, Jakarta - Moralsiz, huysuz, üzgün, yavan hissetmek ya da olmamak mod popüler dil, insanların yaşadığı çok normal bir şey. Sebepler, yığılmış işlerden, trafik sıkışıklığından, mızmızlanıp duran küçük çocuktan sizi mutlu edebilecek diğer şeylere kadar çeşitlidir. mod dağınık olsun.
Neyse ki, bazı araştırmalar birkaç tane olduğunu gösteriyor. ruh hali güçlendirici çözüm olabilir. Bir kaç tane var ruh hali güçlendirici üzüntüyü çabucak mutluluğa dönüştürebilir. İlginçtir, her şeyi yapmak zorunda değilsin ruh hali güçlendirici NS. Seçmek ruh hali güçlendirici en sevdiğin, rahat olduğun ve yapması en kolay olan.
bir şey bilmek istiyorum ruh hali güçlendirici ne zaman yapabilirsin mod ciddi şekilde düşüyor mu? işte bazıları ruh hali güçlendirici hangisini deneyebilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Stresi Görmezden Gelmeyin, İşte Nasıl Üstesinden Geleceğiniz
1. Spor
Egzersiz, ruh halinizi yükseltmenin ve bedeninizin ve zihninizin stresle başa çıkma yeteneğini artırmanın harika bir yolu olabilir. spor olduğunu söyleyebilirsin ruh hali güçlendirici ki bu oldukça basit ve yapılması kolaydır.
Egzersiz yaparken vücut daha rahat ve sakin hale gelir, bu da duyguları dengelemeye yardımcı olabilir. Araştırmalara göre, egzersiz yaparken, özellikle yüksek yoğunluklu egzersiz yaparken, vücudunuz ve beyniniz, ruh hali, hafıza ve enerji seviyeleri üzerinde olumlu etkisi olan hormonlar ve nörotransmitterler üretir.
Egzersiz tek başına klinik depresyon için bir tedavi olmasa da, araştırmalar tek bir egzersizin bile beyin kimyasallarında olumlu değişiklikler ürettiğini ve ruh halinizi iyileştirebileceğini gösteriyor.
Dergide yayınlanan bir araştırmaya göre Beyin Plastisitesi , egzersizden sonra insanların daha iyi bir ruh hali ile tansiyon, depresyon ve öfkenin azaldığını bildirdiler.
Böylece, vücudunuzu zinde, formda ve bağışıklık sisteminizi daha da iyi hale getirmek için uygulamayı kullanarak vitamin veya takviye satın alabilirsiniz. .
2. Bir süre uyuyun
Gün içinde kısa bir şekerleme yapmak, ruh hali güçlendirici ne yapabilirsin. yayınlanan bir araştırmaya göre Uyku Araştırmaları Dergisi şekerlemeden mahrum kalan küçük çocukların daha düşük heyecan seviyeleri ve artan endişe seviyeleri gösterdiğini buldu.
Unutmayın, şekerlemenin duygusal faydaları her yaştan insana yayılabilir. Ulusal Uyku Vakfı'na (NSF) göre, kısa uykular yetişkinlerde ruh halini, uyanıklığı ve performansı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
NSF, vücudu ve zihni tazelerken, uyuşukluğu ortadan kaldırmak için gün boyunca 20 ila 30 dakika uykuya dalmayı önerir.
Ayrıca okuyun: Ruh Halinizi Artırabilecek 6 Yiyecek
3. Yakın İnsanlarla Vakit Geçirin
ruh hali güçlendirici Deneyebileceğiniz başka bir şey de sempatik aile veya arkadaşlarla vakit geçirmektir. Diğer insanlarla duygularınız hakkında konuşmak, yükü hafifletmeye yardımcı olabilir. İlginç bir şekilde, ne zaman güvenmek ve size en yakın insanlarla zaman geçirebilir, onlardan fikir veya tavsiye alabilirsiniz. Ancak, akrabalarınız ve arkadaşlarınızla konuşurken kendinizi rahat hissetmiyorsanız, buna gerek yok.
Ayrıca okuyun: Sosyal Medya Bağımlılığı? İşte Üstesinden Gelmeniz İçin Güçlü İpuçları
4. Evden veya Ofisten Ayrılmak
Yukarıdaki üç şeye ek olarak, ev veya ofis gibi odalardan dışarı çıkmak da ruh hali güçlendirici hangisini deneyebilirsiniz. Ne zaman mod Depresyondaysanız, sadece atıştırmalık almak veya parkta yürüyüş yapmak için bile olsa evden veya ofisten çıkmaya çalışın.
Parlak güneş, çevredeki manzara ve temiz hava, zihninizi sakinleştirmenize ve ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olabilir.
5. Ilık bir banyo veya duş alın
Dört ile ilgilenmiyorsa ruh hali güçlendirici yukarıda, sıcak, buharlı bir duş veya banyo yapmayı deneyin. Suyun yüksek sıcaklığı sadece sakinleştirici değil, araştırmalar ruh halini de iyileştirebileceğini gösteriyor.
Nasıl, denemek için ilgi ruh hali güçlendirici ruh halini iyileştirmek için yukarıdaki?
