, Jakarta - Görünüşe göre şu anda vücudun doğru besin alımını alması için bir diyet sürdürmemiz gerekiyor. Şu anda birçok gıda, büyük miktarlarda tüketildiğinde çok tehlikeli olan yeterli içeriğe sahiptir. Bunlardan biri glütendir. Gluten, genellikle buğdayda bulunan bir protein türüdür.
Gluten, bağışıklığı azaltabilen bir protein türü olan peptitleri içerir. Özellikle obezite, kronik yorgunluk ve hazımsızlık sorunu yaşayan kişilerde bunun etkisi olacaktır.
Ayrıca okuyun: Zayıflamayı Hızlandıran Glutensiz Diyet ile tanışın
Birçok uzman, sağlığınıza zarar verebileceği için glüten içeren gıdalardan kaçınmayı önermeye başlıyor. İşte çok fazla glüten içeren gıdaları tüketmenin sağlığınız için etkileri.
1. Sindirim Bozuklukları
Gluten içeren yiyecekleri çok fazla yerseniz sindiriminiz bozulabilir. Gluten içeren gıdalardan giren peptit maddeleri aslında sindiriminizi sorunlu hale getirir. Gluten oranı yüksek gıdalardan kaçınmak veya azaltmak en iyisidir.
2. Yetersiz Beslenme Yaşamak
Sadece sindirim problemleriniz değil, yüksek glüten içeren besinler yediğinizde vücudunuzun ihtiyacı olan besinleri alamazsınız. Bu nedenle, yetersiz beslenme yaşayabilirsiniz. Daha da kötüsü, yetersiz beslenme yaşayabilirsiniz. Ayrıca vücudunuzdaki bazı organlar da işlevsiz hale gelir.
3. Mide Bozuklukları
Çok fazla glüten yediğinizde mide sağlığınız bozulur. Gluten içeren çok fazla yiyecek yemek aslında midenizi hasta edebilir. Sadece bu değil, glüten içeren yiyecekler midenizi tahriş edebilir ve alevlendirebilir. Tabii ki bu sindiriminizi etkileyecektir.
4. Boğaz Enfeksiyonu
Çok fazla glüten tüketirseniz etki edecek bir diğer organ da boğazdır. Gluten içeriği boğazınızı tahriş eder ve yemek yemenizi zorlaştırır.
5. Alerjiler
Vücudunuzdaki alerjileri önlemek için yüksek glüten içeren yiyecekleri yemekten kaçınmalısınız. Glütendeki peptit bileşikleri, vücudunuzun glüten içeriğini emmeyi reddetmesine ve böylece vücudunuzun alerji yaşamasına neden olabilir.
6. Nefes darlığı
Sadece sindirim sistemi bozuklukları değil, glüten de solunum sisteminize müdahale edebilir. Bunlardan biri nefes darlığıdır. Astım veya nefes darlığı çekenlerin glüten içeren gıdaların tüketimini azaltmasını öneriyoruz.
Gluten İçeren Gıdalar
Buğdaydan yapılan yiyecekler, aşağıdakiler dahil çok yüksek glüten içeriğine sahiptir:
1. Ekmek
Buğday, ekmek yapmak için ana malzemedir. Sadece ekmek değil, pizza gibi diğer bazı yiyecekler, çörek, kek , hamburger ve kruvasan bazen buğdaydan yapılır. Gluten içeriğinden kaçınmak için ekmek veya pirinç unu veya patatesten elde edilen diğer yiyecekleri seçmelisiniz.
2. Tahıl Granola
Gluten buğday, yulaf ve tahıllarda bulunur. Tahıl hayranıysanız, mısır gevreğinizi mısır veya pirinç bazlı tahıllarla değiştirmelisiniz.
Ayrıca okuyun: Glutensiz Gıda Mitleri ve Gerçekler
Bu nedenle sağlığınızla ilgili bir sorununuz varsa hemen doktorunuza danışmalısınız. Bunun bir yolu Endonezya'daki uzman doktorlar aracılığıyla olabilir . Haydi, indirmek şimdi uygulama içinde Uygulama mağazası veya Google Oyun şu anda!
