, Jakarta – Klepon pastaları şu sıralar sosyal medyada tartışılıyor. Tartışmalara rağmen, kleponun enfes lezzetinin arkasında oldukça yüksek kaloriler olduğunu biliyor muydunuz? Haydi, aşağıdan klepon kekinin içerdiği kalori miktarını öğrenin.
Pazar atıştırmalıklarından bahsetmişken klepon kek unutulmaması gereken atıştırmalıklardan biridir. Esmer şekerle doldurulmuş ve rendelenmiş hindistan cevizi serpiştirilmiş bu yeşil kek, ağızda eriyen tatlı bir tada sahiptir. Klepon kekinin uzun zamandır birçok Endonezyalı için favori bir atıştırmalık olması şaşırtıcı değil.
Küçük boyutu nedeniyle birçok kişi bilmeden çok miktarda klepon tüketebilir. Küçük bir parça klepon kekinde ise oldukça yüksek kalori ve şeker içeriği var biliyorsunuz. Bu nedenle diyet yapan veya şeker hastası olanlarınızın klepon kek yemek istiyorsanız çok fazla yememeleri tavsiye edilir.
Klepon Kekindeki Toplam Besin İçeriği
Küçük boyutuna rağmen bir klepon meyvesi aslında 100-120 kalori içerir biliyorsunuz. Yani bir öğünde sadece 4 klepon tüketirseniz, aldığınız toplam kalori yaklaşık 400 kaloridir. Ayrıca bir klepon da 2.8 gram yağ, 19.75 gram karbonhidrat ve 1.42 gram protein içerir.
Bu nedenle, diyet yapanlarınız için klepon elbette yeterince büyük bir kalori alımına katkıda bulunabilir. Bu nedenle, bu kalorileri yakmak için klepon tüketmekten elde ettiğiniz kalori alımının fiziksel aktivite ile dengelenmesi gerekir.
Ayrıca okuyun: Süper Koleksiyonluk En Sevdiğiniz Atıştırmalıkların Kalorilerini Kontrol Edin
Klepon Yemek için Sağlıklı İpuçları
Aşırıya kaçmadığınız sürece ara sıra klepon tüketimi iyidir. Çünkü yukarıda açıklanan beslenme gerçekleri göz önüne alındığında, klepon keki vücut ağırlığını ve kan şekerini artırabilen yüksek kalori alımına katkıda bulunabilir.
Bu nedenle, diyet yapanlarınız için, diyetinizi değiştirerek aşırı klepon keki tüketmenin cazibesine karşı koyabilirsiniz. Örneğin, sabahları ve akşamları genellikle minimum besinle ağır yemekler yerseniz, şimdi öğün yerine geçen besin maddesi olarak sütle değiştirmeyi deneyin. Ancak, herhangi bir süt değil. Lif ve protein oranı yüksek, yağ oranı düşük ve izomaltuloz yavaş salınan karbonhidratlar içeren sütü seçin.
Ayrıca öğün ikame sütünün bir içecekte kontrollü sayıda kalori (200 kalori) içerdiğinden emin olun, böylece porsiyon sabah ve akşam tüketimi için doğru olur. Sonuç olarak, mide daha uzun süre tok kalır ve şekerli pazar atıştırmalıklarını fazla tüketme isteğinden kaçınırsınız.
Ayrıca okuyun: Hala Zayıflatan Atıştırmalık İstersen Yapabilirsin!
Bir porsiyon tatlı klepon keki yerken de kilonuzu koruyabilirsiniz. İşin püf noktası, pastayı yemekten aldığınız kalori sayısına göre egzersiz yapmaktır. Toplamda yaklaşık 400 kalori olan 4 klepon kek yerseniz, kalori sayısı 30 dakika koşmaya eşdeğerdir. 30 dakika bisiklet sürmek 300 kalori, tempolu yürüyüş ise 100-150 kalori yakabilir.
Şeker hastalarına gelince, klepon kek gibi yüksek şeker içeriğine sahip market atıştırmalıklarının sınırlandırılması gerekir. Klepon kek yemek istiyorsanız glisemik şeker oranı düşük kleponu tercih edin. Ya da şekeri düşük kalorili şekere çevirerek kendi klepon kekinizi de yapabilirsiniz.
Ayrıca okuyun: En Çok Kalori Yaktıran 6 Spor
Bu, klepon kekindeki kalori sayısının bir açıklaması. Diyet ipuçları veya belirli yiyeceklerden beslenme hakkında daha fazla bilgi almak istiyorsanız, uygulamayı kullanan uzmanlara sormanız yeterlidir. . aracılığıyla doktorla iletişime geçebilirsiniz. Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek , evden çıkmadan her zaman ve her yerde sağlık tavsiyesi istemek için. Haydi, indirmek şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de.
