, Jakarta - adlı kadınlarda doğurganlık sorunlarına zaten aşina polikistik over sendromu (PCOS)? PCOS, doğurganlık çağındaki kadınlarda yumurtalık fonksiyonunun bozulması durumudur. Bu durum, PCOS'lu kadınların hormonlarının çeşitli nedenlerle dengesiz hale gelmesine neden olur.
PCOS'un da kadınlarda kısırlık şeklinde komplikasyonlara neden olduğu söylenmektedir. Bunun nedeni, PCOS'lu yumurtalıkların (yumurtalıkların) boyutlarının normal kadınlara göre daha büyük olmasıdır. Bu daha büyük yumurtalık, içinde olgunlaşmamış yumurtalar içeren birçok küçük kist içerir.
Sonuç olarak, bırakın döllenmeyi, yumurtaların çıkarılması bile zordur. Bu durum, yavru sahibi olmalarını zorlaştırıyor. Öyleyse nasıl? nasıl hızlı hamile kalınır PCOS'lu insanlar için? İşte tam inceleme.
Ayrıca okuyun: 10 Aya Kadar Viral Geç Menstrüasyon, Bunlar PCOS Gerçekleri
1. Sağlıklı Gıda Tüketimi
Sağlıklı bir diyet veya diyet, PCOS'lu kişilerin deneyebileceği hızlı hamile kalmanın bir yoludur. PCOS'lu kadınlar, hormonal dengesizlikleri (yüksek testosteron, luteinize edici hormon ve insülin) yönlendiren şeyin bir parçası olan daha yüksek iltihaplanma seviyelerine sahiptir.
Peki, PCOS'lu insanlar için ne tür bir diyet iyidir? Hasta, bol miktarda meyve ve sebze veya yüksek işlenmemiş lif (buğday, kinoa) içeren bir anti-inflamatuar diyet benimsemelidir. Ek olarak, hastaların balık (somon, ton balığı, alabalık), fındık, tohum ve avokado gibi omega-3 yağları açısından zengin yiyecekleri yemeleri gerekir.
Fazla karbonhidrat tüketmekten kaçının. Amaç, kan şekeri seviyelerini stabilize etmek ve insülin artışlarını azaltmaktır. Her öğünde, tabağınızın yaklaşık dörtte biri kadar, makul miktarda karbonhidrat yiyin.
2. Düzenli egzersiz yapın
PCOS'lu kişiler için hamile kalmanın bir başka hızlı yolu da düzenli egzersiz yapmaktır. PCOS'lu kişilerin orta düzeyde aerobik aktivite için haftada en az 150 dakika (1 gün 30 dakika, haftada 5 kez) düzenli olarak egzersiz yapmaları önerilir.
Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism dergisinin yaptığı bir araştırmaya göre, PKOS'lu kadınlar kilo verme ve egzersiz yoluyla doğurganlıklarını iyileştirebilirler. Özetle, ideal vücut ağırlığı, PCOS hastalarının doğurganlığını artırmaya yardımcı olur.
"Düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme, PKOS'lu kadınlarda doğurganlığı artırır" diyor çalışma yazarı Dr. Richard S. Legro, Penn State College of Medicine, Amerika Birleşik Devletleri profesörü.
PKOS'lu kişilerin deneyebileceği çeşitli sporlar vardır ve bunlardan biri yogadır. Yoganın PCOS'lu kişilerde doğurganlığı artırmada etkili olduğu gösterilmiştir. Bu egzersiz, hormonal dengeyi düzeltmeye yardımcı olur ve pelvik bölgeye kan dolaşımını artırır.
BAyrıca: Polikistik Over Sendromlu Kişiler İçin 4 Doğru Egzersiz Türü
3. Doğum kontrol hapı vermek
PCOS'lu kişiler için hızlı hamile kalmanın çeşitli yolları vardır. Bunlardan biri uyuşturucu yoluyla. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, PCOS'u yenmenin yollarından biri doğum kontrol hapı gibi ilaçlar vermektir. Bu ilaç, hastanın dönemlerini daha düzenli hale getirmek için reçete edilir.
Mirena RİA gibi uzun etkili hormonal kontraseptif yöntemler, rahim zarındaki düzensiz dönemleri ve anormal büyümeleri durdurmaya yardımcı olabilir.
Aslında PCOS'lu kişilerin tedavisi farklı olabilir, yöntem yaşadıkları semptomlara bağlıdır. Genellikle doktorlar adet döngüsünü kontrol etmek ve yumurtlamaya yardımcı olmak için ilaçlar verirler.
Daha fazla ayrıntı için, doğrudan uygulama üzerinden doktora da sorabilirsiniz. , PCOS'lu kişiler için uygun tedavi yöntemleri ile ilgili.
4. Bol bol dinlenin
Yukarıdaki üç şeye ek olarak, PCOS'a hamile kalmanın bir başka yolu da yeterince dinlenmektir. Uyku eksikliği, PCOS'lu kişilerin sağlığını önemli ölçüde etkileyebilir.
Uyku eksikliği, daha fazla insülin direnci ve kilo vermede daha fazla zorluk ile ilişkilidir. Uyku eksikliği ayrıca daha fazla karbonhidrat alımı ile ilişkilidir.
Araştırmalara göre, PKOS'lu kadınlar daha yüksek Obstrüktif uyku apnesi (OSA), uyku sırasında solunumun durmasına neden olan bir durum. Aşırı kilolu olmak OSA'da bir faktör olabilirken, beyindeki uyku reseptörlerini etkileyen yüksek testosteron seviyeleri de katkıda bulunan bir faktördür.
Eğer daha önce uykuya daldığınızda, iyi uyuyamayacak kadar horladığınız söylendiyse, doğru tedaviyi almak için bir doktora görünmeye çalışın.
Ayrıca okuyun: Polikistik Over Sendromu Riskini Arttıran Faktörler
5. Stresi İyi Yönetin
Stresi iyi yönetmek, PCOS'lu kişilerin deneyebileceği, hamile kalmanın hızlı bir yoludur. Eğer yönetilmezse, kalıcı ve uzun süreli stres önemli sağlık sorunlarına yol açabilir. Örneğin, yüksek tansiyon ve yüksek kortizol ve insülin seviyeleri kilo alımına katkıda bulunur.
Stresi iyi yönetemediğinizi düşünüyorsanız, farkındalık temelli bir stres yönetimi kursu düşünün ( farkındalık ) stresle daha etkili bir şekilde başa çıkmaya yardımcı olmak için.
Yukarıdaki PCOS hastaları için hızlı hamile kalmaya çalışmakla ne kadar ilgileniyorsunuz? PKOS'u olan ve hamile kalma şansınızı artırmak isteyenler için, tercih ettiğiniz hastaneye başvurabilirsiniz. Önceden, uygulamadaki doktorla randevu alın Böylece hastaneye geldiğinizde sıra beklemenize gerek kalmaz.
