, Jakarta - Tüm yaşayan insanlar dışkılamalı (BAB). Ancak, herkes sorunsuz bir şekilde dışkılamaz. Yaygın olarak kabızlık veya kabızlık olarak adlandırılan dışkılama zorluğu, günlük aktivitelere müdahale edebilir.
Defekasyon zorluğu, birçok insan tarafından yaygın olarak yaşanan bir sindirim bozukluğudur. Mide içeriğinin olağandışı hareketleri ile karakterizedir. Bağırsaktaki sindirim bozuklukları, dışarı atılmasını zorlaştıran kuru ve yoğun bir dokuya sahip dışkı üretecektir.
Ek olarak, yaşanabilecek diğer semptomlar, zor bağırsak hareketleridir, bu nedenle ıkınmanız gerekir ve haftada üç kereden daha az meydana gelen anormal bağırsak hareketlerinin sıklığı. Düzgün bir sindirim veya bağırsak hareketi elde etmek için sebze ve meyveleri düzenli ve düzenli olarak yemek gerekir.
Bağırsak hareketlerini başlatabilen bazı meyveler, yani:
elma
Elma sindirim için en etkili meyvelerden biridir. Bu meyve genellikle marketlerde, büfelerde veya meyve dükkanlarında bulunur. Elma sadece etinden değil kabuğundan da lif açısından zengin bir meyvedir. Orta boy elmalardaki doğal lif 3,3 grama ulaşır.
turuncu
Sindirime iyi gelen bir diğer meyve ise portakaldır. Portakalları elde etmek çok kolaydır ve fiyatı nispeten ucuzdur. Büyük bir portakalda 4 gram kadar lif bulunur ve yaklaşık 86 kalori içerir. Bu besin değeri, portakalları bağırsak hareketini başlatmak için doğru seçim yapar.
Domates
Domates aynı zamanda sindirim için en iyi meyvelerden biridir. Domateslerdeki A, B1 ve C vitaminlerinin içeriği vücut için çok iyidir. Domatesler, iştahı artırabilen ve tükürük akışını uyarabilen çok sayıda mineral tuz içerir, böylece yiyecekler uygun şekilde sindirilir ve vücuttan kolayca atılır. Düzenli olarak domates yemek, anoreksiya veya iştah kaybına yardımcı olabilir.
pençe
Papaya, sindirim sorunları yaşayanlarınız için doğru seçimdir. Meyve, sindirim sistemindeki diyet lifinin parçalanmasına yardımcı olabilir, böylece yiyeceklerin sindirim sistemini kolaylaştırır. Papaya meyvesi ayrıca C vitamini ve provitamin A içerir. Papayanın bir diğer faydası da yaraları tedavi edebilmesi, enfeksiyonları ortadan kaldırabilmesi ve alerjileri ortadan kaldırabilmesidir.
Muz
Sindirimi iyileştiren bir diğer meyve ise muzdur. Yumuşak muz eti mide ve bağırsak duvarlarını kaplayabilir. Bu meyvenin, meyvenin olgunluğuna bağlı olarak kabızlığı gidermek veya hatta onu tetiklemek gibi iki zıt etkisi olabilir. Yeşil muzlar veya olgunlaşmamış olanlar kabızlığı tetikleyebilir. Bu arada olgun muzlar, yüksek lif içeriği nedeniyle bağırsak hareketlerini yumuşatabilir.
Şarap
Üzüm, sindirimi iyileştirmek için meyveye bir alternatif olabilir. Üzümdeki yüksek su içeriği sindirim için çok iyidir, bu nedenle bağırsak hareketlerini başlatabilir ve kabızlığı tedavi edebilir. Bunun nedeni, üzümlerin müshil özelliklere ve organik asitlere sahip olmasıdır.
kivi
Kivi, sindirimi iyileştiren meyvelerden biridir. Yüksek lif ve C vitamini içeriği sindirim sağlığı için çok iyidir. Ek olarak, düşük şeker içeriği mide için çok güvenlidir. Kabız olduğunda kivi tüketmek, bağırsak hareketlerini doğal olarak başlatmaya yardımcı olabilir.
İşte bağırsak hareketlerini başlatabilecek 7 meyve. Kalıcı kabızlık sorunlarınız varsa, bir doktorla görüşebilirsiniz. . Bu kolay, indirmek sadece uygulama App Store veya Play Store üzerinden!
Ayrıca Okuyun:
- Pürüzsüz sindirim için bu 5 şeyi yapın
- Meyve Doz aşımı Mümkün mü?
- Meyve Yemek İçin En İyi Zaman Ne Zaman?
