, Jakarta – Birçok insan için cinsel ilişkilerin kalitesi ev içi uyumda önemli bir faktördür. Erkeklerin performansı ne kadar iyiyse, kadınların veya erkeklerin kendilerinin elde ettiği cinsel tatmin ile doğru orantılıdır. Bu nedenle, birçok erkeğin dayanıklılıklarını artırmanın yollarını araması şaşırtıcı değildir.
Erkek dayanıklılığı cinsel yaşamda önemli bir rol oynar. Mükemmel dayanıklılığa sahip yetişkin erkekler, maksimum cinsel performans ve daha uzun süre sağlar, böylece çiftler zevk alabilir.
Ayrıca okuyun: Sağlıklı Meninin Özellikleri
Erkek Cinsel Dayanıklılığını Artırmak İçin İpuçları
Erkeklerin cinsel dayanıklılıklarını artırmaya yönelik ipuçlarını merak etmesi durumunda aslında utanmasına gerek yok. Bunu yapmak normaldir. Bazı erkekler, örneğin güçlü ilaçlar almak gibi kolay ve hızlı yolu seçerler. Aslında uzmanlar, erkek cinsel dayanıklılığını artırmak için uzun vadede daha güvenli olan doğal yollar bulduğunda.
Healthline'dan başlayarak, erkeklerin cinsel dayanıklılıklarını artırmak için yapabilecekleri ipuçları şunlardır:
- Özenle egzersiz yapın
Genel olarak, egzersizin sağlığa iyi geldiği bilinmektedir. Ancak, düzenli egzersizin cinsel ilişki sırasında dayanıklılığı artırmaya yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Teknik, esneklik ve cinsel dayanıklılığı geliştirmek için erkekler için haftada üç ila dört kez egzersiz yapın. Ağırlık kaldırma, kegels, yoga, tempolu yürüyüş ve yüzme olmak üzere önerilen beş cinsel egzersiz türü vardır.
Ayrıca okuyun: Genç Çiftler, Hızlı Hamile Kalmayı Biliyor
- Kilo vermek
Bir erkeğin cinsel yeteneğini etkileyebilecek bir diğer önemli faktör ise kilodur. Fazla kilolu veya obez olan erkekler yüksek tansiyon ve diyabet geliştirme riski altındadır. Bu iki hastalık erektil disfonksiyonu tetikleyebilir. Bu nedenle, fazla kilolu erkeklerin, kilolarının ideale dönmesi için egzersiz yapmaları ve sağlıklı bir diyet benimsemeleri önerilir. Bu sayede cinsel yetenek daha iyi hale gelir.
- Çinko, Amino Asit ve Folik İçeren Gıdaların Tüketimi
Çinko, amino asitler ve folat içeriğinin erkek dayanıklılığını arttırdığı kanıtlanmıştır. Folat ve çinko seviyelerini karşılayarak erkek spermlerinin kalitesi de artar. Çinko, testosteron seviyelerini artırmak için faydalı olsa da, erkeklerin cinsel yetenekleri daha iyidir.
Bu nedenle yetişkin erkekler için istiridye, tahıl ve et gibi çinko içeriği yüksek besinlerin yanı sıra folattan zengin besinler yani sebzeler (kuşkonmaz, brokoli, ıspanak ve lahana), meyveler ( avokado, muz, papaya) ve somon.
Ayrıca okuyun: Kalıcı Bir İlişkinin Sırları, Şu 4 Şeyi Yapın
- Mastürbasyon
Cinsel ilişki sırasında iyi bir dayanıklılığınız yoksa, pratik yapmanız gerekir. Sadece seks yaparak değil, mastürbasyon yaparak da yapabilirsiniz. Sık mastürbasyon, kendilerini iyi bir cinsel tepkiye sahip olacak şekilde eğitebilir, böylece erkekler daha uzun süre ereksiyon yapabilir.
Mastürbasyon yaparken boşalmadan hemen önce durmaya çalışın, rahatlayın ve tekrar deneyin. Bu yöntem, boşalmayı daha iyi kontrol etmek için faydalıdır. Ancak, aşırıya kaçmamaya dikkat edin.
- Stresi İyi Yönetin
Uzmanlar, stresin libido da dahil olmak üzere sağlığınızın tüm alanlarını etkileyebileceği konusunda hemfikir. Stres, kalp atış hızını (kötü bir şekilde) artıracak ve kan basıncını artırarak arzuyu bozacak ve bir erkeğin cinsel dayanıklılığını etkileyecektir.
Psikolojik stres, bir kişinin ereksiyona ulaşmasını veya orgazma ulaşmasını etkileyebilir. Egzersiz, stresi azaltmak için harika bir yoldur ve zevk aldığınız bazı şeyler de yardımcı olabilir. Kendinizi sakinleştirmek ve ilişkiyi güçlendirmek için eşinizle stresiniz hakkında konuşun.
Yukarıdaki yöntemlerden bazıları dayanıklılığı artırmaya yardımcı olmazsa, hastanede kontrol edebilirsiniz. Özellikle erektil disfonksiyon, Peyronie hastalığı veya cinsel dayanıklılığın azalmasına neden olan diğer rahatsızlıklar yaşıyorsanız. üzerinden randevu alabilirsiniz. ve cinsel dayanıklılığı artırmak için sağlıklı ipuçları hakkında uzman doktorlardan konuşmaktan ve ipuçları almaktan çekinmeyin.
