, Jakarta - Aşırı olan her şey iyi değildir. Örneğin vücuttaki yağ seviyesi gibi. Vücudun var olması için bazı yağ türlerine ihtiyaç vardır. Ancak, seviyeler zaten çok yüksek, gizlenen sağlık sorunları tehdidi var. Sıklıkla kaygıya neden olan bir vücut yağı türü kolesteroldür. Aşağıdaki yiyecekler, kaçınılması gereken yüksek kolesterol tabularıdır.
1. Kızarmış
Yağda veya margarinde kızartılan yiyeceklerin kolesterol seviyeleri hemen yükselir. Özellikle birkaç kez kızartmak için kullanılmış kullanılmış yemeklik yağda pişirilirse. Örneğin, tofu, tempeh, bakwan, yumurtalı martabak ve kızarmış tavuk. Kızartmadan başka sağlıklı şekillerde pişirmeye çalışın. Örneğin, buğulanmış veya haşlanmış.
Ayrıca okuyun: Normal kalmak için kolesterol seviyelerini bilmenin önemli olmasının nedeni budur.
2. Doymuş Yağ
Hindistan cevizi sütü gibi doymuş yağ oranı yüksek gıdalar, konserve sığır eti ve sosis gibi paketlenmiş etler, palmiye yağı ve tereyağı yüksek kolesterol içerir. Doymuş yağ oranı yüksek gıdaları doymamış yağ içeren gıdalarla değiştirmenizi öneririz. Örneğin hurma yağı veya tereyağı kullanmak yerine zeytinyağını tercih edin.
3. Trans Yağlar
Trans yağlar sıkıştırılmış yağlardır. Trans yağlar genellikle margarin ve hindistancevizi yağında bulunur. Bu nedenle margarin ve hindistancevizi yağından yapılan yemekler de kolesterol bakımından yüksektir. Mümkünse, 0 gram trans yağ içeren veya trans yağ içermeyen margarini seçin.
4. Sakatat
Karaciğer, beyin, bağırsaklar, taşlık, kalp ve diğer iç organlar gibi tavuk ve sığır sakatatlarından kaçının. Sebep, sakatat kandaki kötü kolesterol seviyelerini artırabilir. İç organları değil, az yağlı et tüketmek daha iyidir.
Ayrıca okuyun: Dikkatli olun, bunlar yüksek kolesterol nedeniyle oluşabilecek 5 hastalık
5. Cilt
Tavuk, sığır eti veya çakılın derisi etten bile daha yüksek doymuş yağ içerir. Bu, kolesterolü önemli ölçüde artırabilir. Yani tavuk yerseniz, derisi ile servis etmemelisiniz.
6. Tavuk Yumurtası
Yumurta sarısı ve yumurta akı ile tamamlanan bir tavuk yumurtası (yerli tavuk) yaklaşık 164 miligram kolesterol içerir. Yumurta sarısı tek başına yaklaşık 242 miligram kolesterol içerir. Yumurtaların hurma yağında kızartılıp kızartılmadığından bahsetmiyorum bile. Tofu ve tempeh gibi hala daha güvenli olan diğer protein kaynaklarını tüketmenizi öneririz.
7. Fast Food
Tam beslenme eksikliğinin yanı sıra fast food veya abur cubur, işleme sürecinden dolayı yüksek kolesterol içerir. Bu nedenle patates kızartması, kızarmış tavuk unu, hamburger ve benzeri fast foodları tabu olarak yapmalısınız, evet.
Ayrıca okuyun: Hangisi Daha Tehlikeli, Yüksek Trigliserit ve Yüksek Kolesterol?
8. Karides
Kolesterolü yüksek kişilerin dikkat etmesi gereken deniz ürünleri karidestir. Çünkü karides, balık ve kalamar gibi diğer deniz ürünlerine göre en yüksek kolesterol seviyesine sahiptir. Deniz ürünleri yemek istiyorsanız, taze sebze ve meyvelerden elde edilen besinlerle dengelemelisiniz.
Bu, yüksek kolesterol tabu gıdalar hakkında küçük bir açıklama. Bu veya diğer sağlık sorunları hakkında daha fazla bilgiye ihtiyacınız varsa, bunu uygulama sırasında doktorunuzla tartışmaktan çekinmeyin. , özellik aracılığıyla Bir Doktorla Konuşun, Evet. Çok kolay, istediğiniz uzmanla bir tartışma şuradan yapılabilir: Sohbet etmek veya Sesli/Görüntülü Arama. Ayrıca uygulamayı kullanarak ilaç satın almanın rahatlığını yaşayın , her zaman ve her yerde ilacınız bir saat içinde doğrudan evinize teslim edilecektir. Haydi, indirmek şimdi Apps Store veya Google Play Store'da!
