, Jakarta – Sigarayı bırakıp ciğerlerinizin nasıl çalıştığını merak mı ediyorsunuz? Neyse ki, akciğerler kendi kendini temizliyor ve son sigaranızı içtikten sonra başlıyor.
Sigarayı bıraktıktan sonra akciğerler yavaş yavaş iyileşmeye ve yenilenmeye başlar. İyileşme hızı, ne kadar süre sigara içtiğinize ve ne kadar hasar verdiğinize bağlıdır. Akciğerlerin bağımsız çalışma sistemine güvenmenin yanı sıra akciğerlerinizin sağlığını korumak için birkaç adım atabilirsiniz. Onlar ne?
Egzersiz Akciğerleri Temizlemeye Yardımcı Olabilir
Fiziksel aktivite akciğer fonksiyonunu koruyabilir ve iyileştirebilir. Sadece dışarıda yürümek, akciğerlerdeki hava keselerinin açık kalmasına yardımcı olabilir. Kese açık kalırsa, akciğerler oksijen alışverişi yapabilir ve onu vücudun ihtiyaç duyduğu yere taşıyabilir. Egzersizin yanı sıra, sigarayı bıraktıktan sonra ciğerlerinizi temizlemek için yapabileceğiniz diğer şeyler şunlardır:
Ayrıca okuyun: Sigarayı Bıraktıktan Sonra Vücut Hemen Temizlenmiyor
1. öksürük
Sigara içen birinin ciğerlerinde çok fazla mukus olması muhtemeldir. Bu birikim sigarayı bıraktıktan sonra bile devam edebilir. Öksürük, vücudun aşırı mukustan kurtulmasına ve oksijen almak için daha küçük hava yollarını açmasına yardımcı olur.
2. Kirleticilerden Kaçının
Başkalarının dumanından, tozundan, küfünden ve kimyasallarından kaçınmak, sağlıklı akciğer fonksiyonunu destekleyecektir. Temiz hava, akciğerlerdeki mukus üretimini azaltabilir. Mukus, daha küçük hava yollarını tıkayabilir ve oksijen almayı zorlaştırabilir.
Dışarıda vakit geçirmeden önce, ziyaret etmek istediğiniz bölgedeki kirletici seviyelerini kontrol etmek iyi bir fikirdir. Orta derecede yüksek düzeyde kirlilik bildirilirse, dışarıda çok fazla zaman geçirmemeye çalışın.
3. Sıcak Sıvılar İçin
buna göre Amerikan Akciğer Birliği , sulu kalmak akciğer sağlığı için önemlidir. Sekiz bardak su içmek, akciğerlerdeki mukusun incelmesine yardımcı olabilir ve bu da öksürürken dışarı atılmasını kolaylaştırır. Çay, et suyu veya hatta sadece ılık su gibi sıcak içecekler içmek mukusun incelmesine neden olarak mukusun solunum yollarından temizlenmesini kolaylaştırır.
Ayrıca okuyun: Sigarayı Bırakmak Koroner Kalp Hastalığını Önleyebilir
4. Yeşil Çay İçin
Yeşil çay, belirli türdeki akciğer hastalıklarını önleyebilen anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Günde iki veya daha fazla yeşil çay tüketmenin kronik obstrüktif akciğer hastalığı geliştirme olasılığı daha düşüktür.
5. Steam Yöntemini Deneyin
Buhar tedavisi, mukusu inceltmek ve solunum yollarındaki iltihabı azaltmak için buhar solumayı içerir. Buhar tedavisi alan kronik obstrüktif akciğer rahatsızlığı olan kişilerde solunum artışı olabilir.
Ayrıca okuyun: İnsanların Sigarayı Bırakmakta Zorlanmalarının Nedenleri
6. Anti-İnflamatuvar Gıdalar Yiyin
Sigara içenlerin ciğerleri iltihaplanma eğilimindedir ve bu da nefes almayı zorlaştırabilir. Anti-inflamatuar gıdalarda yüksek bir diyet yemenin akciğer iltihabını önleyeceğine dair bilimsel bir kanıt olmasa da, anti-inflamatuar gıdalar genel solunum ve vücut sağlığı için iyidir. Anti-inflamatuar gıdalar arasında yaban mersini, kiraz, ıspanak, lahana, zeytin ve badem bulunur.
Sigara Akciğerlerde Kalıcı Hasarı Tetikler
Sigara içmenin akciğerlerde iki tür kalıcı hasara neden olduğunu lütfen unutmayın:
1. Amfizem
Amfizemde akciğerlerdeki alveol adı verilen minik hava keseleri yok edilir ve bu da akciğerlerin yüzey alanını azaltır. Akciğerler daha sonra vücudun ihtiyaç duyduğu oksijeni değiştiremez.
2. Kronik Bronşit
Kronik bronşitte alveollere giden küçük hava yolları iltihaplanır ve bu da oksijenin alveollere ulaşmasını engeller.
Bu, sigarayı bıraktıktan sonra akciğerleri temizlemek için güçlü ipuçlarına bir bakış. Diğer sağlık sorunlarıyla ilgili sorularınız varsa, adresindeki doktora başvurabilirsiniz. . En iyi doktorlar tüm sorularınıza cevap verecektir. Unutma indirmek Evet!
