanlar, gece geç saatlerde yemek yemenin araştırma konuları üzerindeki etkisinin şunları tetiklediğini buldu:
- Kilo almak.
- Denekler daha az lipid ve daha fazla karbonhidrat metabolize etti.
- İnsülin ve açlık glikozu artar.
- Yüksek kolesterol ve trigliserit seviyeleri (normal seviyeler, kolesterol için desilitre başına 200 miligramın ve trigliseritler için desilitre başına 150 miligramın altındadır).
Geç yemek yemenin vücut sağlığı üzerindeki etkisini ortaya koyan başka araştırmalar da var. yılında yapılan bir araştırmaya göre Klinik Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi , çok geç yemek kilo alımına katkıda bulunur ve kalp hastalığı riskini artırır, felç ve diyabet daha yüksektir. Gördün mü, şaka yapmıyorum, etki değil mi?
Ayrıca okuyun: Fazla Mesai Sevmek İnme Riskini Artırır, Gerçekten mi?
Çalışan Vardiya uyanık olmak gerek
Gece geç saatlerde yemek yemenin vücut sağlığı üzerindeki etkisi hakkında başka dergiler de var. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi Ulusal Sağlık Enstitüleri'ndeki derginin başlığı " Gece Yemeklerinin Sağlığa Etkisi: Eski ve Yeni Perspektifler” .
Dergide uzmanlar bir zamanlar çok geç yemek yemenin işçiler üzerindeki etkilerini araştırmıştı. vardiya ve gece yeme sendromu hastaları ( gece yeme sendromu hastaları ). Araştırmaya göre, düzensiz uyku düzenleri ile birlikte çok miktarda karışık gıda tüketimi, kilo alımı, obezite ve kardiyometabolik hastalığa yatkınlığı artırıyor.
Uzun lafın kısası, birçok araştırma gece geç saatlerde yemek yemenin kilo almaya, kalp hastalığı riskini artırmaya neden olduğunu gösteriyor. felç , ve diyabet. Bu nedenle, vücudunuzun sağlığı ve daha iyi uyumanıza yardımcı olmak için tutarlı ve erken bir akşam yemeği programı yapmanız daha iyi olacaktır. Kabul etmek?
Yukarıdaki sorun hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Veya başka sağlık şikayetleriniz mi var? Nasıl oluyor da doğrudan uygulama üzerinden doktora sorabiliyorsunuz? . Evden çıkmanıza gerek yok, istediğiniz zaman ve istediğiniz yerde uzman bir doktora başvurabilirsiniz. Pratik, değil mi?
