, Jakarta – DEBM diyetini hiç duydunuz mu? Bu, şu anda popüler olan bir diyet türüdür. Bu diyetin bu kadar popüler olmasının nedeni, sadece bir haftada 2 kilograma kadar kilo vermede etkili olduğuna inanılmasıdır. Bir başka ilginç sebep de DEBM diyetindeyken egzersiz yapmadan da iyi yemek yiyebilmenizdir. Bu yüzden bu diyete Lezzetli Mutlu Eğlenceli Diyet (DEBM) denir.
DEBM diyeti ilk olarak Robert Hendrik Liembono tarafından popülerleştirildi. Robert bir doktor, beslenme uzmanı veya diğer sağlık personeli değildir. Ancak, oluşturduğu diyetle başarılı kilo kaybıyla ünlüdür. Bu diyeti yapmakla ilgileniyor musunuz? Eğer öyleyse, aşağıdaki kılavuza bakın.
Ayrıca okuyun: Bilmeniz Gerekenler, Bunlar DEBM Diyetiyle İlgili 5 Gerçek
Yeni Başlayanlar için DEBM Diyet Rehberi
Diyetler genellikle vücuda giren belirli yiyecekleri ve kalorileri sınırlar. Ancak DEBM'den farklı olarak bu diyet, istediğiniz zaman lezzetli yemekler yemenizi sağlar ve ayrıca egzersiz yapmanız gerekmez. Özünde, bu diyet yöntemi aç hissetmenize izin vermeyecektir.
Lezzetli yemek yemekte özgür olsanız da, elbette sadece sizin yiyebileceğiniz yemek türleri konusunda kurallar var. DEBM'de yalnızca karbonhidratı düşük, proteini yüksek ve yağ oranı yüksek yiyecekleri yiyebilirsiniz. Karbonhidratlar, obezitenin ana nedeni olarak kabul edilir, çünkü bu maddeler en fazla kaloriye katkıda bulunur.
Daha fazla karbonhidrat, vücuda giren daha fazla kalori. Ayrıca, fiziksel aktivite eksikliği ile birleştiğinde, zamanla kaloriler birikecek ve bu da otomatik olarak ağırlığı artıracaktır. Bu nedenle DEBM, karbonhidrat alımını minimuma indirmeyi vurgular.
Peki, enerji ihtiyacınızı karşılamak için sabah ve akşam protein içeriği yüksek besinler yemelisiniz. Bu diyeti çok farklı kılan şey, DEBM'nin yağ, tuz veya aroması yüksek yiyecekleri yemenizi yasaklamamasıdır.
Ayrıca okuyun: Düşük Karbonhidrat Diyetinin Erken Beyin Yaşlanmasını Önleyebilmesinin Nedeni
DEBM'de Önerilen ve Yasaklanmış Gıdalar
DEBM'de, ister saf şeker, isterse bal, soya sosu ve diğerleri gibi başka şekillerde şeker olsun, şeker tüketmenize izin verilmez. Yasaklanan diğer yiyecek türleri şunlardır:
- Pirinç, makarna, tahıllar, erişte, ekmek ve diğer un bazlı gıdalar.
- Şeker, bal ve şurup gibi tatlandırıcılar.
- Soda, tatlı çay, çikolatalı süt veya meyve suyu gibi şekerli içecekler.
- Patates, tatlı patates, balkabağı ve pancar gibi yüksek nişastalı sebzeler.
- Muz, papaya, kavun ve karpuz gibi yüksek karbonhidratlı meyveler.
Yukarıdaki yiyecekleri aşağıdaki yiyeceklerle değiştirebilirsiniz:
- Yumurta.
- Her türlü balık, özellikle somon ve ton balığı gibi yağlı balıklar.
- Sığır eti ve kümes hayvanları.
- Süt ve yoğurt, peynir, krema ve tereyağı gibi işlenmiş ürünleri.
- Havuç, karnabahar, nohut, brokoli ve diğer yeşil yapraklı sebzeler gibi düşük nişastalı sebzeler.
- Avokado gibi yüksek yağlı meyveler.
Ayrıca okuyun: Efsane veya Gerçek, Su Diyeti Kilo Verebilir
Çoğu diyet sağlıklı olsa da, yine de riskli yan etkiler vardır. Bu nedenle, uygulama aracılığıyla bir doktorla konuşmalısınız. DEBM'ye girmeden önce. aracılığıyla her zaman ve her yerde doktora başvurun. Sohbet etmek veya Sesli/Görüntülü Arama geçmiş .
