"Psişik travma, geçmişte kötü bir deneyim yaşamış olmak da dahil olmak üzere çeşitli faktörlere bağlı olarak ortaya çıkabilen bir durumdur. Bu durum, en azından kendini suçlamayı bırakmak, nefes egzersizleri yapmak ve profesyonel aramak gibi çeşitli şekillerde derhal tedavi edilmelidir. Yardım."
Jakarta – Psikolojik travma veya psikolojik travma, acı çeken kişiyi etkileyebilir ve hatta yaşam kalitesini düşürebilir. Bu durum genellikle geçmişte, özellikle psikolojik durumları etkileyen belirli deneyimler olduğu için ortaya çıkar. Bu nedenle, psikolojik travmanın üstesinden gelmek ve hastanın özgüvenini yeniden kazanmak için uygun tedaviye ihtiyaç vardır.
Genel olarak kişinin psikolojik travma yaşamasına neden olabilecek üzücü, yaşamı sarsan, yaşamı tehdit eden olaylara kadar birçok faktör vardır. Çünkü travmatik olaylar şoka, üzüntüye, korkuya, uzun süreli aşırı kaygıya neden olabilir. Herkesin travmaya tepkisi farklı olsa da, travma iyileşmesi için tedaviye hala ihtiyaç vardır.
Ayrıca okuyun: 6 Cinsel Şiddete Bağlı Travma
Bilmeniz gereken psikolojik travmadan nasıl kurtulursunuz
Psikolojik travma, kişinin başına gelen ve acı veren bir psikolojik travma durumudur. Bu travma, yaşam deneyimlerini daha korkutucu hale getirebilir, bu nedenle hasta uyumakta zorluk çekebilir ve günlük aktivitelere müdahale edebilir. Derhal tedavi edilmezse, psikolojik travma kişinin ruh sağlığı üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Peki, anlaşılması gereken travma iyileşmesi nasıldır?
1. Olumlu Düşünün ve Önemli Olan Şeye Odaklanın
Özellikle acı verici bir deneyimden sonra olumlu düşünmek zor olabilir. Ancak zamanla bunun uygulanması daha kolay hale gelecektir. Bunu kolaylaştırmak için, yaşam kalitesini iyileştirmek için önemli ve gerçekten gerekli olan şeylere odaklanmaya çalışın.
2.Nefes Egzersizi
Psikolojik travma nedeniyle kızgın, hayal kırıklığına uğramış, endişeli ve stresli hissettiğinizde nefes egzersizleri yapmaya çalışın. Birkaç derin nefes alın, bu kendinizi sakinleştirmenize ve net bir şekilde düşünmenizi kolaylaştırabilir.
Ayrıca okuyun: Bilmeniz Gereken Cinsel Taciz Türleri
3. Yardım Arayın
Psikolojik travma yaşarken, yardım istemekten asla çekinmeyin. Aile, ebeveynler veya arkadaşlar gibi çevrenizdeki insanlarla açılmayı ve konuşmayı deneyebilirsiniz. Ne hissettiğinizi söylemek size bir rahatlama hissi verebilir ve stresi azaltabilir.
Psikolojik travmanın üstesinden gelmek için uzman yardımına ihtiyacınız varsa, uygulama üzerinden bir psikologla da iletişime geçebilirsiniz. . aracılığıyla bir psikolog veya psikiyatristle iletişime geçin. Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek ve şikayetlerinizi iletin. Haydi, indirmek başvuru şimdi App Store ve Google Play'de!
4. Kendinizi Suçlamayı Bırakın
Bu psikolojik travma ile başa çıkmak bağımsız olarak yapılabilir. Bunlardan biri kendinizi suçlamayı bırakmaktır. İşin püf noktası, önce derin bir nefes alın ve sonra var olan korku, şok ve endişeyi kontrol etmek için kendi zihninizi tanımlayın. Sadece bu değil, olan her şey için kendini suçlamayı bırakmaya başla. Sonuçta, olay tamamen kişisel bir hata değildi.
5.Günlük Rutine Geri Dön
Zihninizi suçluluk duygusundan uzaklaştırmak için günlük rutininize geri dönmenizde fayda var. Bunca zaman sadece kendinizi sınırlandırdıysanız, günlük rutininize dönmek asla acıtmaz. Günlük aktiviteler, bu travmatik düşünceleri günlük rutininize yönlendirmenize yardımcı olacaktır. Sonuç olarak, hastalar geçmişteki kötü deneyimlerini unutmalarına izin veren başka şeylerle meşgul olabilirler.
Ayrıca okuyun: Cinsel Tacizle Başa Çıkmanın 5 Yolu
Evden çıkıp arkadaşlarınızla veya komşularınızla sosyalleşmeye çalışın. Düzenli olarak egzersiz yapmak, sosyalleşmek ve hoş bir ortamla etkileşime girmek gibi bazı aktiviteler sıklıkla gerçekleştirilir. Duyguların istikrarlı olabilmesi için her zaman yeterince uyumayı unutmayın.
