DHA ve EPA'nın Bilmeniz Gereken 4 Faydası

Jakarta - Omega-3 içerdiği için balık yağı tüketmenin önemini sık sık duymuşsunuzdur. Ancak, birkaç çeşit omega-3 olduğunu biliyor muydunuz? Dokosaheksaenoik asit (DHA) ve eikosapentanoik asit (EPA), vücut için birçok faydası olan 2 tip omega-3'tür. Peki, bu iki tür omega-4'ün sağlığa faydaları nelerdir?

  1. Kalp Hastalığı Riskini Azaltmak

DHA ve EPA'nın faydaları kandaki kolesterol seviyelerini azaltabilir. Bu tür kolesterolün kan damarlarında birikmesi kalp hastalığına ve kalp hastalığına yol açabilir. felç . DHA ve EPA içeren takviyelerin düzenli tüketimi bu riskleri azaltabilir. Amerikan Kalp Derneği, haftada iki kez somon veya ton balığı yemeyi önerir.

  1. Beyin ve Gözler İçin Faydalıdır

Birçok çalışma, DHA ve EPA'nın faydaları ile göz keskinliği ve beyin oluşumu arasındaki ilişkiyi açıklamaktadır. DHA, gözün retinasındaki ana yağlı yapıdır. DHA ve EPA, çocukların beyinlerinde bilişsel işlevin ve genel beyin oluşumunun iyileştirilmesinde de rol oynar. Yetişkin beyninde DHA ve EPA hafızayı geliştirmeye yardımcı olabilir.

  1. Depresyon Riskini Azaltmak

Stresli hissettiğinizde, daha fazla omega-3 tüketmeyi deneyebilirsiniz. Bunun nedeni, çeşitli çalışmalarda DHA ve EPA'nın yetişkinlerde depresyon ve stres riskini azaltmaya yardımcı olmasıdır.

  1. Vitamin Emilimine Yardımcı Olur

Vücuda tam olarak giren vitaminleri vücut sindirmekte zorlanıyorsa endişelenmeyin. Aslında, DHA ve EPA tüketmek A, D, E ve K vitaminleri gibi yağda çözünen vitaminlerin emilmesine yardımcı olabilir.

DHA ve EPA, vücut için iyi olan Omega-3 yağlarıdır. Bu maddeyi içeren besin kaynakları arasında deniz yosunu, somon balığı, ton balığı, uskumru, hamsi, balık yağı ve yumurta sarısı bulunur. Artık bu tür yiyeceklerden bazılarını günlük menünüze dahil etmeye başlayabilirsiniz, evet.

DHA ve EPA'nın faydaları hakkında hala daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, sadece. aracılığıyla doktorla iletişime geçebilirsiniz. Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek Yaşadığınız herhangi bir sağlık sorununu sormak için. Haydi, indirmek App Store ve Google Play'de.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found