Jakarta - Hazımsızlık, yeme alışkanlıkları veya yanlış yemek yeme nedeniyle ortaya çıkabilir. Semptomların kendisi yemekten sonra karında rahatsızlık, mide ekşimesi veya solar pleksusta sıcak ve yanma hissi ile karakterizedir. Hazımsızlığın bir hastalık değil, ülser, gastrit veya diğer mide sorunları gibi sindirim sorunlarının bir belirtisi olduğunu lütfen önceden not edin. İşte hazımsızlıkla başa çıkmanın doğal yolları:
Ayrıca okuyun: Sindirim Sağlığını Etkileyen Yaygın Sorunlar
1. Diyete Dikkat Edin
Mide bir öğünde çok fazla yiyecek tutabilir. Ama yapılmamalı, evet. Hazımsızlığı önlemek için küçük porsiyonlarda, ancak sık sık yemek tavsiye edilir.
2. Doğru Kombinasyonla Yiyin
Doğru kombinasyonu yemek, sindirimin ihtiyaç duyduğu besin ihtiyaçlarını karşılayabilir. Protein ve tam tahılları aynı anda yemek hazımsızlığı tetikleyebilir. Bunun üstesinden gelmek için bol lifli doğru yiyecekleri yemeye çalışın. Sindirim bozukluklarının üstesinden gelmenin yanı sıra, bu yiyecekler depresyon, kaygı ve kötü ruh hallerini azaltabilir.
3. Enzim İçeren Gıdaları Tüketin
Enzimler, gıdaların sindirim sürecinde önemli rol oynayan maddelerden biridir. İhtiyacınız olan enzimleri elde etmek için onları çiğ gıdalarda bulabilirsiniz. Fast food veya işlenmiş et yememeye çalışın ve diyetinizde doğal ve çiğ gıdaların alımını artırın.
Sindirim organlarının sağlığında yaşın önemli bir rol oynadığını bilmelisiniz. Her 10 yılda bir vücuttaki enzimlerin üretimi kendiliğinden azalır. Vücuttaki enzim ihtiyacını desteklemek için gerekli takviyelerin alınması sindirim bozuklukları şikayetlerinin giderilebilmesi için önerilir.
Ayrıca okuyun: Hamile Kadınlarda Sindirim Bozukluklarını Önleyen 7 Gıda
4. Yemekten sonra kısa bir mola verin
Yemek yedikten sonra hazımsızlığı önlemek için doğrudan aktivitelere gitmeniz yasaktır. 10 dakika yemek yedikten sonra ara vermelisiniz.
5. Yoga Hareketleri Yapın
Yoganın sindirim bozuklukları ile baş etmenin doğal yollarından biri olduğunu biliyor muydunuz? Yoga ve nefes egzersizlerinin kombinasyonu sağlıklı bir sindirim sistemini destekleyebilir. Yoga, bağırsak hareketlerini destekleyebilir, böylece içlerindeki toksinler ve yiyecek artıkları çıkarılabilir. Ayrıca midede sağlıklı bakterilerin büyümesini tetikleyebilir.
6. Baharatlarla Birlikte Çay Tüketimi
Son hazımsızlığı yenmenin doğal yolu ise çayı baharatlarla birlikte tüketmektir. Çaydaki baharatların kalitesi ve tadı, sindirim bozukluklarının üstesinden gelebilir ve vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri sağlar. Bunun üstesinden gelmek için nane çayı, zencefil çayı veya kakule veya tarçın ilave edilmiş limon çayı tüketmeyi deneyin.
Ayrıca okuyun: Endoskopik yöntemle kontrol edilebilen 5 hastalık
Bunlar hazımsızlıkla başa çıkmanın bazı doğal yolları. Bu adımları attıktan sonra yaşadığınız hazımsızlık geçmezse, ihtiyacınız olan tedaviyi almak için lütfen kendinize en yakın hastaneye başvurun.
