Jakarta - Çoğu kadın için düzgün bir adet döngüsüne sahip olmak çok önemlidir. Bunun nedeni, bu döngünün doğurganlık bilgilerinin bulunmasına yardımcı olabileceği gibi, menstrüasyonun faaliyetlere müdahale etmemesi için her ay doğru programı düzenlemesidir. Doğru, adeti daha pürüzsüz hale getirmek için bazı şeyler denenebilir. Ancak aslında tıp dünyasında adetin her ay aynı tarihte gelmesini garanti etmenin bir yolu yoktur.
Düzensiz Menstrüasyonun Nedenleri
Başlatma sağlık hattı Bir kadın için normal adet döngüsü 21 ila 35 gün arasındadır. Bununla birlikte, menstrüasyonun pürüzsüz veya geç olmamasına neden olabilecek birkaç şey vardır, örneğin:
- Fazla kilolu veya zayıf olmak.
- Polikistik over sendromu (PCOS) var.
- Hormonal kontraseptif kullanmanın yan etkileri.
- Diyabet veya Çölyak hastalığı gibi kronik rahatsızlık geçmişiniz varsa.
- Tiroid bozukluğu var
- Gebelik.
15 yaşına kadar adet görmediyseniz veya üst üste üç veya daha fazla adet döneminiz olmadıysa hemen hastaneye gidin. Önce uygulama üzerinden randevu almanız yeterli Böylece artık hastanede sıra beklemek zorunda değilsiniz.
Ayrıca okuyun: Endişelenmeyin, bunlar adet döneminizin normal olduğuna dair 3 işaret
Normal ve Pürüzsüz Adet Nasıl Olur?
Adet düzensizliği sizi kesinlikle rahatsız ve endişeli yapacaktır. Adetinizi normale döndürmek ve gecikmemek için aşağıdaki yolları deneyebilirsiniz:
1. Hormonal Kontraseptif Kullanımı
Doğum kontrol hapları gibi hormonal kontraseptiflerin kullanılması adet döngüsünü kontrol etmenin güvenilir bir yöntemidir. Östrojen ve progestin içeren kombinasyon hapları, menstrüasyonu kontrol etmenin en etkili yöntemidir.
21 gün boyunca hormon hapı kullanan ve sonrasında almayı bırakan veya hap alan kadınlar kukla 7 gün boyunca bu 7 gün içinde adet görecektir. Ayrıca adetinizin daha erken gelmesini sağlamak için hormon haplarını erken almayı bırakabilirsiniz.
Ancak, hapı veya ilacı almadan önce, doğru çözümü ve yönü alabilmeniz için önce kadın doğum uzmanınıza sormanız daha iyi olur.
2. Spor
Hafif egzersiz kasları gevşetebilir ve adetinizin biraz daha hızlı geçmesine yardımcı olabilir. Ancak, bu bilimsel olarak kanıtlanmamıştır ve daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Bazı kadınlar aşırı egzersiz nedeniyle tıkanmış veya düzensiz adet görebilir. Bu nedenle, adet döngüsünün düzenliliğe dönmesi için gereken hormonları geri kazanmaya ve dengelemeye yardımcı olacak kadar egzersiz yapın.
Ayrıca okuyun: Hanımlar, adetinizi nasıl hızlandıracağınızı bilmek ister misiniz? İşte 6 İpucu
3. Gevşeme
Yüksek stres düzeylerinin adet düzensizlikleri ile yakından ilişkili olduğu bulundu. Bu nedenle stresi azaltmak için gevşeme yapmanın yardımcı olduğuna inanılmaktadır.
Yoga yapmak, günlük tutmak, meditasyon yapmak, hobilerin peşinden gitmek ve arkadaşlarınızla veya sevdiklerinizle vakit geçirmek, stres seviyenizi düşürmenize yardımcı olabilecek yöntemlerden bazılarıdır.
4. Orgazm
İster inanın ister inanmayın, seks ve orgazm ayrıca adetin daha hızlı gelmesine yardımcı olabilir. Cinsel aktivite sırasında üretilen hormonların ve orgazm sırasındaki uterus kasılmalarının kombinasyonu, serviksin genişlemesine yardımcı olabilir ve uterus astarını dökmeye başlar.
5. Sağlıklı Kilonuzu Koruyun
Kilodaki değişiklikler, bir kişide olsun veya olmasın, adetlerini etkileyebilir. Düşük vücut ağırlığı, adetin düzensizleşmesine veya hatta tamamen durmasına neden olabilir. Bu duruma, vücudun menstrüasyonla ilgili hormonlar üretmek için yağa ihtiyacı olduğu için neden olur.
Ayrıca okuyun: Sadece Mide Krampları Değil, Bunlar Yaklaşan Menstrüasyonun 9 İşareti
Buna ek olarak, bazı kadınlar ayrıca belirli yiyecek türlerinin adetlerini geciktirebileceğini veya hızlandırabileceğini ve akışın ne kadar ağır olduğunu ve ne kadar süreceğini etkilediğini de fark etmektedir.
Etkisinin, gıdada bulunan yağ, protein ve diğer besinlerden kaynaklandığına inanılmaktadır. Aşırı kalori kısıtlaması veya aşırı egzersizin bile üreme hormonlarını ve kadınlarda yumurtlamayı etkileyebileceğini unutmayın.
