Jakarta - Osteoporoz, kemiklerin mikro mimarisinin eşlik ettiği düşük kemik kütlesi ve kemik dokusunun kalitesinde azalma ile karakterize olan ve bunun sonucunda kemik kırılganlığına yol açabilen bir kemik hastalığıdır.
Genel olarak, osteoporoz, yaşla birlikte kemik yoğunluğunun azalmasından kaynaklanır. Aslında osteoporoz herkesin başına gelebilir, ancak yaşlılığa giren bazı insanlar daha fazla risk altındadır ve bu durumu diğerlerinden daha hızlı geliştirir. Bunun nedeni, gençken insan kemiklerinin hızla yenilenmesi ve en yoğun ve güçlü hallerinde olmasıdır.
Ancak yaşla birlikte eski kemik hemen yeni kemikle yer değiştirmez ve artık büyümez. Bu, kemiklerin zamanla daha kırılgan hale gelmesine neden olur. Yaşlandıkça kemik yoğunluğu azalır. Kemikler zayıflar, gözenekli hale gelir ve kırılmaya daha yatkın hale gelir.
Osteoporozun Nedenleri
Kemikler yaşayan ve büyümeye devam eden organlardır. Kemik yaşam boyunca değişmeye devam eder, bazı kemik hücreleri çözülür ve yeniden şekillenme adı verilen bir süreçte yeni kemik hücreleri yeniden büyür. Bununla birlikte, osteoporozlu kişilerde kayıp süreci, yeniden yapılanma sürecinden daha hızlıdır. Osteoporoza ne sebep olur? İşte açıklama.
1. Kadınlarda Osteoporoz Nedenleri
Virginia Mason Tıp Merkezi'nde endokrinolog olan Paul Mystkowski'ye göre, kadınlarda osteoporozun en yaygın nedeni östrojen eksikliğidir. Bir kadın çok fazla östrojen kaybettiğinde, menopozdan sonra kemik kaybı daha hızlı gerçekleşir. Zamanla, kemik kaybı süreci yeniden şekillenme sürecinden daha hızlı olduğu için osteoporoz ve kırık riski artar. Yumurtalıkların cerrahi olarak çıkarılması geçiren bir kadında osteoporoz ve düşük kemik yoğunluğu koşulları da gelişebilir.
2. Erkeklerde Osteoporozun Nedenleri
Erkeklerin kemik yoğunluğunu korumak için yeterli testosteron ve östrojene ihtiyacı vardır. Bunun nedeni, erkek vücudunun testosteronu kemikleri besleyen östrojene dönüştürmesidir. Bu nedenle testosteron düzeyi düşük olan erkeklerin osteoporoz gelişme riski yüksektir. Ek olarak, yaşam tarzı da sıklıkla erkeklerde osteoporozun bir nedenidir.
Ayrıca okuyun: Erkeklerde Osteoporoz İçin 5 Risk Faktörünü Bilin
3. Kalsiyum eksikliği
Kalsiyum olmadan vücut, kemiğin yeniden şekillenmesi sürecinde yeni kemik hücrelerini yeniden oluşturamaz. Kemik, iki mineral kalsiyum ve fosforun bir koleksiyonudur. Kanınızda sabit kalsiyum seviyelerine ihtiyacınız vardır çünkü birçok organ, özellikle kalp, kaslar ve sinirler kalsiyuma bağlıdır. Bu organlar kalsiyuma ihtiyaç duyduğunda onu kemiklerdeki mineral depolarından alırlar. Kemiklerdeki kalsiyum kaynağı tükendiği için kemikler daha uzun süre kırılgan hale gelir.
4. D vitamini eksikliği
D vitamini eksikliği kemik kaybına neden olabilir. Kalsitriol adı verilen aktif D vitamini, bir vitaminden çok bir hormona benzer. Bu vitaminlerin pek çok faydası arasında biri de vücudun kalsiyumu emmesine ve kullanmasına yardımcı olmasıdır.
Alışkanlıklar Osteoporoza Neden Olur
Osteoporoz sadece kalsiyum alımının eksikliğinden değil, her gün bilinçsizce yaptığınız alışkanlıklardan da kaynaklanabilir. Bu alışkanlıklar şunları içerir:
1. Fiziksel Aktivite Eksikliği
Kemikleri ne kadar sık kullanırsanız veya hareket ettirirseniz, kemikler o kadar güçlenecektir. Tersine, çok fazla dinlenirseniz ve fiziksel aktivite yapmazsanız, kemik kütlesini kaybedersiniz. Düzenli fiziksel aktivite yapılması tavsiye edilir. Yürüyüş, osteoporozu önlemek için en iyi aktivitelerden biridir.
Ayrıca okuyun: Yürüyüş, birçok faydası olan hafif bir egzersiz
Çok et yemek
Et kas yapmak için iyidir. Bununla birlikte, yüksek proteinli bir diyet böbreklerin daha fazla kalsiyum atmasına neden olabilir. Çok fazla kalsiyum kaybetmek, kemiklerde osteoporoza yol açabilecek mineral kaybına neden olabilir.
Çok tuzlu yemek yemek
Osteoporoza neden olabilecek bir başka alışkanlık da çok fazla tuzlu yemek yemektir. Çok fazla tuz tüketildiğinde böbrekler sodyum atmak için fazladan çalışacak, o zaman kalsiyum da boşa gitmiş olacaktır.
güneş ışığı eksikliği
Güneş ışığı, kalsiyum emilimine yardımcı olmak için önemli bir D vitamini kaynağıdır. Güneş ışığından sık sık kaçınırsanız, kemik kaybına neden olabilecek D vitamini eksikliği yaşarsınız.
Alkol iç
Çok fazla alkol tüketmek de kalsiyum emilimini engelleyebilir. Ayrıca alkol, vücuttaki kalsiyum ve D vitamini miktarını etkileyen pankreas ve karaciğerin performansını da etkileyebilir. Alkol ayrıca kortizol hormonunun üretimini de artırabilir. Bu, kemik yoğunluğunun azalmasına neden olabilir.
Ayrıca okuyun: Bu 6 Adımla Osteoporozu Önleyin
Yani osteoporoza neden olabilecek günlük alışkanlıklar yukarıda evet. Güçlü kemikler için ihtiyacınız olan kalsiyum ve D vitaminini almak için takviye alabilirsiniz. Vitamin ve takviyeleri şu adresten satın alın: sadece. Evden çıkmakla uğraşmanıza gerek yok, sadece uygulama üzerinden sipariş verin ve sipariş ettiğiniz ilaç bir saat içinde teslim edilecektir. Haydi, indirmek şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de.
